Χάστε κιλά τρώγοντας... σαλάτα!
Δώστε βάση!
Πολλές φορές οι σαλάτες μπορεί να περιέχουν πολλές θερμίδες και να καταλήγουν να μετρούν περισσότερες από ένα κανονικό γεύμα. Ποια είναι τα βήματα για να χάσεις βάρος τρώγοντας σαλάτα και να την φτιάχνεις έτσι ώστε να σε χορταίνει αλλά και να είναι ελαφριά; Δες παρακάτω τι πρέπει να κάνεις.
Με την ευκαιρία, δείτε επίσης: Γιαούρτι με μέλι και σώθηκες: Η ατρόμητη δίαιτα που θα σας διώξει 7 κιλά σε 10 μέρες
5 βήματα για να χάσεις βάρος τρώγοντας σαλάτα
1. Ξεκίνα με σκούρα λαχανικά:
Διάλεξε το μαρούλι ως βάση για τη σαλάτα σου, επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ.
2. Πρόσθεσε πρωτεΐνη:
Προσπάθησε να έχεις τρεις διαφορετικές πηγές σε κάθε σαλάτα, π.χ. τυρί, ξηρούς καρπούς και ψάρι ή άπαχο κρέας.
3. Κόψε σε μεγάλα κομμάτια:
Όσο μεγαλύτερα είναι τα κομμάτια που κόβεις τόσο περισσότερο θα πρέπει να τα μασάς, ενέργεια που στέλνει το μήνυμα στον εγκέφαλο ότι έχεις φάει αρκετά.
4. Πρόσθεσε μαγειρεμένα λαχανικά:
Κολοκυθάκια, μανιτάρια, καλαμπόκι στη σχάρα ή βραστά λαχανικά.
5. Μην ξεχνάς τους υδατάνθρακες:
Προτίμησε τους σύνθετους και προϊόντα ολικής αλέσεως πολύσπορα. Αυτά έχουν περίπου πέντε φορές περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία και δημιουργούν μεγαλύτερο κορεσμό χάρη στις φυτικές τους ίνες.
Aπό τη Δήμητρα Γλυνού, Κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, cibus.gr (@dimitra_glynou)
Πηγή: shape.gr
Aκολουθήστε μας στo Google News
