Πώς να ανταπεξέλθεις σε μια δύσκολη ημέρα!
Σου έχουμε τη λύση!
Ζεις ή έχεις ζήσει μία μέρα γεμάτη αναποδιές; Τα παρακάτω tips είναι για εσένα…
Δείτε επίσης: Πρέπει ή όχι να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα;
Πες «ναι» στα συναισθήματά σου
Είτε πρόκειται για ένα χαλασμένο κινητό, για έναν αναξιόπιστο φίλο ή κάποια άσχημα νέα, είναι λογικό να αισθάνεσαι θυμωμένη, συγχυσμένη, ακόμα και λυπημένη. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις, όταν βιώνεις μια δύσκολη μέρα είναι να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματά σου και να τα παραδεχτείς. Να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου και να μάθεις να αποδέχεσαι το πώς αισθάνεσαι κάθε φορά.
Κράτησε αποστάσεις
Όταν έχεις πλήρως βιώσει τα συναισθήματά σου, μπορείς να αποστασιοποιηθείς από αυτά και να αναρωτηθείς αν υπάρχει κάτι που μπορεί να γίνει για αυτό που σε προβληματίζει. Αν δεν γίνεται κάτι, πρέπει να σκεφτείς τι μπορείς να αποκομίσεις από αυτή την εμπειρία. Το να φανταστείς πως θα μπορούσες να αποφύγεις το ίδιο σενάριο στο μέλλον, είναι μια καλή μέθοδος για να ανακτήσεις τη χαμένη αίσθηση ελέγχου όπως και τη χαμένη σου αυτοπεποίθηση.
Μην «καλομαθαίνεις» τον εαυτό σου
Όταν είμαστε αγχωμένοι, πολύ συχνά στρεφόμαστε σε πράξεις που δεν βοηθούν. Είναι δελεαστικό να προσπαθούμε να βρούμε τη λύση σε ένα τσιγάρο, ποτό ή στο φαγητό για να ξεπεράσουμε μια δύσκολη μέρα, αλλά αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Οι άνθρωποι το κάνουν αυτό για να μην χρειαστεί να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα τους. Το αποτέλεσμα είναι, έτσι να αγχώνονται περισσότερο. Είναι καλύτερα λοιπόν να ασχοληθούμε με κάτι που θα μας δώσει θετική ενέργεια χωρίς να μας βλάπτει.
Ανακάλυψε τι σου δίνει ικανοποίηση
Το να πας για ένα περίπατο, να κουβεντιάσεις με φίλους σου ή να ακούσεις μουσική, είναι μερικές καλές πρακτικές για να αποσπάσεις το μυαλό σου από αρνητικές σκέψεις. Είναι σημαντικό να αποφασίζουμε συνειδητά να αφιερώνουμε χρόνο στους εαυτούς μας όταν βρισκόμαστε σε πίεση.
Το τρόφιμο που ρίχνει την πίεση και μειώνει την χοληστερόλη! Το έχουμε όλοι στην κουζίνα μας!
Η ρίγανη είναι το τρόφιμο που ρίχνει την πίεση και μειώνει την χοληστερόλη. Είναι πλούσια σε μια σειρά στοιχείων με ευεργετική δράση στον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτό είναι το βίντεο των 6εκ. views! Οι 25 τροφές που δεν γνώριζες ότι καταναλώνεις λάθος!
Φυτικές ίνες: Η ρίγανη είναι καλή πηγή φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες, ερχόμενες σε επαφή με τα χολικά άλατα και τις καρκινογόνες τοξίνες στο παχύ έντερο, τα απομακρύνουν από τον οργανισμό μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη διάσπαση της χοληστερόλης για τη δημιουργία και άλλων χολικών αλάτων. Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία: Η ρίγανη είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, 20γρ. αποξηραμένης ρίγανης παρέχουν 333,8 mg καλίου, 0,88 mg ψευδαργύρου, 8,8 mg σιδήρου, 2,2 γρ. πρωτεΐνης, 315,2 mg ασβεστίου και 0,92 μαγνησίου, όλες δηλαδή τις ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα, για να παραμείνει υγιές και να εργαστεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Η ρίγανη είναι πλούσια σε βιταμίνες Β3 και Β6.
Αντιοξειδωτικά: Παράλληλα, η ρίγανη εμφανίζει και ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Συγκεκριμένα, κάποια συστατικά της εμποδίζουν τη δράση των ελευθέρων ριζών και μάλιστα πειραματικά δεδομένα δείχνουν εντονότερη αντιοξειδωτική ικανότητα ακόμα και από δύο συνθετικά παρασκευασμένα αντιοξειδωτικά (BHT και ΒΗΑ) που χρησιμοποιούνται ευρέως σήμερα στα συσκευασμένα κρέατα.
Οι θεραπευτικές ιδιότητες της ρίγανης
Σύμφωνα με την έρευνα, τα αιθέρια έλαια της ρίγανης και τα συστατικά της θυμόλη και καρβακρόλη μπορούν να βοηθήσουν στην αναστολή της ανάπτυξης πολλών βακτηρίων και μυκήτων, συμπεριλαμβανομένων αυτών που προκαλούν τροφιμογενείς λοιμώξεις. Επιπλέον, το έλαιο της ρίγανης αναστέλλει την ανάπτυξη των ζυμομυκητών, συμπεριλαμβανομένου του candida albicans, που μπορεί να προκαλέσει κολπίτιδα ή στοματικές λοιμώξεις.
Μελέτες έχουν δείξει επίσης πως ένα συστατικό της ρίγανης θα μπορούσε δυνητικά να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο η έρευνα συνεχίζεται, ώστε να διαπιστωθεί ο τρόπος με τον οποίο δρουν προστατευτικά τα συστατικά της ρίγανης.
Χρήσεις της ρίγανης
Η ρίγανη χρησιμοποιείται ως αφέψημα ή έγχυμα, διευκολύνει την πέψη και ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Επίσης, είναι ελαφρύ διουρητικό. Για το αφέψημα χρησιμοποιούνται οι βλαστοί του φυτού, όταν είναι ανθισμένο, γιατί τότε περιέχει το έλαιο με τη μεγαλύτερη θεραπευτική αξία. Το «τσάι» από ρίγανη βοηθάει στην υπέρταση και στην αρτηριοσκλήρυνση.
Aκολουθήστε μας στo Google News
