Πέμπτη, 28 Μαρτίου 2024

Η δίαιτα που θα σας κάνει να χάσετε γρήγορα κιλά! Έχει κάνει θραύση!

Δείτε εδώ!

27 Οκτωβρίου 2019 16:50
Η δίαιτα που θα σας κάνει να χάσετε γρήγορα κιλά! Έχει κάνει θραύση!

Θέλετε να χάσετε γρήγορα κιλά και να μην ταλαιπωρείστε άλλο με δίαιτες που σας εξαντλούν και δεν βλέπετε αποτέλεσμα; Τότε σας βρήκαμε την ιδανική δίαιτα που θα σας κάνει αγνώριστους και έχει κάνει θραύση!

Από τη στιγμή που διέρρευσε στο διαδίκτυο «έσπασε» τα ταμεία λόγω της ευκολίας της αλλά και της γρήγορης απώλειας βάρους χωρίς όμως να εξαντλεί τον οργανισμό μας. «Χάσε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες»: Η δίαιτα της Ελένης Μενεγάκη από τον διαιτολόγο της… Ηλία Σακκά!

Δευτέρα:

Πρωινό: 1 φλιτζ. γάλα 2% με 4 κ.σ. κουάκερ

Δεκατιανό: 1 φρούτο με μια χούφτα ανάλατα αμύγδαλα

Μεσημεριανό: κοτόπουλο φιλέτο ψητό (150 γραμμ. ψημένο) και σαλάτα πράσινη με 1 κ.σ. λάδι

Απογευματινό: ½ κεσεδάκι κότατζ με 1 μικρή ντομάτα

Βραδινό: το ίδιο με το μεσημέρι

Τρίτη:

Πρωινό: ομελέτα με 3 ασπράδια, 1 φέτα γαλοπούλα, 50 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών και 1 κ.σ. λάδι

Δεκατιανό: 2 φέτες γαλοπούλα με 2 φέτες ανανά

Μεσημεριανό: 2 μέτρια μπιφτέκια (χωρίς ψωμί) και 1 φλιτζ. ψητά λαχανικά με 1 κ.σ. λάδι

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτο

Βραδινό: 1 αραβική πίτα με 1 μικρή κονσέρβα τόνο και 1 ντομάτα

Τετάρτη:

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με 1 κ.γ. μέλι, 1 κ.σ. κράνμπερι και 1 κ.σ. ωμούς, ανάλατους ξηρούς καρπούς

Δεκατιανό: 1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό: ψάρι ψητό άπαχο (150 γραμμ. ψημένο) με 1 φλιτζ. Καστανό ρύζι και λαχανικά με 1 κ.σ. λάδι

Απογευματινό: 1 φρούτο με 10 ξηρούς καρπούς

Βραδινό: ομελέτα με 3 ασπράδια, ½ κεσεδάκι κότατζ και 1 ντομάτα

Πέμπτη:

Πρωινό: 1 φλιτζ. γάλα 2% με 4 κ.σ. κουάκερ

Δεκατιανό: 1 φρούτο με μια χούφτα ωμά, ανάλατα αμύγδαλα

Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. Σαλάτα με φακές και 1 ντομάτα, με ½ κεσεδάκι κότατζ και 1 κ.σ. λάδι

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτο

Βραδινό: το ίδιο με το μεσημέρι

Παρασκευή:

Πρωινό: ομελέτα με 3 ασπράδια, 1 φέτα γαλοπούλα, 50 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών και 1 1/2 κ.σ. λάδι

Δεκατιανό: 2 φέτες γαλοπούλα με 1 ντομάτα

Μεσημεριανό: κοτόπουλο φιλέτο (150 γραμμ. ψημένο) με 1 σαλάτα αγγούρι-ντομάτα

Απογευματινό: ½ κεσεδάκι κότατζ με 2 φέτες ανανά

Βραδινό: 1 αραβική πίτα με 1 μικρή κονσέρβα τόνο νερού και 1 ντομάτα

Σάββατο:

