Δευτέρα, 03 Αυγούστου 2020

Η σούπερ δίαιτα που θα σας κάνει σωματάρες - Φάτε γιαούρτι με...

Δοκιμάστε την!

9 Ιουλίου 2020 15:32
Η σούπερ δίαιτα που θα σας κάνει σωματάρες - Φάτε γιαούρτι με...
Αρθρογράφος: Σοφία Φυρογένη
ΣΟΦΙΑ ΦΥΡΟΓΕΝΗ

ΣΥΝΤΑΚΤΡΙΑ ATHENSMAGAZINE.GR

Follow us on Google News

Το Athensmagazine.gr, μετά τη διατροφή με τη μπανάνα -διαβάστε εδώ το πρόγραμμα αναλυτικά- θα σας παρουσιάσει μια δίαιτα που "στηρίζεται" στο γιαούρτι και στο μήλο. Με αυτό το πρόγραμμα θα χάσετε 6 κιλά μέσα σε 7 ημέρες.

Το μήλο είναι ένα πολύτιμο φρούτο με βιταμίνες, ανόργανες ουσίες, φολικό οξύ και πηκτίνες απαραίτητες για τον οργανισμό. Βοηθάει στα άτομα που πάσχουν από αθηροσκλήρωση και στα υπερτασικά άτομα. Επίσης, βελτιώνει την καλή λειτουργία του εντέρου και σύμφωνα με μελέτες καταστέλλει τα κακοήθη κύτταρα που δημιουργούνται στο συκώτι και στα έντερα.

Τα άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα μπορούν να τρώνε 2-3 μήλα κάθε πρωί με άδειο στομάχι για ένα έως δυο μήνες. Επίσης, όσοι έχουν σταματήσει το κάπνισμα μια τριήμερη δίαιτα με μήλο σε συνδυασμό με πράσινο τσάι θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Το γιαούρτι είναι μια άριστη πηγή ασβεστίου και βοηθάει στην μείωση του σωματικού λίπους.

δίαιτα με γιαούρτι

Γιαούρτι και μήλο είναι ο ιδανικός συνδυασμός στην απώλεια βάρους. Η δίαιτα του μήλου βοηθάει στην ομαλοποίηση ή διόρθωση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1 κιλό μήλα 500 γραμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως.

2η Ημέρα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως.

3η Ημέρα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 2 κιλά μήλα 500 γραμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως.

4η Ημέρα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 2 κιλά μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως.

5η Ημέρα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως.

πρόγραμμα διατροφής

6η Ημέρα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως.

7η Ημέρα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως.

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

  • Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. –
  • Καταναλώνουμε τα μήλα όπως θέλουμε (ωμά ή ψητά) και σε ότι χρώμα θέλουμε. –
  • Χωρίζουμε την ημερήσια ποσότητα σε μικρά γεύματα και καταναλώνουμε ανά 3 ώρες: π.χ. 8:00, 11:00, 14:00, 17:00 και 20:00
  • Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

Επιτρέπεται

  • Καφές
  • Ροφήματα βοτάνων
  • Φυσικό Γλυκαντικό

Δεν επιτρέπεται

  • Αναψυκτικά
  • Αλκοόλ
  • Ζάχαρη
  • Αλάτι
 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share