Παίρνει αλουμινόχαρτο και τυλίγει τα πόδια της για μία ώρα! Ο λόγος; Θαυματουργός!
Δεν το ξέραμε αυτό....
Το αλουμινόχορτο το χρησιμοποιούμε καθημερινά στο σπίτι για αποθηκεύουμε τις τροφές και γενικά το έχουμε στην κουζίνα μας για διάφορες χρήσεις! Τελικά όμως μπορεί να μας χρησιμεύει και αλλιώς.... Ποια είναι η σωστή πλευρά του αλουμινόχαρτου για να τυλίγουμε τα φαγητά;
Παίρνει αλουμινόχαρτο και τυλίγει τα πόδια της για μία ώρα! Δείτε 5 καλούς λόγους που αυτό δεν θα ήταν και τόσο κακή ιδέα:...
Απαλλαγείτε από κρυώματα
Όταν ξεκινάει η περίοδος της γρίπης, θα είστε χαρούμενοι που θα ξέρετε αυτό το κόλπο. Μπορείτε να καταπολεμήσετε πολλά από τα συμπτώματα της γρίπης με αλουμινόχαρτο – και καθόλου φάρμακα! Τυλίξτε τα πόδια σας με 5-7 στρώματα από αλουμινόχαρτο για μία ώρα. Το αλουμινόχαρτο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει ενάντια στα συμπτώματα της γρίπης.
Αφήστε μετά τα πόδια σας να αναπνεύσουν για 2 ώρες και μετά επαναλάβετε τη διαδικασία. Θα παρατηρήσετε βελτίωση μέσα σε λίγες μέρες. Βέβαια, καλό θα είναι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας εάν τα συμπτώματα κρατήσουν περισσότερο από μία εβδομάδα.
Ανακουφιστείτε από εγκαύματα
Όταν πρόκειται για τα εγκαύματα, το αλουμινόχαρτο κάνει πολύ καλή δουλειά. Ερευνητές λένε πως κάνει καλό ακόμα και σε φρέσκα εγκαύματα. Πρώτα θα πρέπει να καθαρίσετε προσεκτικά τη πληγή με νερό και μετά να τη στεγνώσετε με μία καθαρή πετσέτα.
Αφού βάλετε ένα στρώμα από αλοιφή και γάζα, τυλίξτε το με αλουμινόχαρτο και στερεώστε το με ταινία. Προσπαθήστε να περιορίστε τις κινήσεις σας και αφήστε τον πόνο να κάνει τον κύκλο του.
Δεν θα κουραστείτε ποτέ ξανά
Εάν δεν κοιμηθήκατε αρκετά ή άμα είχατε μια δύσκολη μέρα, είναι πιθανό να νιώθετε εξαντλημένοι, ακόμα και εάν έχετε πολλές υποχρεώσεις να κάνετε ακόμα. Το αλουμινόχαρτο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αναζωογονημένοι και έτοιμοι να συνεχίσετε τη μέρα. Πάρτε λίγα κομμάτια και βάλτε τα στη κατάψυξη. Μετά από 2-3 ώρες βάλτε πάνω στα μάγουλα και τα βλέφαρά σας.
Θα νιώσετε αμέσως χαλάρωση και μόλις ηρεμήσετε, αφαιρέστε τα κομμάτια του αλουμινόχαρτου και θα δείτε πως θα νιώθετε σαν καινούργιοι!
Απαλλαγείτε από πόνους αρθρώσεων
Το αλουμινόχαρτο μπορεί να κάνει τη διαφορά σε όσους υποφέρουν από αρθρίτιδα ή ισχιαλγία. Τυλίξτε με αλουμινόχαρτο το μέρος του σώματος που πονάει και περιορίστε τις κινήσεις σας. Αφήστε το για τη νύχτα ή για μία μέρα. Επαναλάβετε για 10 μέρες, περιμένετε για 2 εβδομάδες και συνεχίστε. Θα πάθετε πλάκα μόλις παρατηρήσετε τον πόνο να φεύγει.
Για τέλειες μπούκλες
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αλουμινόχαρτο για να μεταμορφώσετε τα μαλλιά σας! Θα σας πάρει λίγο χρόνο, αλλά είναι αρκετά εύκολο.
Τι είναι πιο ωφέλιμο; Να ανεβαίνουμε ή να κατεβαίνουμε σκάλες;
Να ανεβαίνει ή να κατεβαίνει κάποιος τα σκαλιά; Το ανέβασμα ή κατέβασμα των σκαλιών προϋποθέτει ότι οι μύες των ποδιών μας θα συσταλθούν, αλλά ο τρόπος με τον οποίο συστέλλονται είναι διαφορετικός στο ανέβασμα απ' ό,τι στο κατέβασμα.
Σο ανέβασμα, το μήκος του μυός μικραίνει (ομόκεντρη άσκηση) ενώ στο κατέβασμα το μήκος του μυός αυξάνεται (έκκεντρη άσκηση). Αυτή η διαφοροποίηση στον τρόπο συστολής των μυών, ανάλογα με την πραγματοποίηση διαφόρων προσπαθειών, έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον αρκετών ερευνητών που ασχολούνται με τη μυϊκή φυσιολογία. Πώς θα μειώσετε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου;
Οι προεκτάσεις αρχίζουν να γίνονται περισσότερο αντιληπτές τα τελευταία χρόνια και φαίνεται πως το κατέβασμα των σκαλιών μπορεί να είναι πιο εύκολο αλλά και παράλληλα αποδοτικό όσον αφορά αρκετές πτυχές της υγείας μας.
