Κόψατε το κάπνισμα; Αυτά είναι τα 5 κόλπα για να μην πάρετε κιλά

Το κάπνισμα για κάποιους είναι μια εναλλακτική απόλαυση αλλά κάποια άτομα το κόβουν διότι θέλουν να κάνουν ένα καλύτερο βήμα στη ζωή τους.

Έρευνες δείχνουν ότι η νικοτίνη από τον καπνό του τσιγάρου αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος αυξάνοντας παράλληλα και τον αριθμό των θερμίδων που καίει ο οργανισμός.

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Survivor 2024 spoiler: Ποια Νέα Υόρκη; Αυτό είναι το απίθανο έπαθλο που θα δώσει ο Ατζούν τις επόμενες μέρες!

Στο κάπνισμα, αμέσως αφότου ένα άτομο κάνει ένα τσιγάρο, ο καρδιακός του ρυθμός αυξάνεται κατά 10-20 παλμούς το λεπτό. Η αφύσικη διεγερτική επίδραση της νικοτίνης είναι ένας λόγος που το κάπνισμα προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις.

Όταν ένας καπνιστής σταματήσει να καπνίζει, ο μεταβολικός του ρυθμός επανέρχεται γρήγορα στο φυσιολογικό. Αυτή είναι μια υγιής αλλαγή στον οργανισμό. Αλλά αν ο πρώην καπνιστής συνεχίζει να παίρνει μέσω της διατροφής του τον ίδιο αριθμό θερμίδων όπως και πριν, τότε, μοιραία, παίρνει κιλά.

Όταν καπνιστές να σταματήσουν, η νικοτίνη δεν είναι το μόνο που “ποθούν”. Μπορεί επίσης να ανακαλύψουν ότι τους λείπει η ίδια η διαδικασία του να ανάψουν ένα τσιγάρο και να το βάλουν στο στόμα τους. Πολλοί πρώην καπνιστές στρέφονται στο φαγητό για να ικανοποιήσουν την λεγόμενη ανάγκη για “στοματική ευχαρίστηση”, την οποία τους προσέφερε, έστω και λανθασμένα, το τσιγάρο.

Όμως υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα κόλπα για να αποφύγουν το να πάρουν κιλά και παράλληλα να έχουν κάποιες διαφορετικές απολαύσεις.

Τα κόλπα για να μην πάρετε κιλά

Τροφές χωρίς ζάχαρη

Αυτό είναι αποδεκτό αν σας βοηθά να σταματήσετε το κάπνισμα. Αλλά με την επιλογή χαμηλών θερμίδων ή μηδενικής θερμιδικής αξίας τροφών, μπορείτε να αποφύγετε τα επιπλέον κιλά. Μερικές έξυπνες εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν:

Τσίχλα χωρίς ζάχαρη, σκληρές καραμέλες χωρίς ζάχαρη, κλωνάρια από σέλερι ή καρότα, φέτες από γλυκές πιπεριές

“Ξετύλιγμα και πιπίλισμα”

Πειραματιστείτε για να βρείτε ποιες εναλλακτικές λύσεις λειτουργούν καλύτερα για σας. Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένοι πρώην καπνιστές έχουν μεγάλες “λιγούρες” για γλυκά. Άλλοι, λένε ότι πιο πολύ τους λείπει η στοματική ευχαρίστηση του καπνίσματος. Σε αυτές τις περιπτώσεις οι καλύτερες εναλλακτικές λύσεις είναι γλυκές τροφές, χωρίς ζάχαρη, που απαιτούν ξετύλιγμα της συσκευασίας τους και μάσημα ή πιπίλισμα, όπως οι τσίχλες και οι σκληρές καραμέλες χωρίς ζάχαρη .

Βούρτσισμα δοντιών

Ένα άλλο “κόλπο” είναι να βουρτσίζετε συχνά τα δόντια σας όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να ικανοποιήσει προσωρινά την επιθυμία για “στοματική ευχαρίστηση”. Όταν το στόμα σας είναι φρέσκο και καθαρό, μπορεί να έχετε λιγότερο έντονη επιθυμία για τσιγάρο.

Αποφύγετε τις απότομες δίαιτες

Επιλέξτε υγιεινές τροφές, που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και με λίγες θερμίδες. Όμως, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην προχωρείτε σε απότομες και ριζικές αλλαγές στον τρόπο που τρώτε, όταν βλέπετε ότι έχετε πάρει λίγα κιλά αφότου κόψατε το κάπνισμα.

Να είστε ρεαλιστές ως προς τους στόχους που θέτετε στον εαυτό σας

Πολλοί καπνιστές θα αποκτήσουν κάποιο σωματικό βάρος, όσο και αν είναι εγκρατείς. Είναι ωραίο το να βάζετε στόχους ότι “δεν θα πάρετε γραμμάριο” και να προσπαθείτε να διατηρήσετε το βάρος σας χαμηλά. Αλλά μην ανάγετε το σωματικό σας βάρος σε μέγα ζήτημα, καθώς μια πιθανή “απογοήτευση” μπορεί να σας κάνει να ξαναρχίσετε το κάπνισμα.

