4 φρούτα γεμάτα γεύση και ελάχιστες θερμίδες
Θα πάθετε πλάκα!
Τα φρούτα και τα λαχανικά θεωρούνται απαραίτητα συστατικά μιας ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, αρκετά από αυτά, εκτός από τα πολλαπλά θρεπτικά συστατικά τους, περιέχουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρης και έτσι μπορεί να προσθέσουν θερμίδες στο σώμα μας χωρίς να το καταλάβουμε.
Δείτε επίσης: Θα σας φτιάξει το καλοκαίρι: Αυτό είναι το μεγάλο μυστικό για να μην σας βγει... μάπα το καρπούζι!
Τα τέσσερα φρούτα που έχουν πλούσια γεύση και ελάχιστες θερμίδες…
Παπάγια
Κόψτε σε κύβους την παπάγια και γεμίστε ένα φλιτζάνι. Αυτό ισοδυναμεί με 62 θερμίδες. Το τροπικό αυτό φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, κάλιο αλλά και ιδιαίτερα χορταστικές φυτικές ίνες.
Φράουλες
Ένα φλιτζάνι φράουλες που έχουμε κόψει έχει μόλις 49 θερμίδες. Η ίδια ποσότητα μας προσφέρει 3 γραμμάρια φυτικών ινών, μαγγανίου και βιταμίνης C.
Καρπούζι
Το καρπούζι είναι κατά 92% νερό, οπότε αν κόψετε σε κύβους το καρπούζι και γεμίσετε ένα φλιτζάνι αυτό θα σας δώσει μόνο 37 θερμίδες. Το καρπούζι είναι επίσης πλούσιο σε μια πολύ αντιοξειδωτική ουσία που ονομάζεται λυκοπένιο, που βοηθά τον οργανισμό μας με διάφορους τρόπoυς.
Ροδάκινα
Ένα μέτριο σε μέγεθος ροδάκινο έχει 58 θερμίδες. Περιέχει βιταμίνες A και C και προσφέρει τουλάχιστον δυο γραμμάρια φυτικών ινών.
Αυτά είναι τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώσετε για τέλειο μαύρισμα!
Φοράμε αντηλιακό και μένουμε στον ήλιο όσο το δυνατόν περισσότερο, πηγαίνουμε σε θαλάμους μαυρίσματος, χρησιμοποιούμε ακόμη και ψεύτικα σπρέι ψεκασμού για να κάνουμε το δέρμα μας να δείχνει μαυρισμένο.
Δείτε επίσης: Το έξυπνο tip για να μη μαυρίζουν τα κομμένα φρούτα
Αλλά, πόσοι από εμάς γνωρίζουμε ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να μας βοηθήσουν να μαυρίσουμε, προστατεύοντας ταυτόχρονα από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου;
Ας τα δούμε αναλυτικά:
1. Καρότα
Είναι πλούσια σε β-καροτένιο και δεν είναι ευεργετικά μόνο για την αντιοξειδωτική τους δράση, αλλά συντελούν στη διατήρηση ενυδατωμένου και ελαστικού δέρματος. Όταν καταναλώνονται ωμά, τα καρότα διατηρούν όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες του δέρματος.
2. Αυγά
Τρώγοντας ολόκληρα, βιολογικά αυγά, ειδικά τους κρόκους, βοηθάτε το δέρμα σας να μαυρίσει. Οι κρόκοι αυγών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, μια σημαντική βιταμίνη για το δέρμα σας και την ικανότητά του να μαυρίζει, ενώ έχει και αναγεννητικά αποτελέσματα.
3. Ροδάκινα
Εκτός από καροτινοειδή, περιέχουν και φλαβονοειδή, που ευνοούν το μαύρισμα. Τα ροδάκινα με κίτρινο χρώμα είναι λιγότερο νόστιμα από τα λευκόσαρκα αλλά προστατεύουν πιο αποτελεσματικά το δέρμα.
