Παρασκευή, 22 Οκτωβρίου 2021

Θες να πετύχει η δίαιτα σου; 10 απλές συμβουλές που θα σου λύσουν τα χέρια

Εσύ τα κάνεις;

10 Οκτωβρίου 2019 18:40
Θες να πετύχει η δίαιτα σου; 10 απλές συμβουλές που θα σου λύσουν τα χέρια

Αυτές είναι οι 10 απλές συμβουλές που θα σας λύσουν τα χέρια για να πετύχετε την δίαιτα!

Εσύ πόσες δίαιτες έχεις δοκιμάσει τα τελευταία χρόνια; Και ποιες από αυτές ήταν, τελικά, αποτελεσματικές;

Το πιο δύσκολο πράγμα σε μια δίαιτα είναι να καταφέρεις να την τηρήσεις και σίγουρα όταν την σταματήσεις να μην πάρεις πάλι πίσω τα κιλά που έχασες.


Για εσένα που ψάχνεις την κατάλληλη δίαιτα για να ακολουθήσεις και να χάσεις το περιττό βάρος που επιθυμείς, υπάρχουν κάποιες απλές συμβουλές που δίνουν οι diet bloggers για να πετύχει η μεγάλη προσπάθεια που έχεις αποφασίσει να ξεκινήσεις.

Η αλήθεια είναι ότι την Καθαρά Δευτέρα πάλι ενέδωσες σε γλυκά και πολύ φαγητό και σίγουρα πρέπει να βάλεις ένα φρένο στις θερμίδες που καταναλώνεις.

Κανείς δεν είπε ότι η απώλεια βάρους είναι μια εύκολη υπόθεση, αλλά σίγουρα ακολουθώντας κάποιες διατροφικές συμβουλές θα μπορέσεις να πετύχεις τον σκοπό σου.

Αλλωστε όταν η προσπάθεια είναι καλά οργανωμένη τότε, εγγυημένα, θα φέρει αποτέλεσμα. Kαι ειδικά αν το βάρος σου, πλέον, σου έχει στερήσει ευεξία και αυτοπεποίθηση, τότε θα πρέπει να κάνεις κάτι γι΄ αυτό.

Εξάλλου όλα είναι θέμα απόφασης και μέσα στο μυαλό.

δίαιτα

Γι΄ αυτό ξεκίνα από σήμερα έναν σωστό τρόπο διατροφής και ακολούθησε αυτές τις συμβουλές που σου δίνουν οι diet bloggers:

1. Πες ναι στα σνακ από το σπίτι: ένα επιδόρπιο γιαουρτιού ή ένα σπιτικό σάντουιτς έχουν σίγουρα λιγότερες θερμίδες από το τοστ του κυλικείου με την πλούσια σος μαγιονέζας.

2. Σταμάτα τις λιγούρες: όταν θέλεις να φας κάτι ανθυγιεινό πες στον εαυτό σου την εξής λέξη: αργότερα! Έτσι μειώνονται οι πιθανότητες να το φας.

3. Τόλμησε να πεις όχι: όταν ο συνάδελφός σου βγάζει ένα σακουλάκι με πατατάκια και εσύ τα βλέπεις και λιγουρεύεσαι τόλμησε να αναρωτηθείς αν θα νιώθεις καλύτερα μετά που θα τα φας. Η απάντηση είναι όχι!

4. Μην αγοράζεις junk food για το σπίτι: Ο,τι έχεις στο σπίτι θα φαγωθεί. Κανόνας. Γι’ αυτό αγόρασε φρούτα και πολλά λαχανικά για τις δύσκολες ώρες της μεγάλης πείνας.

5. Προσδιόρισε τις ανάγκες σου: έχεις λιγούρα για παγωτό; Δοκίμασε να βάλεις μπλούμπερι μέσα σε γιαούρτι και το αποτέλεσμα θα σε ανταμείψει.

6. Πήγαινε μόνη σου στο σούπερ μάρκετ: Γράψε μια λίστα με αυτά που πραγματικά χρειάζεσαι και απόλαυσε μόνη σου τη βόλτα σου στο σούπερ μάρκετ. Οταν πας με παρέα τότε σίγουρα το καροτσάκι θα γεμίσει με απαγορευμένα τρόφιμα.

7. Να κλείνεις την πόρτα της κουζίνας μετά το δείπνο: Αφού έχεις φάει το τελευταίο γεύμα της ημέρας, καθάρισε την κουζίνα, κλείσε τα φώτα και την πόρτα. Ετσι θα ξέρεις ότι μια τέτοια κίνηση σηματοδοτεί το τέλος του φαγητού για εκείνη την ημέρα.

8. Γέμισε το ντουλάπι με όσπρια αντί για μακαρόνια: Είναι προτιμότερο να μαγειρέψεις φακές από το να κάνεις μια μακαρονάδα. Το ξέρουμε ότι η μακαρονάδα είναι πολύ βολική και εύκολη, αλλά δώσε στα όσπρια μια μεγαλύτερη ευκαιρία.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ανείπωτη τραγωδία σοκάρει το Πανελλήνιο: Νεκρό 2χρονο αγγελούδι!

9. Αν θέλεις γλυκό, φάε ένα μπισκότο: Eίναι στιγμές που σε πιάνει μια απίστευτη υπογλυκαιμία και ειδικά μετά από ένα γεύμα. Δεν είναι καλό να νώθεις στέρηση, γι΄ αυτό προτίμησε ένα μπισκότο. (ένα όμως, όχι δέκα).

