Οι 10 τροφές που κάνουν θαύματα στο δέρμα μας!
Βάλτε τες τώρα στην καθημερινότητά σας!
Τροφές: Η διατροφή που κάνουμε έχει άμεση σχέση και με το δέρμα μας κι αν θέλουμε να το διατηρήσουμε λαμπερό πρέπει να τρεφόμαστε και σωστά. Όμως, ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για το δέρμα;
Πολλά από τα παρακάτω φαγώσιμα ήδη τα καταναλώνουμε στην καθημερινή μας διατροφή. Μήπως να αρχίσουμε να τα βλέπουμε με άλλο μάτι τώρα που ξέρουμε ότι σε συνδυασμό με μια ενυδατική προσώπου μπορούν να κάνουν θαύματα στο δέρμα μας;
Οι τροφές για το δέρμα που πρέπει να καταναλώνουμε
Αβοκάντο
Χρησιμοποιείται σε πολλές κρέμες προσώπου, ενώ είναι πλούσιο σε Βιταμίνη Β. Καταναλώνεται σε σαλάτα, σε ένα smoothie ή μόνο του. Φυσικά μπορείς να το χρησιμοποιήσεις και σε μάσκα. Παράλληλα δείτε και 9+1 τροφές που μπορεί να αποδειχθούν θανατηφόρες.
Μούρα
Η Βιταμίνη C, που περιέχουν τα μούρα, είναι επίσης απαραίτητη για το δέρμα. Στην οικογένεια ανήκουν από φράουλες μέχρι βατόμουρα, αν και τα τελευταία περιέχουν υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών.
Cottage Cheese
Περιέχει σελήνιο και Βιταμίνη Ε, παρέχει αντιοξειδωτικές ουσίες και δίνει στο δέρμα νεανινική όψη.
Αμύγδαλα
Βοηθούν στη διατήρηση της κυτταρικής μεμβράνης και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Βοηθούν επίσης στην κατακράτηση υγρών, που δίνει σφριγηλή όψη σε πρόσωπο και σώμα.
Πατάτες
Χαρίζουν φυσική λάμψη, ελαστικότητα (Βιταμίνη C), νεανικότητα.
Ολικής αλέσεως
Φρόντισε να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες για καλύτερο αποτέλεσμα.
Λιναρόσπορος
Αν αγαπάς το ψάρι και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3, το λάδι λιναρόσπορου είναι ιδανική λύση. Προσφέρει ενυδάτωση, άνοιγμα των πόρων και πρόληψη της ακμής.
Ελληνικό γιαούρτι
Περιέχει τη διπλάσια ποσότητα πρωτεϊνών και και περισσότερες ίνες από τα υπόλοιπα γιαούρτια.
Πιπέρι
Βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων, αλλά πολλές φορές και στη μείωση μετά την εμφάνισή τους.
Μάνγκο
Βιταμίνη Α, αντιοξειδωτικά, χαμηλό σε θερμίδες, το φρούτο αυτό είναι ιδανικό για ισορροπημένη διατροφή με έμφαση στην υγεία του δέρματος.
Aκολουθήστε μας στo Google News
