Τετάρτη, 15 Ιουλίου 2020

Σούπερ δίαιτα: Χάστε έως 10 κιλά σε 14 μέρες - Δείτε το πρόγραμμα διάσημου καρδιολόγου

Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής!

25 Μαΐου 2020 12:53
Σούπερ δίαιτα: Χάστε έως 10 κιλά σε 14 μέρες - Δείτε το πρόγραμμα διάσημου καρδιολόγου
Αρθρογράφος: Σοφία Φυρογένη
ΣΟΦΙΑ ΦΥΡΟΓΕΝΗ

ΣΥΝΤΑΚΤΡΙΑ ATHENSMAGAZINE.GR

Follow us on Google News

Με αυτήν τη δίαιτα είναι πιθανόν να χάσετε μέχρι και 10 κιλά σε δυο εβδομάδες. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα διατροφής, το οποίο το προτείνει διάσημος καρδιολόγος και αφορά περισσότερο ανθρώπους που έχουν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα της παχυσαρκίας.

Η παχυσαρκία είναι η πάθηση που προκαλείται από υπερβολική συσσώρευση λίπους στο σώμα. Έχει συνδεθεί με αρκετές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος. Μερικές από αυτές τις επιπτώσεις είναι:

  • Αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2
  • Αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων
  • Άπνοια
  • Αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου
  • Αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης άσθματος
  • Αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας

Διαβάστε αναλυτικά παρακάτω, το πρόγραμμα διατροφής που έχει άμεσα αποτελέσματα:

γρήγορες δίαιτες για απώλεια βάρους

1η μέρα

Μεσημεριανό

  • 1 πορτοκάλι
  • 1 βραστό αυγό
  • 200 ml γιαούρτι

Βραδινό

  • 2 ντομάτες ή 2 μικρές βραστές πατάτες
  • 2 βραστά αυγά
  • Μισό αγγούρι
  • 2 παξιμάδια

2η μέρα

Μεσημεριανό

  • 1 πορτοκάλι
  • 1 βραστό αυγό
  • 200 ml γιαούρτι

Βραδινό

  • 125 γραμμάρια βραστό χοιρινό
  • 1 ντομάτα
  • 1 παξιμάδι
  • 1 πορτοκάλι
  • 1 κούπα καφέ ή τσάι

3η μέρα

Μεσημεριανό

  • 1 πορτοκάλι
  • 1 βραστό αυγό
  • 200 ml γιαούρτι
  • 1 αγγούρι

Βραδινό

  • 125 γραμμάρια βραστό χοιρινό
  • 1 παξιμάδι
  • 1 πορτοκάλι
  • 1 κούπα καφέ ή τσάι

4η μέρα

Μεσημεριανό

  • 125 γραμμάρια τυρί άσπρο
  • 1 ντομάτα
  • 1 παξιμάδι

Βραδινό

  • 125 γραμμάρια βραστό χοιρινό
  • 1 παξιμάδι
  • 1 μήλο
  • 2 ντομάτες

5η μέρα

Μεσημεριανό

  • 200 γραμμάρια βραστό ψάρι ή κρέας
  • 1 ντομάτα
  • 1 παξιμάδι

Βραδινό

  • Μισό κιλό βραστά καρότα

Κάντε ένα διάλειμμα για 2 μέρες και συνεχίστε την δίαιτα για τις υπόλοιπες 10 μέρες. Στο διάλειμμα δεν πρέπει να αποφύγετε το αλκοόλ και το αλάτι. Σε περίπτωση, που η παραπάνω δίαιτα σας φαίνεται "αυστηρή", δείτε εδώ τη διατροφή με τα μακαρόνια.

