Σάββατο, 27 Φεβρουαρίου 2021

Η δίαιτα του μπισκότου που θα σε σώσει από τις λιγούρες

Εύκολη και αποτελεσματική

25 Αυγούστου 2020 13:26
Η δίαιτα του μπισκότου που θα σε σώσει από τις λιγούρες
Από Νάντια Ξυθάλη Τσουκνάκη

Έχεις ακούσει για την δίαιτα του μπισκότου; Όχι μόνο υπάρχει αλλά είναι κάτι παραπάνω από απολαυστική! Διαβάστε αναλυτικά τι είναι, τα υπέρ και τα κατά της. Αν έχετε γερό στομάχι… δοκιμάστε την, αν πάλι όχι και προτιμάτε ένα πιο σταθερό και ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής, δείτε εδώ τη δίαιτα της σαλάτας που σας υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα.

Τι είναι η δίαιτα του μπισκότου

Η δίαιτα αυτή βασίζεται στην κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας 9 συνολικά μπισκότων (1-2 μπισκότα κάθε 2 ώρες) χαμηλών θερμίδων, διατηρώντας έτσι την όρεξη και τη θερμιδική πρόσληψη σε χαμηλά επίπεδα. Τα μπισκότα αυτά δημιουργούνται βάση ειδικής συνταγής «ελέγχου της πείνας». Αποτελούνται από μίγματα αμινοξέων, τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, και φυτικών ινών. Συστήνεται η κατανάλωση 500-700 θερμίδες ημερησίως.

Οι ποικιλίες μπισκότων περιλαμβάνουν πλιγούρι βρώμης με κανέλα, σοκολάτα μπράουνις και γκρανόλα σφενδάμου. Τέλος, σημαντική είναι η προσθήκη ενός σπιτικού βραδινού για αποφυγή της μονοτονίας.

Πλεονεκτήματα

  • Δεν χρειάζεται η δημιουργία γευμάτων, εύκολη κατανάλωση τροφής οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας
  • Απώλεια βάρους

δίαιτα μπισκότου

Μειονεκτήματα

  • Επαναπρόσληψη βάρους
  • Έλλειψη σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες
  • Μονοτονία

Έχετε στο νου σας ότι οι φυτικές ίνες των προϊόντων ολικής άλεσης βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και μας βοηθούν να νιώθουμε χορτάτοι! Δεν είναι λίγοι εκείνοι που χρησιμοποιούν τα μπισκότα στην καθημερινή τους διατροφή ως μια πολύ καλή και υγιεινή λύση και μάλιστα ακόμα και σε περίοδο που κάνουν δίαιτα. Τα αποτελέσματα που καταγράφουν είναι θεαματικά. Στην αγορά υπάρχουν ακόμα και μπισκότα εμπλουτισμένα με ω3 λιπαρά αποτελούν πραγματικά ασπίδα προστασίας για τον ανθρώπινο οργανισμό μιας και είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με την υγεία της καρδιάς, χάρη στην αντιθρομβωτική τους δράση.

Η δίαιτα της κανέλας: Χάστε 3 με 5 κιλά μέσα σε 10 ημέρες

Η δίαιτα της κανέλας υπόσχεται πολλά και ικανοποιητικά αποτελέσματα από την πρώτη κιόλας βδομάδα. Πάμε να δούμε το πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσετε.

Το ρόφημα με κανέλα βοηθά στην καταπολέμηση της συσσώρευσης λίπους και πίνοντάς το θα χάσετε 3-5 κιλά (το λιγότερο) σε μια εβδομάδα. Το αντιοξειδωτικό περιεχόμενο του μελιού βοηθά πολύ να επιτύχετε το στόχο σας και η κανέλα βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου που στη συνέχεια θα οδηγήσει στην απώλεια των κιλών. Έτσι, αυτή η εύκολη δίαιτα, όσο περίεργη και αν ακούγεται, όπως και αυτή με τα μακαρόνια, έχει εγγυημένα αποτελέσματα.

Φυσικά αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι, ότι οι δίαιτες detox δεν είναι ασφαλείς για όλους όσους πάσχουν από χρόνιες ασθένειες, όπως είναι ο διαβήτης και ή τα καρδιακά νοσήματα.

Ενδεικτικό δεκαήμερο πρόγραμμα

Δευτέρα

  • Πρωινό -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
  • Μεσημεριανό -1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας
  • Απογευματινό -1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ
  • Βραδινό -200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 κουταλάκι μέλι
  • Πριν τον ύπνο -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι

δίαιτα με κανέλα

Τρίτη

  • Πρωινό -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
  • Μεσημεριανό -1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας
  • Απογευματινό -200 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
  • Βραδινό -200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • Πριν τον ύπνο -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Τετάρτη

  • Πρωινό -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
  • Μεσημεριανό -200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο με 1/4 κουταλάκι κανέλα
  • Απογευματινό -200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
  • Βραδινό -200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • Πριν τον ύπνο -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Πέμπτη

  • Πρωινό -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
  • Μεσημεριανό -200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο με 1/4 κουταλάκι κανέλα
  • Απογευματινό -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
  • Βραδινό -200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • Πριν τον ύπνο -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Παρασκευή

  • Πρωινό -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • Μεσημεριανό -200 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο με 1/4 κουταλάκι κανέλα
  • Απογευματινό -200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
  • Βραδινό -200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • Πριν τον ύπνο -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Σάββατο

  • Πρωινό -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • Μεσημεριανό -200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο με 1/4 κουταλάκι κανέλα
  • Απογευματινό -200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
  • Βραδινό -200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • Πριν τον ύπνο -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Κυριακή

  • Πρωινό -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι
  • Μεσημεριανό -200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο με 1/4 κουταλάκι κανέλα
  • Απογευματινό -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι,
  • Βραδινό -200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • Πριν τον ύπνο -1 κούπα ζεστό νερό με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Προσοχή: Πριν ξεκινήσετε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share