Συγκεκριμένα, εργασίες που έχουν πραγματοποιηθεί στο εργαστήριο δείχνουν πως με την έκκεντρη άσκηση βελτιώνεται ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, δηλαδή πόσες θερμίδες "καίει" ένα άτομο, ενώ βρίσκεται σε ηρεμία, και τα λιπίδια του αίματος.
Έχει βρεθεί ότι μειώνονται οι τιμές της χοληστερίνης, των τριγλυκεριδίων και της LDL, δηλαδή της "κακής" χοληστερίνης, κατά 10-15% ενώ αυξάνονται τα επίπεδα της HDL, δηλαδή της "καλής" χοληστερίνης κατά 10% περίπου.
Αυτή η βελτίωση επήλθε ενώ τα άτομα έκαναν άσκηση μόνο μία φορά την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες σε ένα ειδικό μηχάνημα (ισοκινητικό μηχάνημα), όπου μπορούσε να διαχωριστεί η ομόκεντρη από την έκκεντρη άσκηση. Επίσης, προσθέτει, σε μια ακόμα εργασία που πραγματοποιήσαμε βρήκαμε πως η συστηματική έκκεντρη άσκηση βελτίωσε το αντιοξειδωτικό σύστημα των ασκουμένων.
Πιο συγκεκριμένα, η αύξηση στην ολική αντιοξειδωτική ικανότητα κυμάνθηκε από 5-15% ενώ η οξείδωση των πρωτεϊνών και των λιπών μειώθηκαν κατά 20% και 17%, αντίστοιχα. Αυτή η βελτίωση επήλθε με προπόνηση δύο φορών την εβδομάδα, ενώ η συνολική διάρκεια των προπονήσεων διήρκησε 4 εβδομάδες.
Εξαιτίας της επίδρασης της βαρύτητας αλλά και των ιδιοτήτων που έχει ο συνδετικός ιστός των μυών και τενόντων του σώματος, ένα άτομο μπορεί να πραγματοποιήσει έκκεντρη άσκηση με μεγαλύτερη φορτίο σε σχέση με την ομόκεντρη άσκηση.
Στην έκκεντρη άσκηση ενεργοποιούνται λιγότερες κινητικές μονάδες και έτσι το μεταβολικό φορτίο είναι μικρότερο, με μικρότερη ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Εξαιτίας αυτών των χαρακτηριστικών, η έκκεντρη άσκηση θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί με ικανοποιητικά αποτελέσματα από άτομα, τα οποία παρουσιάζουν κινητικά ή μυοσκελετικά προβλήματα, αλλά και από άτομα της τρίτης ηλικίας.
Η έκκεντρη άσκηση έχει χρησιμοποιηθεί επίσης από άτομα τα οποία έπασχαν από καρκίνο και αναπνευστικά προβλήματα και τα αποτελέσματα από τη συμμετοχή τους στην άσκηση ήταν άκρως ενθαρρυντικά.
Το αποθαρρυντικό, ωστόσο, με την έκκεντρη άσκηση είναι το γεγονός ότι μπορεί να προκαλέσει πρόσκαιρη μυϊκή βλάβη, το κοινώς επονομαζόμενο "πιάσιμο" των μυών, προσθέτει.
Αν και αυτό είναι αλήθεια, δηλαδή το "πιάσιμο" είναι μεγαλύτερο με την ασυνήθιστη έκκεντρη άσκηση σε σχέση με την ομόκεντρη άσκηση, αυτό το φαινόμενο είναι παροδικό και ο μυς προσαρμόζεται απόλυτα σε μια ενδεχόμενη επανάληψη της ίδιας μορφής έκκεντρης άσκησης.
Ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος (το "πιάσιμο") ήταν μεγαλύτερος μετά την έκκεντρη άσκηση, 2 μέρες μετά την πραγματοποίηση της άσκησης, αλλά εξαφανίστηκε μετά από 4 μέρες. Επίσης, δεδομένα του εργαστηρίου δείχνουν πως αυτό το φαινόμενο είναι παροδικό και συνήθως δυναμώνει το μυ και τον κάνει περισσότερο ανθεκτικό, με μικρότερη πιθανότητα να "πιαστεί", όταν θα πραγματοποιήσει ξανά την ίδια άσκηση.
Η αυξημένη ανθεκτικότητα των μυών μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 3 μήνες.
«Επειδή η έκκεντρη άσκηση είναι μια καινούρια μορφή άσκησης, η οποία δεν πραγματοποιούνταν πάρα πολύ εξαιτίας της δυσκολίας εύρεσης μηχανημάτων για να πραγματοποιηθούν αυτές οι κινήσεις, δεν έχει εξερευνηθεί πάρα πολύ ακόμα.
Η δημιουργία καινούριων μηχανημάτων, που αρχίζουν σιγά σιγά να εμφανίζονται στην αγορά, θα δώσει τη δυνατότητα για περαιτέρω εξερεύνηση των δυνατοτήτων που μπορεί να έχει αυτή η μορφή άσκησης.
Περιμένουμε να δούμε αποτελέσματα τα οποία να έχουν σχέση με την επίδραση στη δύναμη, στην ανάπτυξη μυϊκού όγκου, στην ανθεκτικότητα των οστών, στο μεταβολισμό και στο ορμονικό προφίλ των ασκουμένων, ανδρών και γυναικών, ειδικά των τελευταίων», καταλήγει ο αναπληρωτής καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.
Aκολουθήστε μας στo Google News
