Δευτέρα, 08 Μαρτίου 2021

20 τρόφιμα που «ξεβουλώνουν» με φυσικό τρόπο τις αρτηρίες

Τα συγκεκριμένα τρόφιμα βοηθούν να διατηρείτε υγιή την καρδιά σας και όχι μόνο

25 Ιανουαρίου 2021 13:37
20 τρόφιμα που «ξεβουλώνουν» με φυσικό τρόπο τις αρτηρίες
Από ATHENSMAGAZINE TEAM

Τρόφιμα: Αποκαταστήστε την καλή λειτουργία της καρδιάς σας και διατηρήστε την υγιή με μια ποικιλία τροφών που έχουν την ικανότητα να αποφράσσουν και να καθαρίζουν τις αρτηρίες από τη συσσώρευση πλάκας, να μειώνουν την αρτηριακή σας πίεση, και να μειώνουν τις φλεγμονές των αγγείων, τους κύριους ενόχους της καρδιαγγειακής νόσου.

Πολλές από τις τροφές που παραθέτουμε σε αυτή τη λίστα περιέχουν ωφέλιμα λιπαρά, αντιοξειδωτικά, και διαλυτές φυτικές ίνες που κάνουν καλό, όχι μόνο στην καρδιά σας, αλλά σας βοηθούν να διατηρείτε υγιή το δέρμα, τα μαλλιά, την παραγωγή ορμονών και την λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.

Με τις τροφές αυτές θα αισθάνεστε ευεξία, θα έχετε περισσότερη ενέργεια, και θα βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας χωρίς τη χρήση χημικών ουσιών που προκαλούν παρενέργειες. Παράλληλα δείτε αν λειτουργεί σωστά η καρδιά σας από τα νύχια σας.

20 τρόφιμα που βοηθούν να ξεβουλώσετε τις αρτηρίες με φυσικό τρόπο

Δείτε ποια είναι τα τρόφιμα που βοηθούν στην καλή λειτουργεία της καρδιάς:

  • Σπαράγγια
  • Αβοκάντο
  • Οι σπόροι Chia (Τσία)
  • Κανέλα
  • Λάδι Καρύδας
  • Καφές
  • Κράνμπερι
  • Λιναρόσπορος
  • Πράσινο Τσάι
  • Ξηροί καρποί
  • Ελαιόλαδο
  • Χυμός Πορτοκάλι
  • Λωτός
  • Ρόδι
  • Σπανάκι
  • Σπιρουλίνα
  • Κουρκουμάς
  • Καρπούζι
  • Δημητριακά Ολικής Αλέσεως

11 τροφές που αν τις περιορίσετε, θα απαλλαγείτε οριστικά από τις καούρες!

Τρόφιμα: Εάν πάσχετε από παλινδρόμηση οξέος ή καούρες, τότε ξέρετε ότι δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό. Η συνεχής ενόχληση μπορεί να σας στερήσει την απόλαυση των γευμάτων. Σύμφωνα με το WebMD, οι λόγοι που προκαλούν την παλινδρόμηση οξέος μπορεί να είναι η ώρα που τρώτε, πόσο τρώτε και πολλοί άλλοι παράγοντες.

Εάν οι καούρες είναι ο εφιάλτης σας, τότε ο έλεγχος της διατροφής μπορεί να σας χαρίσει ανακούφιση. Παρακάτω υπάρχουν 11 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή καούρες. Ωστόσο, πριν δείτε τη λίστα, διαβάστε εδώ τα τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνουμε το πρωί.

Δείτε αναλυτικά τη λίστα με τις τροφές

Εσπεριδοειδή

Η κλινική Mayo επισημαίνει ότι τα εσπεριδοειδή είναι πολύ όξινα και προσθέτουν επιπλέον οξύ στο στομάχι σας. Εάν ήδη πάσχετε από προβλήματα υγείας, θα πρέπει να αποφεύγετε να τα τρώτε με άδειο στομάχι, αναφέρει το WebMD.

τροφές και καούρα

Καφεΐνη

Όλα τα καφεϊνούχα ποτά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Το Healthline τα βάζει στη λίστα των τροφίμων που πρέπει να μειώσετε, όταν υποφέρετε από προβλήματα στομαχικού οξέος.

Σοκολάτα

Οι γυναίκες μπορούν να κλάψουν ελεύθερα γι' αυτό. Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη και παράγει από μόνη της οξέα. Επίσης, χαλαρώνει τον μυ στο κάτω μέρος του οισοφάγου. Ο Δρ Chutkan από το WebMD λέει: «Μαζέψτε όλες τις σοκολάτες σας και δώστε τες στον γαστρεντερολόγο σας για φύλαξη, εάν έχετε καούρες».

Ντομάτες

Οι ντομάτες είναι μια άλλη όξινη τροφή, οπότε η κλινική Mayo συνιστά τον περιορισμό της κατανάλωσής τους.

Ανθρακούχα Ποτά

Τόσο το WebMD όσο και το Healthline θέτουν τα ανθρακούχα αναψυκτικά ως κάτι που πρέπει να αποφεύγετε όταν σας ενοχλούν καούρες ή παλινδρόμηση οξέος.

Πικάντικες Τροφές

Πιπέρι, μεξικάνικο φαγητό, τσίλι – οτιδήποτε πικάντικο μπορεί να προκαλέσει ανακατωσούρα στο οξύ του στομάχου – έτσι, το WebMD προτείνει να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη αυτών των τροφών.

Μέντα

Το τσάϊ της μέντας υποτίθεται ότι είναι καλό για το στομάχι, αλλά οι τσίχλες και οι καραμέλες με γεύση μέντας μετά από ένα μεγάλο γεύμα, μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Η κλινική Mayo συνιστά να τις αποφεύγετε εάν πάσχετε από παλινδρόμηση οξέος.

ποιες τροφές δημιουργούν την καούρα;

Αλκοόλ

Σύμφωνα με το Healthline, το αλκοόλ μπορεί να χαλαρώσει τον μυ στο κάτω μέρος του οισοφάγου – έτσι συνιστάται η αποφυγή του.

Λιπαρά Τρόφιμα

Τα τυριά, τα καρύδια, τα λιπαρά κρέατα και οποιαδήποτε άλλη τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά θα πρέπει να αποφεύγονται σύμφωνα με το Healthline και το WebMD. Αν θέλετε να τα φάτε, προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων στο τέλος της ημέρας, πριν πάτε για ύπνο.

Τηγανητά

Εκτός από το ότι είναι κακό για τις αρτηρίες και την καρδιά σας, το Healthline αναφέρει πως οτιδήποτε τηγανητό αποτελεί απαγορευτική ζώνη για όσους πάσχουν από καούρες και παλινδρόμηση.

Σκόρδο και Κρεμμύδια

Παρόλο που αυτά μπορεί να μην επηρεάζουν όλους τους πάσχοντες από καούρα, ωστόσο, μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για ορισμένους. Στην περίπτωση αυτή, το WebMD συνιστά να τα κόψετε από τη διατροφή σας.

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share