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με 1 κ.γ. μέλι, 1 κ.σ. κράνμπερι και 1 κ.σ. ωμούς, ανάλατους ξηρούς καρπούς

Δεκατιανό: 2-3 φρούτα της επιλογής μας

Μεσημεριανό: μπριζόλα μοσχαρίσια (150 γραμμ.) και 1 σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα και 1 κ.σ. λάδι

Απογευματινό: 1 φρούτο με 10 ξηρούς καρπούς

Βραδινό: ομελέτα με 3 ασπράδια, ½ κεσεδάκι κότατζ και 1 ντομάτα

Κυριακή:

Πρωινό: ομελέτα με 3 ασπράδια, 1 φέτα γαλοπούλα, 50 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών και 1 κ.σ. λάδι

Δεκατιανό: 1 φρούτο με μια χούφτα ωμά, ανάλατα αμύγδαλα

Μεσημεριανό: ψάρι ψητό (150 γραμμ. ψημένο) με 1 φλιτζ. καστανό ρύζι και 1 φλιτζ. σαλάτα με 1 κ.σ. λάδι

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με 1 φρούτο

Βραδινό: 1 αραβική πίτα με 1 μικρή κονσέρβα τόνο νερού και 1 ντομάτα ή 1 αγγούρι.

2 βασικά λάθη που κάνουμε κάθε πρωί και «ναρκώνουμε» τον μεταβολισμό μας με αποτέλεσμα να βάζουμε κιλά!

Λάθη διατροφής: Η διατήρηση της επιθυμητής σιλουέτας μας είναι κάτι το οποίο για πολλούς ανθρώπους είναι κάτι αρκετά δύσκολο να γίνει. Αυτό γίνετε επειδή πολλοί από εμάς δεν ξέρουμε τις σωστές διατροφικές συνήθειες που θα πρέπει να ακολουθήσουμε. Οι διατροφικές συνήθειες παίζουν μεγάλο ρόλο στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού μας. Ένας καλός μεταβολισμός με την σειρά του μας κάνει:

πιο επιρρεπείς στο να μπορούμε να κάψουμε το περιττό λίπος πιο εύκολα.

μας δίνει έχτρα ενέργεια

Δείτε με την ευκαιρία: Μικρά μυστικά για να αρχίσεις να τρως περισσότερα λαχανικά!

Λάθη διατροφής: Τα δυο βασικά λάθει που κάνουμε το πρωί
Υπάρχουν δυο κύρια λάθη που έχουμε εντοπίσει τα οποία γίνονται συνήθως το πρωί και κάνουν τον μεταβολισμό μας να “κοιμάται”. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να είμαστε πιο αδρανείς μέσα στην ημέρα. Όπως επίσης και να βάζουμε πιο εύκολα περιττά κιλά.

Οι περισσότεροι ξεκινούν την ημέρα τους με εντελώς λάθος τρόπο με αποτέλεσμα ο μεταβολισμός τους να επιβραδύνεται και συνεπώς οι καύσεις να ελαττώνονται. Παρακάτω σας έχουμε τα δυο λάθει που μπορεί να σας κάνουν να έχετε περιττά κιλά.

1: Δεν γυμνάζεστε το πρωί


Ερευνητές έχουν αποδείξει ότι η πρωινή γυμναστική είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την απογευματινή ή βραδινή.

2: Αργείτε να φάτε



Όσο περισσότερο αργείτε να φάτε τόσο το χειρότερο. Αν αφήσετε το στομάχι σας άδειο, ο εγκέφαλός σας θα στείλει μήνυμα στο σώμα σας να εξοικονομήσει ενέργεια κλειδώνοντας το αποθηκευμένο λίπος.

Ακολουθώντας αυτές τις δυο απλές συμβουλές ίσως να μπορέσετε να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας.

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share