Έχασε 60 κιλά χωρίς στερήσεις! - Έκανε μόνο μία μικρή αλλαγή κάθε εβδομάδα
Απίστευτο!
Στο περιοδικό «Women’s Health» μίλησε μία μητέρα τριών παιδιών σχετικά με την δίαιτα που ακολούθησε για 14 μήνες και κατάφερε να χάσει 60 κιλά.
Η Αυστραλή Keely Dellit, μέσα σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα -αναλογικά με τα κιλά που έχασε-, εξηγεί στη συνέντευξή της πώς χωρίς καμία χειρουργική επέμβαση ή ένα ακριβό πλάνο διατροφής, απέκτησε το σώμα που πάντα ήθελε.
Η ίδια, αναφέρει στο περιοδικό, πως απλώς έκανε μικρά βήματα προκειμένου να μεταβεί σε πιο υγιεινή διατροφή και μια διαχειρίσιμη άσκηση ρουτίνας.
«Στην αρχή, δεν έκοψα το γρήγορο φαγητό και τις απολαύσεις που μου άρεσαν. Απλά επέλεξα μικρότερες μερίδες (όπως μια μικρή μερίδα τηγανητού αντί για ένα μεσαίου μεγέθους). Στη συνέχεια, σταδιακά έκανα ελαφρώς πιο υγιεινές αλλαγές (κοτόπουλο στη σχάρα αντί για τηγανητό, για παράδειγμα). Μόλις το συνήθιζα, άλλαξα τα αναψυκτικά με χυμό και μετά με ανθρακούχο νερό. Μαγείρευα καστανό ρύζι αντί για λευκό, δοκίμαζα φυτικά γαλακτοκομικά προϊόντα αντί ζωικών, μαγείρευα στο σπίτι αντί να παραγγείλω από έξω. Αυτές οι μικρές, σταδιακές αλλαγές μου επέτρεψαν να αλλάξω σιγά σιγά τον τρόπο ζωής μου.»
Σήμερα, η μαμά επιδεικνύει το υγιές σώμα της. Ακόμα προσέχει τι τρώει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι περιορίζει τον εαυτό της όσον αφορά τις θερμίδες ή την ποσότητα.
Παρακάτω είναι μία κλασική μέρα της Keely:
- Πρωινό: δύο αυγά και ένα μικρό μπολ με βρώμη.
- Μεσημεριανό: μια μεγάλη σαλάτα (μαρούλι, αβοκάντο, αγγούρι, καρότα, πιπεριές) με ψητό κοτόπουλο ή τόνο.
- Δείπνο: Ψάρι στον ατμό με πολλά μαγειρεμένα λαχανικά.
- Σνακ: πρωτεϊνικές μπάρες, καρότα ή φυσικό φιστικοβούτυρο.
Η διατροφή της δεν θα μπορούσε να αποτελείται από τρέλες, αλλά το γεγονός ότι ήταν σε θέση να χάσει τόσα πολλά κιλά σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα είναι μια απόδειξη για το πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι η αυτοσυντήρηση.
Ωστόσο μπορείς να χάσεις 5 κιλά σε 2 εβδομάδες με την πιο χορταστική δίαιτα!
Η δίαιτα της μπανάνας: Χάστε 5 κιλά σε μία εβδομάδα
Η δίαιτα της μπανάνας: Καταναλώστε μία μπανάνα κάθε πρωί και χάστε ως και 5 κιλά μέσα σε μια βδομάδα. Το καλύτερο με αυτή την δίαιτα είναι ότι δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προσπάθεια ή αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες. Γι’αυτό και η μπανάνα έγινε τόσο δημοφιλής όταν ο Hitoshi Watanabe την παρουσίασε στο βιβλίο του “The morning banana diet”.
Μετά από πολλές αποτυχημένες απόπειρες να χάσει κιλά, ο Watanabe αποφάσισε να γράψει την εμπειρία του για τις δίαιτες που είχε δοκιμάσει, αλλά και τις επιστημονικές γνώσεις της συζύγου του, Sumiko, η οποία είναι φαρμακοποιός.
Μαζί δημιούργησαν μια μέθοδο, την Δίαιτα της Πρωινής Μπανάνας, και έγιναν πολύ δημοφιλείς στα άτομα που δεν τρελαίνονται για το γυμναστήριο. Παράλληλα, δείτε ποια είναι τα 15 γλυκά που μπορείτε να τρώτε άφοβα χωρίς να παίρνετε κιλά!
Οι παχύσαρκοι συνήθως πρέπει να γυμνάζονται για να κάψουν περισσότερες θερμίδες, αλλά ο Watanabe τους βοήθησε να αποφύγουν αυτό το πρωινό μαρτύριο και πρότεινε μια απλή λύση. Την κατανάλωση μιας μπανάνας και ενός ποτηριού νερού το πρωί. Φυσικά, δεν πρέπει να φάτε τίποτα μέχρι το μεσημεριανό.
Δίαιτα: Πόσες μπανάνες πρέπει να τρώτε για πρωινό;
Δεν υπάρχει κάποιος αυστηρός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε, απλά να φάτε τόσες μπανάνες ώστε να αισθάνεστε γεμάτοι. Οι Ιάπωνες ακολουθούν τον κανόνα 80/20, γιατί πιστεύουν ότι δεν πρέπει να παραφορτώνουν το στομάχι τους με φαγητό.
8 μέρη του γεμάτου στομαχιού πάνε στο άτομο και 2 μέρη στον γιατρό. Γι’ αυτό και οι περισσότεροι τρώνε το 80% της μερίδας τους και αφήνουν το υπόλοιπο 20%.
Πίνετε πάντα ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας. Περιμένετε μια ώρα και φάτε μια μπανάνα. Αν πεινάτε ακόμη μετά από 20 λεπτά, φάτε άλλη μία μπανάνα. Πάντα να καταναλώνετε τις μπανάνες ωμές.
Ο Watanabe εξηγεί στο βιβλίο του ότι δεν πρέπει να πίνετε γάλα ή αλκοόλ κατά την διάρκεια της δίαιτας και ότι το τελευταίο γεύμα σας πρέπει να είναι στις 8. Πέστε για ύπνο τα μεσάνυχτα, γιατί οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η παχυσαρκία συνδέεται με τον ύπνο πολύ αργά.
Μπορείτε να φάτε οτιδήποτε για μεσημεριανό και βραδινό και αν πεινάσετε ανάμεσα στα γεύματα, μπορείτε να φάτε φρούτα.
Τι κάνει την δίαιτα της μπανάνας τόσο ξεχωριστή;
- Είναι πολύ υγιεινή
- Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, κάλιο και τονώνουν την ενέργεια
- Το πρωινό τονώνει τον μεταβολισμό και αποτρέπει την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας φαγητού μέσα στη μέρα
- Αν δεν πίνετε καφέ το πρωί, μπορείτε εύκολα να ρυθμίσετε την γλυκόζη του αίματος και την όρεξη σας
- Αποφύγετε να τρώτε μετά τις 8 το βράδυ, μειώστε τις βραδινές λιγούρες και ρυθμίστε το βάρος σας
- Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Aκολουθήστε μας στo Google News
