Απόκτησε και εσύ τέλειο κορμί με την δίαιτα της Ελένης Μενεγάκη

Η δίαιτα της παρουσιάστριας Ελένη Μενεγάκη υπόσχεται όχι μόνο απώλεια 4 κιλών σε μια εβδομάδα, αλλά είναι και αντιοξειδωτική.

Είναι μια δίαιτα των βιταμινών, με πρωταγωνιστές τις τροφές του χειμώνα. Ο Dr. Δημήτρης Γρηγοράκης είναι ο άνθρωπος που την βοηθάει να διατηρήσει το βάρος της και αναφέρει αναλυτικά το ενδεικτικό μενού! Ωστόσο χάσε κιλά με την δίαιτα της Σταματίνας Τσιμτσιλή.

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

«Λευκή αντάρα» από τον Τάσο Αρνιακό: «Φεύγει η σκόνη, το χιόνι κοντοζυγώνει...»

Δευτέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5%,4κ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 χούφτα σταφίδες, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 πορτοκάλι, 3 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κρύα σαλάτα με φακές, καρότο, φρέσκο κρεμμύδι, 1 μερίδα φέτα, 4-5 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, κανέλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 αυτό βραστό, σαλάτα ρόκα με φρέσκο κρεμμύδι-άνηθο, 4-5 ελιές

Τρίτη

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1 κ.γ. μαργαρίνη 1 κ.γ μέλι, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ποτήρι χυμό, 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΊΑΝΟ: 1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλας, βραστό μπρόκολο, 4 ελιές, 1 μερίδα πλιγούρι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 50 γρ. σοκολάτα με αμύγδαλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, 1 κ.γ. μέλι, κανέλα, 1 μήλο

Τετάρτη

ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως ,1 αυγό βραστό, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 3 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής αλέσεως, σάλτσα λαχανικών με μανιτάρια, 2 κ.σ. τυρί, σαλάτα μαρούλι καρότο - λάχανο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: γιαούρτι 2%, κανέλα, 2 κ.σ. ρόδι
ΒΡΑΔΙΝΟ: Τόνος σε λάδι, σαλάτα ρόκα με φρέσκο κρεμμύδι και άνηθο

Πέμπτη

ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι και μέλι, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, κανέλα, 1 κ.σ. λιναρόσπορο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα πέρκα ψητή με μαϊντανό, κρεμμύδι, σκόρδο, σαλάτα μαρούλι - καρότο - λάχανο, 1 γλυκοπατάτα, 4ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μπανάνα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Τοστ, 1 μερίδα χόρτα

Παρασκευή

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1 μερίδα τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, κανέλα, 1 μπανάνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα ρόκα - σπανάκι - μαρούλι, με κινόα και αβοκάντο, 1 μερίδα τυρί, 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 20 ανάλατα αμύγδαλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Ψητές γαρίδες, σαλάτα ρόκα με φρέσκο κρεμμύδι και άνηθο

Σάββατο

ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως, 1 αυγό βραστό, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 3 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλα3, 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι, σαλάτα λάχανο - καρότο, 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, 2 κράκερς ολικής
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 πίτα αραβική με τυρί, γαλοπούλα χαμηλή σε λιπαρά, καρότο, μαρούλι, μαϊντανό, 4 ελιές

Κυριακή

ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ, 1 ποτήρι χυμό, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 πορτοκάλι, 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα συκώτι ψητό, χόρτα βραστά, 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μήλο
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, κανέλα, 2 κ.σ. δημητριακά ολικής άλεσεως, αποξηραμένα φρούτα