Γιατί πρέπει να κοιμάσαι γυμνή;
Δεν θα το πιστεύεις!
Μπορεί τον χειμώνα το μόνο που δεν θέλεις να κάνεις είναι να βγάλεις τα ρούχα σου, ακόμα κι αν είσαι κουκουλωμένη για ύπνο κάτω από τα σκεπάσματα, προσπαθείς να ζεσταθείς όσο περισσότερο μποερίς. Η επιστήμη, όμως, λέει ότι το να κοιμάσαι γυμνή κάνει καλό, κάτι που σίγουρα δεν ήξερες!
Δείτε επίσης: Και όμως οι singles δεν κοιμούνται καλά!
Σύμφωνα με έρευνες που παραθέτει βρετανική εφημερίδα Independent, το να κοιμάσαι χωρίς καθόλου ρούχα έχει μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό σου.
Αρχικά, βοηθάει το σώμα σου να ρίξει θερμοκρασίες, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα τον βαθύτερο ύπνο κι ως εκ τούτου περισσότερη ξεκούραση.Η πτώση της θερμοκρασίας είναι απαραίτητη για να έχεις λοιπόν έναν καλό, ποιοτικά, ύπνο.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν επίσης ότι ο ύπνος χωρίς ρούχα ενισχύει και τον μεταβολισμό σου, βοηθώντας σε να χάσεις πιο εύκολα κιλά, αφού ο οργανισμός καίει περισσότερο λίπος για την παραγωγή θερμότητας. Σε κάθε περίπτωση πάντως, όπως αναφέρει το δημοσίευμα, βοηθάει το δέρμα σου να «αναπνέει» καλύτερα.
Πώς είναι ο καλύτερος ύπνος; Με μαξιλάρι ή χωρίς;
Ψάχνετε να βρείτε το τέλειο μαξιλάρι που να σας χαρίζει έναν ποιοτικό ύπνο; Τι είναι όμως καλύτερο να κοιμάστε με μαξιλάρι ή χωρίς; Τι απέδειξε έρευνα που πραγματοποιήθηκε; Έχετε σάλια στο μαξιλάρι σας όταν ξυπνάτε; Δείτε γιατί σας συμβαίνει αυτό!
Η αλήθεια είναι ότι το σώμα μας είναι πολύ καλό στο να εξοικειώνεται με οποιαδήποτε κατάσταση, και έτσι, αν έχουμε συνηθίσει να κοιμόμαστε με μαξιλάρι, ο λόγος που νιώθουμε άνετα είναι ότι το σώμα μας το έχει συνηθίσει. Παρόλα αυτά, αν ο τρόπος αυτός δεν είναι ο σωστός, δυστυχώς θα δούμε τα αποτελέσματα της επιλογής μας μετά από καιρό, μετά την εμφάνιση ενός χρόνιου πόνου στον αυχένα, στην πλάτη ή στα χέρια, αλλά ενδέχεται να δημιουργηθούν και νευρολογικά προβλήματα από την παρεμπόδιση κάποιου νεύρου στη διάρκεια του ύπνου.
Ο τρόπος που κοιμόμαστε:
Στην πραγματικότητα, το αν μάς ωφελεί ή όχι το μαξιλάρι, εξαρτάται από τη στάση στην οποία κοιμόμαστε τη νύχτα.
Δεν υπάρχει ιδανική στάση για όλους. Για παράδειγμα, τα νεογέννητα μωρά συνιστάται να κοιμούνται ανάσκελα για να αποτρέψουν το σύνδρομο αιφνίδιου θανάτου (SIDS), αλλά ο ύπνος μπρούμυτα είναι εντάξει από τη στιγμή που μπορούν να αλλάξουν θέση από μόνα τους.
Οι έγκυες γυναίκες, από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα, γιατί η θέση αυτή μειώνει τη ροή αίματος προς τη μήτρα.
«Ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο κοιμάται, εξαρτάται από την κατάσταση που το σώμα του παρουσιάζει στην τρέχουσα περίοδο», λέει ο Λι Άρμπερτ, ένας νευρολόγος και συγγραφέας του «Live Pain-Free Without Drugs or Surgery». Δεν υπάρχει κάποιος τρόπος που να ενδείκνυται για όλους. Από τους τρεις τρόπους ύπνου – ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι – υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για τον κάθε ένα. “
Ακολουθούν μερικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των διαφόρων θέσεων ύπνου:
Ύπνος Ανάσκελα
Σύμφωνα με οδοντίατρο ο ύπνος ανάσκελα δεν ασκεί πίεση στο σαγόνι, προσφέρει κατάλληλη στήριξη στο κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους, και παρέχει την καλύτερη ευθυγράμμιση του σώματος, κρατώντας τη σπονδυλική στήλη, το λαιμό και το κεφάλι σε μια ουδέτερη θέση.
