Δευτέρα, 03 Αυγούστου 2020

Αυτό είναι το μυστικό για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε - Θα σας σώσει

Το γνωρίζατε;

2 Ιουλίου 2020 16:54
Αυτό είναι το μυστικό για να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε - Θα σας σώσει
Αρθρογράφος: Δανάη Πάλμου
ΔΑΝΑΗ ΠΑΛΜΟΥ

ΣΥΝΤΑΚΤΡΙΑ ATHENSMAGAZINE.GR

Follow us on Google News

Οι περισσότεροι άνθρωποι μετά το τέλος μια δίαιτα προσθέτουν ξανά τα χαμένα κιλά τους, εκτός κι αν έχουν χάσει πάρα πολλά στην αρχή.

Μία έρευνα έρχεται να αποκαλύψει ένα μυστικό για όσους θέλουν να κάνουν δίαιτα και να μην ξαναπάρουν τα χαμένα κιλά. Σας έχουμε και την κατάλληλη δίαιτα, για να χάσετε εύκολα και με υγιεινό τρόπο κιλά.

Δυστυχώς είναι γνωστό σε όλους και το επιβεβαιώνει και η έρευνα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν χάσει κιλά, κάποια στιγμή τα ξαναπαίρνουν ή εμπλέκονται σε έναν αέναο κύκλο απώλειας και ανάκτησης βάρους.

Ωστόσο αυτό που είναι πολύ ενδιαφέρον είναι πως σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης όσα περισσότερα κιλά χάσει κανείς στην αρχή, τόσο λιγότερο κινδυνεύει να «κυλήσει» ξανά στην παχυσαρκία!

Οι ερευνητές ανέλυσαν τα ιστορικά περίπου 177.800 παχύσαρκων ατόμων και όπως φάνηκε όσοι είχαν κατορθώσει εξ αρχής να χάσουν το μεγαλύτερο βάρος, ήταν τελικά αυτοί που ήταν πιθανότερο να συνεχίσουν να αδυνατίζουν σε βάθος χρόνου. Σε διάστημα δύο ετών, από όσους είχαν χάσει αρχικά τα περισσότερα κιλά, μόνο το 19% πήραν ξανά πάνω από τα μισά χαμένα κιλά τους, ενώ από όσους είχαν χάσει τα λιγότερα κιλά στην αρχή, ένα πολύ μεγαλύτερο ποσοστό (το 40%) ξαναπήραν πάνω από τα μισά χαμένα κιλά τους.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Τζοάνα Χουάνγκ της φαρμακευτικής εταιρείας Novo Nordisk Inc, έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας στη Βοστώνη.

Δίαιτα express για το καλοκαίρι: Χάστε 5 κιλά σε 7 μέρες!

Η δίαιτα express για το καλοκαίρι θα σας βοηθήσει να χάσετε 5 κιλά σε 7 μέρες. είναι μία διατροφή που αυξάνει τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να έχετε γρήγορη απώλεια κιλών.

Το πλάνο της δίαιτας πρέπει να τηρείται αυστηρά και διαρκεί για μια εβδομάδα. Επίσης, η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού (The fast metabolism diet) θα σας βοηθήσει να χάσετε 10 κιλά σε 1 μήνα.

Πλάνο Διατροφής:

Πρωινό

  • Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία προαιρετικά
  • 1 / 2 γκρέιπφρουτ
  • 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή
    ½ κεσεδάκι τυρί cottage
  • 1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό

  • 1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό

  • 80 γραμμάρια λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, τομάτες)
  • 90 γραμμάρια ψάρια βραστά ή 90 γραμμάρια μοσχάρι ή 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο ή 90 γραμμάρια ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
  • 1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό

  • 1 μέτριο φρούτο

Δείπνο

  • 1 φλιτζάνι τόνο σε νερό ή 60 γραμμάρια κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
  • ½ φλιτζάνι καρότα ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι
  • 2 φρυγανιές ολικής

Την έβδομη ημέρα καταναλώστε όλη μέρα: 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κουταλιές της σούπας λάδι.

Συμβουλές:

  • Μην χρησιμοποιήσετε λάδι.
  • Πιείτε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
  • Μην πίνετε αλκοόλ, διότι θα πάρετε περιττές θερμίδες.
  • Μη βάζετε αλάτι στο φαγητό, διότι κάνει κατακρατήσεις.

*Να συμβουλεύεστε πάντα τον διατροφολόγο σας

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share