Κοιμάστε μπρούμυτα; Ίσως αντιμετωπίσετε αυτό τον κίνδυνο!
Δείτε τι προκαλεί!
Υπάρχουν κάποιες στάσεις ύπνου πιο ωφέλιμες και άλλες πιο επικίνδυνες για την υγεία. Η πιο επικίνδυνη φαίνεται να είναι η στάση μπρούμυτα, που έχει συνδεθεί με πολλά προβλήματα υγείας, μερικά εκ των οποίων είναι πολύ σοβαρά!
Δείτε επίσης: Πετάξτε τις πιτζάμες! Κοιμηθείτε γυμνοί... κάνει καλό!
Για παράδειγμα, αν αντιμετωπίζετε καρδιακά προβλήματα, η πίεση στο στομάχι επιβαρύνει περαιτέρω το καρδιαγγειακό σύστημα και έχει συνδεθεί με την άνοδο της αρτηριακής πίεσης. Αν έχετε δυσκολίες στην πέψη, ίσως να σχετίζονται με το γεγονός ότι κοιμάστε μπρούμυτα – μια συνήθεια που μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Οι γραμμές από το μαξιλάρι που αφήνει στην επιδερμίδα μας η συγκεκριμένη στάση ύπνου, που καθώς δυσκολεύει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο το κάνει να δείχνει κουρασμένο και πρησμένο και μπορεί, σε βάθος χρόνου, να συντελέσει στη δημιουργία βαθύτερων ρυτίδων.
Ποια στάση ύπνου είναι η πλέον ωφέλιμη;
Οι απαντήσεις διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Αν, για παράδειγμα, έχετε μυοσκελετικά προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, δοκιμάστε να κοιμηθείτε ανάσκελα, με ένα μαξιλάρι να στηρίζει τα πόδια σας. Ενώ αν ροχαλίζετε ή έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, κοιμηθείτε στο πλάι αριστερά.
Αν κάνετε αυτό το κόλπο με τα πόδια... θα έχετε καλό ύπνο!
Ο ύπνος καμιά φορά μας δυσκολεύει. Αλλά υπάρχει κάτι που πιθανόν δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα, κυρίως επειδή είναι, μάλλον, λίγο περίεργο. Έχει διαπιστωθεί, ωστόσο, ότι λειτουργεί...
Την επόμενη φορά που θα είστε ξαπλωμένοι τη νύχτα, αλλά δεν θα σας έρχεται ύπνος, δοκιμάστε να βάλετε ένα ή και τα δύο πόδια έξω από κάτω από τα σκεπάσματα.
Είναι κάτι που είναι πιο αποτελεσματικό όταν έχει κρύο και σκεπάζεστε ολόκληροι με βαριά καλύμματα. Αυτό το “κόλπο” θα σας βοηθήσει να μειώσετε την εσωτερική σας θερμοκρασία, κάτι που “σηματοδοτεί” στον εγκέφαλο και το σώμα σας ότι είναι ώρα για ύπνο.
Έχεις πρόβλημα με τον ύπνο; Με τη μέθοδο 4-7-8 θα κοιμάσαι ήρεμα..
Δείτε το πώς η επιστημονική ομάδα του Science of Us οπτικοποίησε αυτήν τη διαδικασία στο παρακάτω βίντεο.
Απίστευτο: Γιατί κουνιούνται τα μάτια μας όταν βλέπουμε όνειρα;
Όλοι βλέπουμε όνειρα άλλοι τα θυμούνται λιγότερο, άλλοι περισσότερο. Οι περισσότεροι όμως έχουμε παρατηρήσει πως τα μάτια και τα βλέφαρα τρεμοπαίζουν όταν κάποιος βλέπει όνειρο.
Είναι το λεγόμενο REM (Rapid Eye Movement). Τώρα, μια μεγάλη διεθνής ομάδα επιστημόνων μπόρεσε να βρει γιατί συμβαίνει αυτό.
Ερευνητές από από το Ισραήλ, τη Γαλλία και τις Ηνωμένες Πολιτείες, κατέγραψαν για πρώτη φορά τη δραστηριότητα μεμονωμένων εγκεφαλικών κυττάρων (νευρώνων) στη διάρκεια του ύπνου και της φάσης REM.
Έκαναν για τέσσερα χρόνια πειράματα σε 19 εθελοντές ασθενείς που είχαν ήδη ηλεκτρόδια εμφυτευμένα στον εγκέφαλό τους λόγω επιληψίας.
Τα αποτελέσματα της έρευνας, που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό έντυπο Nature Communications, οδήγησαν τους ερευνητές στο συμπέρασμα πως όταν τα μάτια κινούνται κάτω από τα κλειστά βλέφαρα, αυτό πιθανότατα σχετίζεται με την αλλαγή σκηνής στο όνειρο.
Όπως διαπίστωσαν οι ειδικοί, αυτό που συμβαίνει στον εγκέφαλο σε νευρωνικό επίπεδο στη διάρκεια του ονείρου και της κίνησης των ματιών, μοιάζει εντυπωσιακά πολύ με την ανάλογη νευρωνική δραστηριότητα, όταν κανείς είναι ξύπνιος και βλέπει μια νέα εικόνα.
Αυτό οδηγεί τους επιστήμονες στο συμπέρασμα πως η αλλαγή εικόνων ή σκηνών και στα όνειρα σχετίζεται με την κίνηση των ματιών στον ύπνο.
Σύμφωνα με το BBC και το New Scientist, τα πειράματα έδειξαν πως όταν οι άνθρωποι είναι ξύπνιοι και βλέπουν μια νέα εικόνα, μετά από περίπου 3 δέκατα του δευτερολέπτου «πυροδοτούνται» συγκεκριμένοι νευρώνες του εγκεφάλου. Το ίδιο συμβαίνει και όταν οι άνθρωποι κλείνουν τα μάτια τους και φαντάζονται την ίδια εικόνα.
Aκολουθήστε μας στo Google News