Όσοι όμως παραμένουν καπνιστές καλό θα ήταν να γνωρίζουν ποια τσιγάρα έχουν διπλάσιες πιθανότητες θανάτου.

«Είναι πιο καρκινογόνα και από το κάπνισμα και τα χρησιμοποιούμε όλοι μας καθημερινά»

Οι γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τον καρκίνο και ενημερώνουν για κάτι που κανείς μας δεν φανταζόταν μέχρι σήμερα, το οποίο είναι χειρότερο και από το κάπνισμα. Επίσης, κίνδυνος καρκίνου υπάρχει και με αυτές τις τροφές.

Καρκινογόνες Ουσίες στα αρώματα

Το έχετε δει στις ετικέτες: απλά την λέξη «άρωμα.» Μπορεί να μην το έχετε σκεφτεί πολύ αλλά πρόκειται να μάθετε την πραγματική ερμηνεία της λέξης, τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσουν τα αρώματα και γιατί είναι καλύτερο να τα αποφεύγετε.

Η λέξη Άρωμα έχει σχεδόν 4,000 ερμηνείες και πιθανώς να μην μάθετε ποτέ ποια χρησιμοποιεί το προϊόν σας.

Θα μπορούσε να σημαίνει σχεδόν οτιδήποτε. Είναι ένας όρος που χρησιμοποιείτε για πολλά τοξικά χημικά. Ο κατασκευαστής μπορεί να κρύψει τις πληροφορίες γύρω από τα περιεχόμενα του προϊόντος του χρησιμοποιώντας την.

Μόνο μερικά από τα χιλιάδες χημικά έχουν δοκιμαστεί για την τοξικότητά τους (πάνω σε ζώα) και πολλά έχουν αποδειχτεί πως επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Θα αναφέρουμε μερικά από αυτά: οξεικός βενζυλεστέρας (γνωστή καρκινογόνα ουσία), μεθυλενοχλωρίδιο (καρκινογόνα ουσία, απαγορευμένη από τον FDA), λιμονένιο (γνωστή καρκινογόνα ουσία.) Πολλά από αυτά τα χημικά προέρχονται από το πετρέλαιο.

Ιατρικά προβλήματα με τα οποία έχουν συνδεθεί τα αρώματα

• Αλλεργίες, φτέρνισμα, βήχας, υγρά μάτια
• Άσθμα σε παιδιά
• Καρκίνος
• Διαταραχές στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αυτοάνοσες ασθένειες, πολλαπλή σκλήρωση, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον, επιληψία και άλλα
• Δερματίτιδες, εξανθήματα, ξηροδερμία
• Κατάθλιψη σε άτομα που είναι πολύ ευαίσθητα καθώς επηρεάζουν την χημεία του εγκεφάλου και κάνουν τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού
• Ζαλάδες και ναυτία λόγω προβλημάτων στο κεντρικό νευρικό σύστημα
• Πονοκέφαλοι και ημικρανίες
• Προβλήματα του άνω αναπνευστικού

Προϊόντα που περιέχουν αρώματα

Υπάρχουν σε κεριά, κολόνιες, αρωματικά χώρου, απορρυπαντικά για τα πιάτα και τα ρούχα, σαπούνια, σαμπουάν, υφάσματα, μαλακτικά, αντηλιακά, λοσιόν, μακιγιάζ, ασετόν, φάρμακα και άλλα. Εάν η οσμή φαίνεται ψεύτικη, τότε μάλλον τα αναπνέετε.

Να διαβάζετε τις ετικέτες. Πετάξτε αυτά τα αρωματικά κεριά, τα αρωματικά στικ και τις ακριβές κολόνιες. Τα αρωματικά χώρου στην τουαλέτα και τα καθαριστικά προϊόντα.

Πώς να τα αποφύγετε – Φυσικές εναλλακτικές

Φτιάξτε τα δικά σας αρώματα με αιθέρια έλαια. Είναι εύκολο και δεν κοστίζει όσο φαντάζεστε. Και μπορείτε επίσης να σώσετε και τα ζώα που είναι τα θύματα όλων αυτών των δοκιμών.

Αυτά τα 3 αιθέρια έλαια είναι αυτά που πρέπει να δοκιμάσετε πρώτα:

• βανίλια
• τριαντάφυλλο
• σανταλόξυλο

Να θυμάστε πως ο όρος «άρωμα» κρύβει χιλιάδες χημικά και πολλά από αυτά είναι καρκινογόνα. Προτιμήστε φυσικά αρώματα όπως αιθέρια έλαια, βότανα και λουλούδια!

Για περισσότερες και πιο ακριβείς πληροφορίες ρωτήστε τον γιατρό σας.