Τετάρτη, 17 Απριλίου 2024

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

Βάλτε τις στην διατροφή σας

4 Φεβρουαρίου 2024 18:33
Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος
Από Παναγιώτης Παπανικολάου

Πολλές φορές ταλαιπωρούμε τον οργανισμό μας με κάποια δίαιτα που κάνουμε, μειώνοντας έτσι δραστικά τον ημερήσιο αριθμό θερμίδων που καταναλώνουμε. Αντί για αυτό, προτιμήστε έξυπνες γρήγορες και πρακτικές στρατηγικές αδυνατίσματος.

Σας ετοιμάσαμε είκοσι φωτογραφίες με τροφές, που θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε την δίαιτα σας όπως εσείς επιθυμείτε, και παράλληλα να είναι αρκετά χορταστικές. Γεμίστε το διατροφικό σας πρόγραμμα με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για ευεξία και ενέργεια όλη την διάρκεια της ημέρα σας. Επίσης είναι σημαντικό να αναφερθεί πως οι τροφές αυτές θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σας.

Διαβάστε επίσης: Χάσε 4 κιλά σε 7 μέρες: Η εξπρές δίαιτα των βιταμινών του Δημήτρη Γρηγοράκη, αυτά πρέπει να τρως κάθε μέρα

Δείτε τις παρακάτω φωτογραφίες με τροφές που προτείνουν οι διατροφολόγοι, φτιάχνοντας έτσι την δίαιτα σας

1. Φιστίκια: Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και βοηθούν στη σταθεροποίηση της γλυκόζης στο αίμα.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

2. Μήλα: Περιέχουν μια χημική ουσία που ονομάζεται πεκτίνη. Η πεκτίνη αποτρέπει τα κύτταρα να απορροφούν μεγάλες ποσότητες λίπους.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

3. Κόκκινο κρασί: Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του βάρους.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

4. Λιναρόσπορος: Παρέχει ωφέλιμα λιπαρά, ποιοτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

5. Πράσινο τσάι: Το εκχύλισμα του πράσινου τσαγιού μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

6. Γκρέιπφρουτ: Η μοναδική χημική σύσταση του φρούτου βοηθά να μειωθούν τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα κι έτσι αποτρέπεται η συσσώρευση λίπους στο σώμα.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

7. Μπρόκολο: Το μπρόκολο παρέχει σημαντική ποσότητα ασβεστίου, θρεπτικό συστατικό που έχει συνδεθεί άμεσα με το χαμηλό σωματικό βάρος. Επίσης, το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία διευκολύνει την απορρόφηση του ασβεστίου.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

8. Σόγια: Περιέχει λεκιθίνη, ουσία που αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους στα κύτταρα.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

9. Κινόα: Είναι πηγή πλήρους πρωτεΐνης. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών συνδέεται με την αύξηση της μυϊκής μάζας, την ενίσχυση του μεταβολικού ρυθμού και την απώλεια βάρους.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

10. Βρόμη: Εξαιρετική πηγή ωφέλιμων φυτικών ινών, οι οποίες ενισχύουν τον μεταβολισμό και μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

11. Σκόρδο: Περιέχει μια ουσία που ονομάζεται αλλισίνη, η οποία βοηθά να μη συσσωρεύεται λίπος στα κύτταρα.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

12. Μύρτιλλα: Εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή διαχείριση του σωματικού βάρους.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

13. Ψάρι: Ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι καλή πηγή υγιεινών Ω3 λιπαρών που προωθούν την απώλεια βάρους.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

14. Αμύγδαλα: Χάρη στις πρωτεΐνες και τις φυτικές ίνες που παρέχουν, τα αμύγδαλα προωθούν το αίσθημα του κορεσμού ώστε να λαμβάνετε συνολικά λιγότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

15. Μπανάνα: Αποτελεί καλή πηγή μαγνησίου, το οποίο είναι απαραίτητο για να έχουμε ενέργεια όλη μέρα αλλά και για να λειτουργεί ομαλά το νευρικό σύστημα.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

16. Φακές: Έχουν λίγες θερμίδες και παρέχουν σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

17. Καυτερές πιπεριές: Βοηθούν τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες χάρη στη δραστική τους ουσία, την καψαϊκίνη.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

18. Μανιτάρια: Έχουν ελάχιστες θερμίδες και παράλληλα βελτιώνουν τη διαχείριση της γλυκόζης στο αίμα.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

19. Πεπόνι: Παρέχει φυτικές ίνες και αποτελείται κυρίως από νερό, άρα μας χορταίνει για περισσότερη ώρα.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

20. Βατόμουρα: Είναι πλούσια σε κατεχίνες, ουσίες που ενισχύουν τις καύσεις.

Χάσε κιλά χωρίς να πεινάσεις: 20 τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα, ξυπνούν τον μεταβολισμό και παράλληλα καις λίπος

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share