Ο ύπνος ανάσκελα είναι επίσης καλός για την υγεία της σπονδυλικής στήλης και του αυχένα, διατηρώντας την πλάτη ευθεία και όχι σε συστροφή, λέει η φυσιοθεραπεύτρια Tζούλι Μπερτ.
Ο ύπνος ανάσκελα, αν και απαιτεί κάποια προσπάθεια για να τον συνηθίσουμε, είναι επίσης καλύτερος για την πρόληψη των ρυτίδων, σύμφωνα με μια μελέτη του Aesthetic Surgery Journal. “Ο ύπνος όλη τη νύχτα με το πρόσωπο εκτεθειμένο στον αέρα – και όχι ζαρωμένο πάνω σε ένα μαξιλάρι – οδηγεί σε λιγότερες ρυτίδες στο πρόσωπο,” λέει η Μπερτ.
Ωστόσο, ο ύπνος ανάσκελα δεν είναι για τους ανθρώπους που ροχαλίζουν. Συμβάλλει στην εφμάνιση της υπνικής άπνοιας, μιας κατάστασης κατά την οποία η γλώσσα και οι μαλακοί ιστοί στο πίσω μέρος του λαιμού εμποδίζουν την αναπνοή.
Ύπνος στο πλάι
«Ο ύπνος στο πλάι ή ανάσκελα είναι συχνά ο πιο χρήσιμος για τον πόνο στην πλάτη», σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Χειροπρακτικής.
Όμως, δεν είναι και οι δύο πλευρές το ίδιο. Εάν κοιμάστε από τη δεξιά πλευρά, μπορεί να επιδεινώσετε τις καούρες, σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας (American Medical Association). “Εάν έχετε πεπτικά προβλήματα, είναι καλύτερο να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά για να διευκολύνετε τη φυσική ροή αίματος, λόγω του σχήματος του στομάχου”, όπως δήλωσε ο Κενάν Τρενμπίτσεβιτς από τον οργανισμό Performance Physical Therapy and Wellness στην περιοχή της Νέας Υόρκης.
Ύπνος μπρούμυτα
Η κύρια θέση που πρέπει να αποφύγουμε είναι να κοιμόμαστε μπρούμυτα.
“Μπρούμυτα είναι συνήθως η χειρότερη θέση για ύπνο, όπως και ο ύπνος στο πλάι με το ένα χέρι κάτω από το κεφάλι μας”. «Σε αυτές τις θέσεις η στάση μας είναι απόλυτα λανθασμένη» και μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο των γνάθων και του προσώπου.
Σύμφωνα με το WebMD, 63% των Αμερικανών κοιμούνται στο πλευρό τους, μόνο το 14% ανάσκελα και το 16% μπρούμυτα. Στη Μ.Βρετανία τα ποσοστά είναι 69%, 13, και 7. Πιθανότατα λοιπόν, παραπάνω από το μισό του πλυθησμού κοιμάται στο πλάι.
Αλλά οι θέσεις ύπνου μας είναι εύπλαστες – αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Για να συνηθίσουμε σε μία υγιέστερη στάση ύπνου, μπορεί να χρειαστεί κάποια πρακτική και υπομονή.
Το ερώτημα λοιπόν παραμένει,
Ύπνος με μαξιλάρι ή χωρίς;
Αν υποθέσουμε ότι θέλουμε να διατηρήσουμε τη φυσική στάση του σώματός μας και στον ύπνο, για τον ύπνο στο πλάι που είναι και ο πιο κοινός, χρειαζόμαστε ένα στήριγμα που να καλύπτει την απόσταση από το κρεβάτι που είναι ο ώμος μας, ως το αυτί μας, ενώ για τον ύπνο ανάσκελα, ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι “ακούγεται” πιο λογικός. Τον ύπνο μπρούμυτα είναι καλύτερο να τον αποφεύγουμε, άρα το αν θα έχουμε μαξιλάρι ή όχι δεν έχει και τόση σημασία.
Οι επιπλέον ενδείξεις της Αμερικανικής Ένωσης Χειροπρακτικής μπορούν επίσης να ληφθούν υπ’όψη, και είναι:
Στον ύπνο στο πλάι, βάζουμε ένα μαξιλάρι ανάμεσα από τα πόδια μας
Στον ύπνο ανάσκελα, βάζουμε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά μας
Αν αλλάζουμε στάσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, καλό είναι να βάζουμε ή να βγάζουμε και το μαξιλάρι ανάλογα.
Aκολουθήστε μας στo Google News
