6 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να εξαφανίσετε το λίπος της κοιλιά σας!
Κάνουν θαύματα!
Πολλά άτομα, μπερδεύουν την τόνωση του κορμού τους μς τους κοιλιακούς. Ωστόσο, αυτά τα 2 είναι πολύ διαφορετικά.
Ο κορμός περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, τους γλουτούς , τους μυς χαμηλά στην πλάτη και τα ισχία. Ενώ οι κοιλιακοί είναι απλά οι κοιλιακοί.
Η εκγύμναση του κορμού σας θα σας δώσει ισχυρότερους κοιλιακούς, αλλά θα βελτιώσει επίσης και τη στάση του σώματος , θα ανακούφιση την οσφυαλγία σας, θα σας βοηθήσει να αποφύγετε διάφορους τραυματισμούς,αλλά μπορεί να βελτιώσει και την αθλητική απόδοση σας. Οπότε μην χάνετε χρόνο. Ήρθε η ώρα να δυναμώσετε το κορμό σας!
Ο κορμός περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, τους γλουτούς , τους μυς χαμηλά στην πλάτη και τα ισχία. Ενώ οι κοιλιακοί είναι απλά οι κοιλιακοί.
Ημέρα 1
Αυτή η πρώτη προπόνηση περιλαμβάνει τρεις απλές ασκήσεις οι οποίες διαρκούν λιγότερο από πέντε λεπτά για να τις κάνετε. Εάν αισθάνεστε οτι έχετε πολύ όρεξη, μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις 2 φορές μέσα στην ημέρα.
Άσκηση 1: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά
Άσκηση 2: 10 επαναλήψεις ανά κάθε πλευρά
Άσκηση 3 : 35 βήματα
Ημέρα 2η:
Η προπόνηση της δεύτερης μέρας περιλαμβάνει τέσσερις δύσκολες ασκήσεις που μπορεί να ολοκληρωθούν σε πέντε λεπτά ή λιγότερο. Αν θέλετε να δοκιμάσετε τις αντοχές σας μπορείτε να κάνετε αυτή την προπόνηση και δεύτερη φορά μέσα στην ημέρα.
Άσκηση 1: 15 επαναλήψεις ανά πλευρά
Άσκηση 2: Μείνετε σε αυτή τη στάση για 30 δευτερόλεπτα
Άσκηση 3: Κάντε 10 επαναλήψεις
Άσκηση 4: Κάντε 10 επαναλήψεις ανά πλευρά
Ημέρα 3η
Τώρα ήρθε η ώρα για την Τρίτη ημέρα!
Αυτή η προπόνηση αποτελείται από τέσσερες σούπερ δύσκολες ασκήσεις για την ενδυνάμωση του κορμού σας οι οποίες εκτελούνται σε ένα γρήγορο, εξάλεπτο πρόγραμμα που θα ενδυναμώσει όλο το κορμό σας
Άσκηση1: 6 επαναλήψεις ανά πλευρά
Άσκηση 2: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά
Άσκηση 3: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά
Άσκηση 4: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά
Aκολουθήστε μας στo Google News
