Τρίτη, 11 Αυγούστου 2020

Τελικά παχαίνει ή όχι η μπανάνα;

Μύθος ή αλήθεια;

28 Ιουλίου 2020 15:10
Τελικά παχαίνει ή όχι η μπανάνα;
Αρθρογράφος: Νάντια Ξυθάλη Τσουκνάκη
ΝΑΝΤΙΑ ΞΥΘΑΛΗ ΤΣΟΥΚΝΑΚΗ

ΣΥΝΤΑΚΤΡΙΑ ATHENSMAGAZINE.GR

Follow us on Google News

Η μπανάνα δεν ανήκει στα τρόφιμα που μπορεί κάποιος να καταναλώσει όταν προσπαθεί να χάσει βάρος είναι μία άποψη που επικρατεί…και ακούγεται από το στόμα πολλών ανθρώπων. Από την άλλη πλευρά οι μπανάνες έχει αποδειχθεί πως έχουν ευεργετικές ιδιότητες στον οργανισμό μας, δείτε εδώ πώς θα φτιάξετε το θαυματουργό ρόφημα με κανέλα και μπανάνα.

Δεν είναι λίγοι αυτοί που αποφεύγουν τις μπανάνες γιατί κατά καιρούς έχουν ενοχοποιηθεί ως παχυντικές.Η αλήθεια είναι λοιπόν ότι η μπανάνα όχι απλά μπορεί να καταναλωθεί όταν κάποιος ακολουθεί ισορροπημένη διατροφή για να χάσει βάρος, αλλά επιδρά και πολύ θετικά σε αυτό. Συγκεκριμένα τα οφέλη της μπανάνας είναι:

Περιέχουν σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη, τρία φυσικά σάκχαρα και πολλές φυτικές ίνες, γι’ αυτό και η κατανάλωσή τους δίνει άμεσα στον οργανισμό πολύτιμη ενέργεια. Σύμφωνα μάλιστα με διεθνή έρευνα, δύο μπανάνες παρέχουν αρκετή ενέργεια για μια επίπονη 90λεπτη προπόνηση.

Η μπανάνα είναι επίσης ένα φρούτο πλούσιο σε μαγνήσιο και κάλιο, συστατικά τα οποία συντελούν στη χαλάρωση των μυϊκών συσπάσεων. Επίσης, περιέχει σημαντικές ποσότητες τρυπτοφάνης, που αποτελεί πρόδρομο ουσία της ουσίας της «χαράς», της σεροτονίνης.

Περιέχει και βιταμίνη B6, ρυθμίζοντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ενώ τονώνει σημαντικά την παραγωγή αιμοσφαιρίνης στο αίμα λόγω του σιδήρου που επίσης περιέχει.

μπανάνα

Μια μπανάνα 100 γραμμαρίων περιέχει:

  • Θερμίδες 85,
  • Πρωτεΐνες 1,1γρ.,
  • Υδατάνθρακες 22,2 γρ.,
  • Χοληστερίνη 0,
  • Λιπαρά 0,2 γρ.

Βιταμίνες:

  • A 190 Δ.Μ.,
  • β1 0,05mg,
  • Β2 0,06mg,
  • Β3 0,7mg,
  • Β6 0,5mg,
  • Φολικό οξύ 10,9μικρομίλ,
  • C 10mg,
  • D 0,
  • E 0,4Δ.Μ.

Βασικά μέταλλα:

  • Ασβέστιο 8 mg,
  • Φώσφορος 26 mg,
  • Σίδηρος 0,7 mg,
  • Νάτριο 1 mg,
  • Μαγνήσιο 33 mg,
  • Κάλιο 370 mg.

Έβρασε μια μπανάνα και ήπιε το νερό πριν κοιμηθεί - Δείτε τι συνέβη στον ύπνο της (Video)

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο, αλλά αυτό που δε γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι η φλούδα της μπανάνας έχει ακόμα περισσότερο κάλιο και μαγνήσιο από τη σάρκα του φρούτου, που τη πετάμε κατευθείαν στα σκουπίδια.

Το κάλιο και το μαγνήσιο είναι ευεργετικά για το νευρικό σύστημα και βοηθούν στη χαλάρωση των μυών. Στην πραγματικότητα, το μαγνήσιο είναι το πιο σημαντικό μεταλλικό στοιχείο για μυϊκή χαλάρωση και μπορεί να μειώσει τις μυϊκές κράμπες, μαζί με άλλους πόνους. Επιπλέον, το μαγνήσιο είναι ευεργετικό για το άγχος, επιτρέποντάς μας να χαλαρώσουμε και να αποκοιμηθούμε. Θέλετε να έχετε τέλεια μαλλιά με φυσικό τρόπο; Τότε δοκιμάστε αυτή την μάσκα με μπανάνα, αυγό και μερικά ακόμα υλικά και θα πάθετε πλάκα.

Η κανέλα είναι ένας από τα καλύτερα συστατικά για την εξισορρόπηση του επιπέδου του σακχάρου του αίματος. Όταν τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος είναι εξισορροπημένα, οι ορμόνες λειτουργούν με τρόπο που προωθούν τον καλύτερο ύπνο. Αν τα επίπεδα σακχάρου είναι απορρυθμισμένα, τότε μπορεί να έχετε ενέργεια το βράδυ, ή να νιώθετε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της μέρας.

Η αξιοποίηση των ευεργετικών ιδιοτήτων της μπανάνας και της κανέλας, είναι ένας σπουδαίος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις αϋπνίες και άλλες διαταραχές του ύπνου.

Να η συνταγή:

Συστατικά:

  • 1 βιολογική μπανάνα (με τη φλούδα της)
  • 1 μικρή κατσαρόλα με νερό
  • Πασπάλισμα με κανέλα (προαιρετικά)
  • Στέβια (προαιρετικά)

Βήμα 1: Κόψτε τις δύο άκρες της μπανάνας

Βήμα 2: Βάλτε ολόκληρη τη μπανάνα σε νερό που βράζει. Βράστε τη μπανάνα για 10 λεπτά. Πασπαλίστε λίγη κανένα, και αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε λίγη στέβια. Η στέβια βοηθάει στην εξισορρόπηση των επιπέδων του σακχάρου του αίματος, και δε διαταράξει τα επίπεδα του σακχάρου πριν τον ύπνο.

Βήμα 3: Προσθέστε επιπλέον κανένα αν επιθυμείτε και απολαύστε!

Μπορείτε επίσης να ξεφλουδίσετε και να φάτε τη μπανάνα το επόμενο πρωί. Στο βίντεο που ακολουθεί, μπορείτε να δείτε τη συνταγή σε εκτέλεση. Μοιραστείτε αυτό το χρήσιμο άρθρο με τους φίλους σας!

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share