Δίαιτα των 30 ημερών: Χάστε 4 κιλά και απαλλαγείτε γρήγορα από το περιττό λίπος χωρίς να πεινάσετε

Το καλοκαίρι είναι εδώ και οι πρώτες βουτιές στη θάλασσα έχουν ήδη ξεκινήσει. Όλοι μας θέλουμε να έχουμε ένα όμορφο, υγιές και καλογυμνασμένο σώμα βγαίνοντας στις παραλίες, αυτό όμως δεν γίνεται έτσι απλά, χρειάζεται λίγος κόπος. Το Athensmagazine.gr σήμερα σου φέρνει μια μοναδική δίαιτα διάρκειας 30 ημερών που θα σε βοηθήσει να χάσεις το περιττό λίπος καθώς και 4 κιλά χωρίς να πεινάσεις. Αν πάλι είστε από εκείνους που δεν έχουν καμία πειθαρχία απέναντι στις δίαιτες και προτιμούν εκείνες που έχουν μικρή διάρκεια, δείτε εδώ τη δίαιτα με τις πατάτες και το γιαούρτι που σας υπόσχεται να χάσετε 8 κιλά σε 8 ημέρες.

Πάμε να δούμε αναλυτικά το "θαυματουργό" πρόγραμμα:

300 θερμίδες γεύματα για πρωινό

  • Pancakes με βρώμη και μήλο
  • Τοστ με ένα αβγό, 1 φέτα τυρί & μία φέτα ζαμπόν
  • Ομελέτα με σπανάκι και μανιτάρια
  • Χυλό βρώμης ή oat porridge με αχλάδι και μέλι

400 θερμίδες γεύματα για μεσημεριανό

  • Σαλάτα με noodle και γαρίδες
  • Burger λαχανικών
  • Πίτα αραβική με τριμμένο καρότο, μήλο, στήθος κοτόπουλο, καρύδια και άλλα λαχανικά
  • Σάντουιτς με καπνιστή γαλοπούλα

Υγιεινές ιδέες για μεσημεριανό εκτός σπιτιού

Είστε αρκετά πολυάσχολη για να ετοιμάσετε γεύματα; Ιδού μερικές προτάσεις για γεύματα μέχρι 400 θερμίδες.

  • Σάντουιτς με ντομάτα και μοτσαρέλα (350 θερμίδες)
  • Σαλάτα του Καίσαρα 255 γραμμάρια (357 θερμίδες)
  • Σάντουιτς, ψωμί-ασπράδι-τυρί-μπέικον, 146 γραμμάρια (383 θερμίδες)
  • Σάντουιτς, ψωμί-τόνος-μαρούλι, 175 γραμμάρια (385 θερμίδες)

δίαιτα

500 θερμίδες γεύματα για βραδινό

Διαλέξτε ένα από αυτά τα βραδινά γεύματα για να κλείσετε τη μέρα σας χορταστικά!

  • Σνίτσελ, χόφμαν 130 γραμμαρίων (400 θερμίδες)
  • Χωριάτικη σαλάτα με φέτα, μερίδα 200 γραμμαρίων (415 θερμίδες)
  • Μακαρόνια, με λίγη σάλτσα και τυρί, μερίδα 250 γραμμαρίων (426 θερμίδες)
  • Μοσχάρι, κοκκινιστό με πουρέ, μερίδα 265 γραμμαρίων (433 θερμίδες)
  • Κολοκυθόπιτα, 206 γραμμάρια (433 θερμίδες)

Υγιεινές ιδέες για βραδινό εκτός σπιτιού

Έχετε προγραμματίσει έξοδο και θα φάτε έξω το βράδυ; Ιδού μερικές προτάσεις για γεύματα μέχρι 500 θερμίδες.

  • Μακαρόνια με κιμά (420 θερμίδες)
  • Μπακαλιάρος, φούρνου με πατάτες, μερίδα 265 γραμμαρίων (382 θερμίδες)
  • Μύδια, σαγανάκι, μερίδα 130 γραμμαρίων (465 θερμίδες)
  • Σούπα, ψάρι αβγολέμονο (400 θερμίδες)

Υγιεινές ιδέες για σνακ

Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω σνακ για να αντιμετωπίσετε τις λιγούρες.

  • 1 μπανάνα
  • 1 smoothie με γιαούρτι και φράουλες
  • 1 μικρό μάνγκο
  • 2 κ.τ.σ γκουακαμολε με 8 πίτα-τσιπς ολικής άλεσης
  • 1/4 τυρί τσένταρ και ένα μικρό μήλο
 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share