Τρίτη, 24 Μαΐου 2022

4 + 1 τροφές ιδανικές για να μειώσουν το φούσκωμα από το έντερο

Καλύτερη υγεία

15 Δεκεμβρίου 2021 13:18
4 + 1 τροφές ιδανικές για να μειώσουν το φούσκωμα από το έντερο
Από ATHENSMAGAZINE TEAM

Το φούσκωμα του εντέρου είναι πολύ ενοχλητικό και σίγουρα τι στιγμή που σας συμβαίνει θέλετε να κάνετε κάτι για να μειωθεί. Υπάρχει ένας τρόπος να μειώσετε το φούσκωμα δίνοντας στο έντερο σου περισσότερες φυτικές ίνες, υγρά και προβιοτικά. Με την ευκαιρία διαβάστε εδώ ποιες τροφές να αποφύγετε για να λειτουργήσει σωστά το έντερο.

Οι τροφές που μειώνουν το φούσκωμα

Σπαράγγι

Μπορεί να κάνει τα ούρα σου να μυρίζουν, αλλά το σπαράγγι σε πηγαίνει πιο γρήγορα στο μπάνιο για να ξεφορτωθείς όλο το νερό που περισσεύει και να σε ανακουφίσει από το πρήξιμο. Περιέχει και προβιοτικά που βοηθούν την ανάπτυξη των καλών βακτηρίων. Έτσι, διατηρείς μία υγιεινή ισορροπία στο πεπτικό σου σύστημα και αποφεύγεις ή μειώνεις το φούσκωμα.

Αγγούρι

Εκτός από το ότι ανακουφίζει το πρήξιμο των ματιών σου, το αγγούρι κάνει το ίδιο και στην κοιλιά σου, αν το φας. Περιέχει κερκετίνη, ένα φλαβονοειδές αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση του πρηξίματος. Μπορείς να απολαύσεις το φρούτο όπως είναι ή να αντικαταστήσεις τα γεμάτα ζάχαρη ποτά σου με ένα ποτήρι νερό με αγγούρι.

4 + 1 τροφές ιδανικές για να μειώσουν το φούσκωμα από το έντερο

Γιαούρτι με προβιοτικά

Και πάλι το προβιοτικά είναι απαραίτητα καθώς βοηθούν την πέψη και ενισχύουν την υγεία του γαστρεντερικού σωλήνα. Αν δε συνηθίζεις να τρως γιαούρτι, πρόσθεσε λίγο μέλι, μαρμελάδα ή γκρανόλα και θα αλλάξεις γνώμη.

Μπανάνα

Τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως οι μπανάνες, τα αβοκάντο, το ακτινίδιο, τα πορτοκάλια και τα φιστίκια Αιγίνης εμποδίζουν την κατακράτηση νερού ρυθμίζοντας τα επίπεδα του νατρίου στο σώμα και έτσι μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα που προκαλείται από το αλάτι. Οι μπανάνες περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες, που μπορούν να ανακουφίσουν ή να εμποδίσουν την δυσκοιλιότητα, που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.

 4 + 1 τροφές, ιδανικές για να διώξουν το φούσκωμα από το έντερο

Χαμομήλι και τσάι με μέντα

Και τα δύο χαλαρώνουν τους μυς των εντέρων και βοηθούν να διαλύσουν τα αέρια. Εκτός από το ότι βελτιώνει την πέψη, το χαμομήλι μπορεί να σε ηρεμήσει και να σε χαλαρώσει, βοηθώντας σε οποιαδήποτε ενόχληση του στομαχιού. Διάβασε επίσης: Τι "λένε" τα αέρια στο έντερο για την υγεία σου;

 4 + 1 τροφές, ιδανικές για να διώξουν το φούσκωμα από το έντερο

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share