Παρασκευή, 29 Μαρτίου 2024

Οι 5 τροφές που βάζουν τέλος στο "μύθο" της μπανάνας

Ποιες είναι;

10 Ιουνίου 2020 13:38
Οι 5 τροφές που βάζουν τέλος στο
Από ATHENSMAGAZINE TEAM

Τι σας έρχεται στο μυαλό όταν ακούτε τη λέξη "κάλιο"; Οι μπανάνες, σωστά; Κι όμως, υπάρχουν πολλές τροφές που περιέχουν πολύ περισσότερο κάλιο από το κατακίτρινο γλυκό φρούτο. Το Athensmagazine.gr τις βρήκε και σας τις παρουσιάζει παρακάτω, όπως έκανε και με τις τροφές που προκαλούν καρκίνο.

Πριν δούμε 5 από αυτές, αξίζει να πούμε, ότι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη του εν λόγω θρεπτικού συστατικού είναι 4,700 μιλιγκράμ. Για χάρη της σύγκρισης, να πούμε επίσης, ότι μία μεσαία μπανάνα περιέχει 422mg καλίου.

  • Μανιτάρια Πορτομπέλο (μαγειρεμένα)
    529mg/ φλιτζάνι
  • Σπανάκι (μαγειρεμένο)
    839mg/ φλιτζάνι
  • Τοματοπελτές
    549mg/ μισό φλιτζάνι
  • Πατάτες (μαγειρεμένες με τη φλούδα)
    926mg μία μεσαία πατάτα
  • Αβοκάντο
    487mg/ το μισό αβοκάντο

Το κάλιο είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό, το οποίο δεν θα πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας, καθώς συμβάλλει στην καλή υγεία της καρδιάς, των νεφρών και πολλών άλλων οργάνων. Επίσης, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Cardiology, η αύξηση της καθημερινής πρόσληψης καλίου περί 1.640mg μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 21%.

Λιώνει μια μπανάνα και προσθέτει 2 μαγικά συστατικά. Το αποτέλεσμα; Τέλος στον εφιάλτη

Τι πρόβλημα υγείας μπορείτε να ξεπεράσετε λιώνοντας απλά μια μπανάνα μαζί με άλλη 2 μαγικά συστατικά; Συγκεκριμένα ο βήχας είναι η ακούσια ή εκούσια πράξη που καθαρίζει τον λαιμό και την αναπνευστική οδό από φλέγμα, ξένα σωματίδια, μικρόβια και υγρά και συνήθως είναι το αποτέλεσμα ιών. Επίσης δείτε τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε 2 μπανάνες κάθε μέρα.

Ο οξύς βήχας μπορεί να προκληθεί από ένα κρύωμα, μία γρίπη, βρογχίτιδα, πνευμονία ή λαρυγγίτιδα. Από την άλλη, ο χρόνιος βήχας μπορεί να προκληθεί από το κάπνισμα, το άσθμα, τη νόσο GERD ή την χρήση ορισμένων φαρμάκων.

Ωστόσο, κάποια από τα καλύτερα φάρμακα αδυνατούν να ανακουφίσουν από τον έντονο βήχα ή χρειάζονται πολύ χρόνο. Σήμερα, θα σας παρουσιάσουμε ένα πολύ αποτελεσματικό φυσικό φάρμακο που θα σας βοηθήσει γρήγορα με τον βήχα:

Συστατικά:

  • 2 ώριμες οργανικές μπανάνες
  • 2 κ.σ ωμό οργανικό μέλι
  • 400ml νερό

Οδηγίες:

Βράστε το νερό, ξεφλουδίστε τις μπανάνες και λιώστε τις σε ένα μεγάλο μπολ με μία ξύλινη κουτάλα. Μετά, ρίξτε από πάνω το νερό και περιμένετε το μείγμα να κρυώσει. Μετά, ρίξτε και το μέλι και ανακατέψτε καλά.

Χρήση: Θα πρέπει να ζεστάνετε το μείγμα λίγο πριν την χρήση. Να το καταναλώνετε 4 φορές τη μέρα. Εκτός από το να μειώνει το βήχα, αυξάνει και τα επίπεδα σεροτονίνης και θα σας βοηθήσει με την αϋπνία.

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share