Πέμπτη, 09 Απριλίου 2020

Τσάι με μπανάνα και κανέλα: Ο φυσικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία και πως να το φτιάξετε

Θαυματουργό!

27 Φεβρουαρίου 2020 22:19
Τσάι με μπανάνα και κανέλα: Ο φυσικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία και πως να το φτιάξετε
Αρθρογράφος: ATHENSMAGAZINE TEAM
ATHENSMAGAZINE TEAM

ΣΥΝΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ

Υπάρχει ένας φυσικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία και δεν είναι άλλος από το τσάι με μπανάνα και κανέλα.

Διάφοροι παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου ενός ανθρώπου και δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε αναφερθεί στο θέμα δίνοντας σας σημαντικές λύσεις όπως και αυτοί οι 9 τρόποι για να την αντιμετωπίσετε. Μάλιστα, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν ως λύση στο συγκεκριμένο πρόβλημα τη χορήγηση κάποιου υπνωτικού χαπιού.

Ωστόσο, υπάρχουν και φυσικές παρασκευές (σ.σ. όπως η πααρακάτω) που μπορούν να κάνουν την ίδια και καλύτερη δουλειά για να έχετε ένα ποιοτικό ύπνο. Αναλυτικότερα:

Τσάι με μπανάνα και κανέλα – Εύκολη συνταγή: Ακολουθούν τα υλικά της συνταγής, καθώς και αναλυτικές οδηγίες για την εκτέλεσή της

Υλικά συνταγής

  • 1 μπανάνα (σ.σ. βιολογικής καλλιέργεια και με τη φλούδα)
  • 1 μικρή κατσαρόλα με νερό
  • Λίγη κανέλα (σ.σ. προαιρετικά)

Εκτέλεση συνταγής

  • Πλύνετε την με νερό καλά. Μετά απλά κόψτε τις δύο άκρες της μπανάνας (πάνω και κάτω), όπως φαίνεται παρακάτω:
  • Βάλτε την μπανάνα σε μια κατσαρόλα με νερό που βράζει. Αν το νερό είναι εμφιαλωμένο ή καθαρισμένο με κάποιο τρόπο, ακόμα καλύτερα!
  • Βράζουμε για περίπου 10 λεπτά.
  • Πασπαλίζουμε κανέλα μέσα στο νερό.
  • Αν θέλετε προσθέστε Stevia για να είναι γλυκό.
  • Η Stevia βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, και δεν ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πριν πάτε για ύπνο.
  • Προσθέστε περισσότερη κανέλα, αν θέλετε και απολαύσετε! Ως άλλη επιλογή, μπορείτε επίσης να ξεφλουδίσετε και να φάτε την βραστή μπανάνα με λίγη κανέλα επάνω την επόμενη μέρα, αν θέλετε!

Βίντεο με την εκτέλεση της συνταγής

Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι- Χάστε 7 κιλά σε 10 μέρες με αυτή την δίαιτα

Η δίαιτα με κανέλα, λεμόνι, γιαούρτι και μέλι βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην απώλεια βάρους. Υπόσχεται να χάσετε έως και 7 κιλά μέσα σε 10 μέρες!

Και ενώ έχουμε διαβάσει για δίαιτες που υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα, όπως αυτή με τα μακαρόνια που θα διαβάσετε εδώ, η παρακάτω είναι πιο υγιεινή.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας

Απογευματινό 1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

2η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο

1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

3η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

4η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι



Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

5η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Μεσημεριανό 200 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

6η Ημέρα

Πρωινό

1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

7η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι



8η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

9η Ημέρα

Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας

Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι

Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων -Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό – Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

Επιτρέπεται

Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Φυσικό Γλυκαντικό – Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται

Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share