Σας έσπασαν τα νεύρα; Το «Cardio drumming» είναι η νέα άσκηση γυμναστικής για να αποβάλλετε τον θυμό!

Το «Cardio drumming» είναι όλη ό,τι πρέπει για να αποβάλλετε τα καθημερινά άγχη και τους εκνευρισμούς. Είναι μία νέα άσκηση γυμναστικής, με πολλά οφέλη ως προς τη ψυχολογική υγεία και ισορροπία.

Τι πρέπει να κάνετε;

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

«Ράκος» ο Χρήστος Μάστορας - Τελευταία εξέλιξη με τη Μαρινέλλα!

Tοποθετείτε μια μπάλα γυμναστικής σε έναν κουβά και την χτυπάτε με τα μπαστούνια των τυμπάνων στο ρυθμό ενός τραγουδιού για να κάψετε θερμίδες και να ανακουφιστείτε από το στρες.

Στο TikTok είδαμε ένα πρόσφατο κλιπ με μια ομάδα γυναικών που κάνουν cardio drumming στο «7 Rings» της Ariana Grande, το οποίο είχε 19,3 εκατομμύρια προβολές και συγκέντρωσε σχεδόν 30.000 σχόλια.

Δοκιμάστε «Cardio drumming» για να ξεφορτωθείτε τον θυμό και το άγχος

«Αυτό το μάθημα δεν έχει να κάνει μόνο με τη γυμναστική», δήλωσε ο Dr. Tommy Martin, γιατρός, ο οποίος ειδικεύεται στην εσωτερική ιατρική και την παιδιατρική, σε απάντηση στο εν λόγω viral βίντεο. «Μπορείς να πεις ότι έχουν δημιουργήσει μια απίστευτη κοινότητα, όπου όλες αυτές οι γυναίκες περνούν απίστευτα καλά κινούμενες μαζί. Και είμαι σίγουρος ότι αυτό θα οδηγήσει σε καλύτερη αυτοεκτίμηση, περισσότερα κίνητρα και πιθανώς θα έχει αντίκτυπο σε πολλούς άλλους τομείς της ζωής τους».

Η συγγραφέας Ashley Broadwater εξεπλάγη με το πόσο θυμό και απογοήτευση απελευθέρωσε ενώέκανε γυμναστική ακούγοντας τους One Direction και τον Ed Sheeran σε ένα μάθημα στο Durham της Βόρειας Καρολίνας.

Δείτε επίσης πώς να αποθηκεύσετε το καρπούζι για να διατηρηθεί φρέσκο και ζουμερό

«Όταν ο εκπαιδευτής λέει “δύο...τέσσερα...δύο...δύο...δύο...τέσσερα”ή “μπροστά, πλάι, πίσω, πλάι, πίσω, μπροστά, πάνω, πλάι” γρήγορα και με φαινομενικά τυχαία σειρά, πρέπει πραγματικά να συγκεντρωθείς και να δώσεις προσοχή», έγραψε η Broadwater τη Δευτέρα για το Well+Good,.

«Επιπλέον, ας είμαστε ειλικρινείς, είναι διασκεδαστικό να τυμπανίζεις και να κουνάς τα χέρια σου, και η διασκέδαση είναι επίσης σημαντικό μέρος της ευεξίας», πρόσθεσε.

Επίσης, μια μητέρα τριών παιδιών που μένει στο σπίτι υποστήριξε ότι «Cardio drumming» τη βοηθά στην ψυχική της υγεία. Μια άλλη γυναίκα είπε ότι έχασε πάνω από 20 κιλά σε 16 εβδομάδες χάρη στο πρόγραμμα.

«Η σωματική δραστηριότητα, όπως το καρδιολογικό τύμπανο, βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν με φυσικό τρόπο την αρτηριακή τους πίεση, να διαχειριστούν το βάρος τους και να ενισχύσουν την καρδιά τους», δήλωσε η Shawna Wood, διευθύντρια λειτουργίας και προσωρινή διευθύντρια του Foundry, στην εφημερίδα Bowling Green Daily News νωρίτερα φέτος.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο ένα απολαυστικό μάθημα «Cardio drumming»: