Παρασκευή, 29 Μαρτίου 2024

9 + 1 tips για λιγότερο άγχος στην καθημερινότητά σου

Αξίζει να τα εφαρμόσετε!

11 Δεκεμβρίου 2021 21:09
9 + 1 tips για λιγότερο άγχος στην καθημερινότητά σου
Από ATHENSMAGAZINE TEAM

Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Ωστόσο, κάποιες φορές βγαίνει εκτός ελέγχου με αποτέλεσμα να μας προκαλεί δυσαρέσκεια και σωματικά συμπτώματα. Με την ευκαιρία δες εδώ τα 6 σημάδια που αποδεικνύουν ότι έχουμε άγχος.

Για την ομαλή καθημερινότητας μας πρέπει να βρίσκουμε τρόπους να καταπολεμάμε το άγχος. Αν ανήκεις και εσύ λοιπόν, στην κατηγορία ανθρώπων που αγχώνονται έντονα, τότε οι παρακάτω συμβουλές θα σου φανούν χρήσιμες.

 9 + 1 tips για λιγότερο άγχος στην καθημερινότητά σου

Καταπολέμηση

Πώς μπορείς να μειώσεις το άγχος:

  • Ξεκίνα πρώτα από τον παθολόγο σου ώστε να αποκλειστεί κάθε παθολογικό αίτιο.
  • Ακολούθησε ισορροπημένη διατροφή, για να αποφύγεις τυχόν ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων.
  • Περιόρισε την κατανάλωση διεγερτικών (καφεΐνη, τεΐνη, νικοτίνη κ.λπ.).
  • Βάλε την άσκηση στη ζωή σου. Το πιο εύκολο; Δεσμεύσου να περπατάς τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα.
  • Βρες τρόπους να κάνεις "διάλειμμα" και "απόσπαση προσοχής" από την αγχογόνο καθημερινότητα.
  • Βγες έξω με φίλους, διασκέδασε, μην κλείνεσαι στο σπίτι.
  • Ο χορός, η μουσική, ο διαλογισμός και η επαφή με τη φύση μπορεί να σε βοηθήσουν πολύ στη διαχείριση του άγχους.
  • Ρύθμισε τον ύπνο σου. Ο μέσος ενήλικας πρέπει να κοιμάται 7-8 ώρες καθημερινά. Προσπάθησε να τις καλύπτεις.
  • Μίλησε με κάποιον που εμπιστεύεσαι για τις άσχημες σκέψεις που κάνεις. Σκέψου και ελέγξτε με τη βοήθειά του την αξιοπιστία όλων των αρνητικών σκέψεων που έρχονται στο μυαλό σου.
  • Αναζήτησε βοήθεια μέσα από την ψυχοθεραπεία για τη διαχείριση του άγχους και την προσωπική σου βελτίωση.
 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share