4. Νερό
Εντάξει, αν και το νερό δεν περιέχει βιταμίνη Α, είναι και αυτό εξίσου σημαντικό για το δέρμα μας. Το σώμα μας αποτελείται από περίπου 60% νερό, έτσι ώστε να λειτουργεί σωστά, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας του δέρματος να μαυρίζει αντί να καίγεται, αυτό όμως εξαρτάται από την ενυδάτωση του σώματος. Αν είστε αφυδατωμένοι όταν βγαίνετε στον ήλιο, το δέρμα σας στεγνώνει και καίγεται αντί να παίρνει εκείνη την καλοκαιρινή λάμψη που θέλετε. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό όταν βρίσκεστε έξω, τουλάχιστον κάθε 20 λεπτά εάν εκτίθεστε στον ήλιο.
Καταναλώστε επίσης πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως είναι το καρπούζι ή αγγούρια.
5. Τυριά
Το τυρί έχει υψηλά επίπεδα σεληνίου, το οποίο όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευτείτε από το ηλιακό έγκαυμα, αλλά και να μαυρίσετε καλύτερα καθώς επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματός, ενεργώντας κατά των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Το λευκό τυρί συγκεκριμένα έχει εξαιρετικά υψηλά επίπεδα σεληνίου.
6. Σπανάκι
Όπως τα καρότα, έτσι και το σπανάκι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και β-καροτένιο που όχι μόνο ενισχύουν την όρασή, αλλά βοηθούν το δέρμα να αποκτήσει αυτό το χρυσο-καστανό χρώμα που επιθυμείτε . Απολαύστε λοιπόν μια σαλάτα σπανάκι πριν βγείτε στην παραλία.
7. Ντομάτες
Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, παρόμοιο συστατικό με εκείνο που βρίσκεται στα καρότα και το σπανάκι, το οποίο αποθηκεύετε στο λίπος που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και βοηθούν να αποκτήσετε αυτή τη χρυσή λάμψη, χαρίζοντας πραγματικά ένα όμορφο μαύρισμα. Καταστρέφουν επίσης τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τις ρυτίδες.
8. Βερίκοκα
Τα βερίκοκα είναι επίσης πλούσια σε καροτενοειδή, που είναι μια φυσική χρωστική ουσία που τους δίνει το όμορφο κιτρινωπό καφέ χρώμα τους. Μπορούν να μεταφέρουν το χρώμα αυτό στο δέρμα σας και να του δώσουν ένα πλούσιο, καφέ χρώμα. Τα βερίκοκα έχουν επίσης πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες.
9. Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο μπορεί να μην σας βοηθάει να αποκτήσετε αυτό το χρυσό καφέ χρώμα που ψάχνετε, αλλά θα βοηθήσει στην διατήρηση του χρώματος και την καλή κατάσταση του δέρματος. Κανείς δεν θέλει ένα δέρμα που φαίνεται στεγνό και ζαρωμένο. Το δέρμα σας χρειάζεται υγιή έλαια για να παραμένει απαλό και υγειές. Χρησιμοποιείστε λοιπόν το ελαιόλαδο στο μαγείρεμα και στις σαλάτες.
10. Δαμάσκηνα
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α καθώς και σε καροτενοειδή που μεταφέρουν το χρώμα του καρπού τους στο δέρμα σας. Τα δαμάσκηνα, έχουν επίσης την ικανότητα να καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχουν και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την εμφάνιση ρυτίδων και τις βλάβες από τον ήλιο.
Τέλος τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, δεν θα σας δώσουν το βαθύ, σκούρο μαύρισμα που επιθυμείτε μέσα σε μία ημέρα. Χρειάζεστε τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα για τουλάχιστον 2 μήνες για να δείτε τα αποτελέσματα που θέλετε στο δέρμα σας.
Aκολουθήστε μας στo Google News