10. Να τρως κάτι πριν βγεις έξω για ποτό: Μην κάνεις το λάθος να βγεις έξω με φίλους για ποτό και να μην έχεις φάει κάτι. Είναι προτιμότερο να φας μια σαλάτα με κοτόπουλο στις 9 το βράδυ από το να φας ό,τι βρεις στο ψυγείο γυρνώντας τα ξημερώματα.

Αυτή η δίαιτα με πατάτα κάνει θαύματα!

Αυτή η δίαιτα με πατάτα κάνει θαύματα!

Η δίαιτα πατάτας, όπως φαίνεται από το όνομά της, έχει πατάτες ως κύριο συστατικό. Επίσης περιλαμβάνει γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, και αν ακολουθήσετε τις οδηγίες, μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά σε μόλις τρεις ημέρες. Αυτός είναι ο χυμός που «καταπολεμά» τα περιττά κιλά!

Το άμυλο που περιέχει μαζί με τα οξέα του γάλακτος και τα χαμηλά λιπαρά του γιαουρτιού, παρέχουν στον οργανισμό επαρκή ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Το άμυλο, όταν συνδυάζεται με νερό, δίνει την αίσθηση του κορεσμού και χωρίς μεγάλη πρόσληψη τροφής.

Αυτή η δίαιτα γίνεται μόνο για τρεις ημέρες και μπορεί να επαναληφθεί μέχρι και δύο φορές διαδοχικά.

Ημέρα 1

Πρωινό: Μία βραστή πατάτα χωρίς αλάτι και ένα φλιτζάνι γιαούρτι
Μεσημεριανό: Δύο πατάτες βραστές χωρίς αλάτι και ένα φλιτζάνι γιαούρτι
Δείπνο: 2 φλιτζάνια γιαούρτι

Ημέρα 2

Πρωινό: ένα φλιτζάνι γιαούρτι
Μεσημεριανό: Δύο πατάτες βραστές χωρίς αλάτι και ένα φλιτζάνι γιαούρτι
Δείπνο: Μία βραστή πατάτα χωρίς αλάτι και ένα φλιτζάνι γιαούρτι

Ημέρα 3

Πρωινό: μια βραστή πατάτα χωρίς αλάτι
Μεσημεριανό: Μια βραστή πατάτα χωρίς αλάτι και ένα φλιτζάνι γιαούρτι
Δείπνο: ένα φλιτζάνι γιαούρτι

δίαιτα πατάτας

Σημείωση: δεν αντικαθιστούμε την βραστή πατάτα με μία τηγανητή.

Η βραστή πατάτα θεωρείται πολύ υγιεινή ενώ οι τηγανητές πατάτες είναι ανθυγιεινές και ενθαρρύνουν την εναπόθεση βάρους. Η βραστή πατάτα περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα καθώς και φυτικές ίνες που επιταχύνουν την πέψη.

Τα 100 γραμμάρια πατάτας έχουν μόνο 75 θερμίδες, οι οποίες είναι λιγότερες από ένα φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού.

Το γιαούρτι ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα, αφαιρεί την περίσσεια του νερού και των τοξινών από το σώμα.

Έτοιμο σε 5 λεπτά, το πίνεις για 5 ημέρες και χάνεις 5 κιλά!

Η περίσσεια σωματικού βάρους περιγράφεται ως υπέρβαρη αποθήκευση λίπους στον οργανισμό.

Η εναπόθεση λιπών απειλεί τη γενική υγεία και επηρεάζει σημαντικά την λειτουργία των οργάνων, όπως: την καρδιά, το συκώτι, τα νεφρά, τις αρθρώσεις, ως επί το πλείστον τα γόνατα και τα ισχία.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από παχυσαρκία συνήθως έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να επηρεαστούν από διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, διατάραξη της λειτουργίας της χοληδόχου κύστης, ουρική αρθρίτιδα κλπ

Αν έχετε κάποιο πρόβλημα με περίσσεια κιλά και θέλετε να τα αποβάλετε , δοκιμάστε αυτό το απλό ποτό.

Συστατικά:

1 λεμόνι
60 γραμμάρια μαϊντανό
85 γραμ. νερό
Προετοιμασία:

Στύβουμε το λεμόνι, ψιλοκόβουμε τον μαϊντανό, τα βάζουμε σε ένα μπολ και τα καλύπτουμε με νερό

Κατανάλωση:

Καταναλώνουμε αυτό το ρόφημα κάθε πρωί πριν από το πρωινό, 5 ημέρες στη σειρά. Στη συνέχεια κάνουμε ένα διάλειμμα 10 ημερών, μετά το οποίο επαναλαμβάνουμε όλη την διαδικασία.

Μπορείτε να χρησιμοποιείτε αυτή τη θεραπεία με διαλείμματα μέχρι να αισθανθείτε την ανάγκη να μειώσετε το σωματικό σας βάρος!

Αυτό το ποτό επιταχύνει τη διαδικασία της καύσης λίπους και ικανοποιεί τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για ολόκληρο τον οργανισμό. ο μαϊντανός βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης και τονώνει τον οργανισμό ώστε να αποβάλλει την περίσσεια των υγρών και να εξαλείψει τον μετεωρισμό.

undefined

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share