Σάββατο, 26 Σεπτεμβρίου 2020

Δίαιτα των 30 ημερών: Χάστε 4 κιλά και απαλλαγείτε γρήγορα από το περιττό λίπος χωρίς να πεινάσετε

Δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας!

24 Μαΐου 2020 11:26
Δίαιτα των 30 ημερών: Χάστε 4 κιλά και απαλλαγείτε γρήγορα από το περιττό λίπος χωρίς να πεινάσετε
Αρθρογράφος: ATHENSMAGAZINE TEAM
ATHENSMAGAZINE TEAM

ΣΥΝΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ

Το καλοκαίρι είναι εδώ και οι πρώτες βουτιές στη θάλασσα έχουν ήδη ξεκινήσει. Όλοι μας θέλουμε να έχουμε ένα όμορφο, υγιές και καλογυμνασμένο σώμα βγαίνοντας στις παραλίες, αυτό όμως δεν γίνεται έτσι απλά, χρειάζεται λίγος κόπος. Το Athensmagazine.gr σήμερα σου φέρνει μια μοναδική δίαιτα διάρκειας 30 ημερών που θα σε βοηθήσει να χάσεις το περιττό λίπος καθώς και 4 κιλά χωρίς να πεινάσεις. Αν πάλι είστε από εκείνους που δεν έχουν καμία πειθαρχία απέναντι στις δίαιτες και προτιμούν εκείνες που έχουν μικρή διάρκεια, δείτε εδώ τη δίαιτα με τις πατάτες και το γιαούρτι που σας υπόσχεται να χάσετε 8 κιλά σε 8 ημέρες.

Πάμε να δούμε αναλυτικά το "θαυματουργό" πρόγραμμα:

300 θερμίδες γεύματα για πρωινό

  • Pancakes με βρώμη και μήλο
  • Τοστ με ένα αβγό, 1 φέτα τυρί & μία φέτα ζαμπόν
  • Ομελέτα με σπανάκι και μανιτάρια
  • Χυλό βρώμης ή oat porridge με αχλάδι και μέλι

400 θερμίδες γεύματα για μεσημεριανό

  • Σαλάτα με noodle και γαρίδες
  • Burger λαχανικών
  • Πίτα αραβική με τριμμένο καρότο, μήλο, στήθος κοτόπουλο, καρύδια και άλλα λαχανικά
  • Σάντουιτς με καπνιστή γαλοπούλα

Υγιεινές ιδέες για μεσημεριανό εκτός σπιτιού

Είστε αρκετά πολυάσχολη για να ετοιμάσετε γεύματα; Ιδού μερικές προτάσεις για γεύματα μέχρι 400 θερμίδες.

  • Σάντουιτς με ντομάτα και μοτσαρέλα (350 θερμίδες)
  • Σαλάτα του Καίσαρα 255 γραμμάρια (357 θερμίδες)
  • Σάντουιτς, ψωμί-ασπράδι-τυρί-μπέικον, 146 γραμμάρια (383 θερμίδες)
  • Σάντουιτς, ψωμί-τόνος-μαρούλι, 175 γραμμάρια (385 θερμίδες)

δίαιτα

500 θερμίδες γεύματα για βραδινό

Διαλέξτε ένα από αυτά τα βραδινά γεύματα για να κλείσετε τη μέρα σας χορταστικά!

  • Σνίτσελ, χόφμαν 130 γραμμαρίων (400 θερμίδες)
  • Χωριάτικη σαλάτα με φέτα, μερίδα 200 γραμμαρίων (415 θερμίδες)
  • Μακαρόνια, με λίγη σάλτσα και τυρί, μερίδα 250 γραμμαρίων (426 θερμίδες)
  • Μοσχάρι, κοκκινιστό με πουρέ, μερίδα 265 γραμμαρίων (433 θερμίδες)
  • Κολοκυθόπιτα, 206 γραμμάρια (433 θερμίδες)

Υγιεινές ιδέες για βραδινό εκτός σπιτιού

Έχετε προγραμματίσει έξοδο και θα φάτε έξω το βράδυ; Ιδού μερικές προτάσεις για γεύματα μέχρι 500 θερμίδες.

  • Μακαρόνια με κιμά (420 θερμίδες)
  • Μπακαλιάρος, φούρνου με πατάτες, μερίδα 265 γραμμαρίων (382 θερμίδες)
  • Μύδια, σαγανάκι, μερίδα 130 γραμμαρίων (465 θερμίδες)
  • Σούπα, ψάρι αβγολέμονο (400 θερμίδες)

Υγιεινές ιδέες για σνακ

Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω σνακ για να αντιμετωπίσετε τις λιγούρες.

  • 1 μπανάνα
  • 1 smoothie με γιαούρτι και φράουλες
  • 1 μικρό μάνγκο
  • 2 κ.τ.σ γκουακαμολε με 8 πίτα-τσιπς ολικής άλεσης
  • 1/4 τυρί τσένταρ και ένα μικρό μήλο
 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share