Παρασκευή, 06 Δεκεμβρίου 2019

Έτσι θα απαλλαγείς από την δυσάρεστη αναπνοή!

Μερικά απλά tips!

18 Ιουλίου 2019 19:56
Έτσι θα απαλλαγείς από την δυσάρεστη αναπνοή!

Η δύσοσμη αναπνοή είναι κάτι πάρα πολύ δυσάρεστο και μπορεί να φέρει σε άσχημη κι άβολη θέση εμάς και τους γύρω μας. Υπάρχουν όμως μερικές απλές συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε και να μην μας απασχολήσει ξανά αυτό το θέμα.

- Βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό: Μην αμελείτε το βούρτσισμα των δοντιών. Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο, το λιγότερο δύο φορές τη μέρα, και ειδικά μετά τα γεύματα. Η οδοντόκρεμα με αντιβακτηριδιακή δράση έχει φανεί ότι μειώνει την δυσοσμία της αναπνοή.

- Οδοντικό νήμα: Η σωστή χρήση του οδοντικού νήματος αφαιρεί υπολείμματα φαγητού και πλάκας από τα δόντια βοηθώντας να ελεγχθεί η δυσοσμία.

undefined

- Βουρτσίστε και τη γλώσσα σας: Η γλώσσα αποτελεί πρόσφορο έδαφος συγκέντρωσης βακτηρίων, έτσι το προσεκτικό βούρτσισμά της ενδέχεται να μειώσει τις ενοχλητικές οσμές. Οι άνθρωποι των οποίων η γλώσσα είναι καλυμμένη από σημαντικό αριθμό μικροβίων θα επωφεληθούν με τo βούρτσισμά της.

- Καθαρίστε την τεχνητή οδοντοστοιχία: Αν φοράτε τεχνητή οδοντοστοιχία τότε φροντίστε να την καθαρίζετε διεξοδικά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα ή όποτε σας το προτείνει ο οδοντίατρός σας. Από την άλλη αν χρησιμοποιείτε προστατευτικό στόματος καλό θα είναι πριν το φορέσετε να το πλένετε καλά με τον τρόπο που σας έχει προτείνει ο οδοντίατρος.

- Πίνετε αρκετό νερό για να αποφεύγετε την ξηρότητα του στόματος: Για να κρατήσετε τη στοματική κοιλότητα ενυδατωμένη, αποφύγετε τον καπνό και πιείτε αρκετό νερό- όχι καφέ, αναψυκτικά ή αλκοόλ, τα οποία θα κάνουν ακόμα πιο στεγνό το στόμα σας. Επιλέξτε επίσης μία τσίχλα ή μια καραμέλα, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη για να διεγείρετε τους σιελογόνους αδένες και να παραχθεί σάλιο. Εάν το πρόβλημα της ξηρότητα του στόματος είναι χρόνιο ο οδοντίατρος ή ο γιατρός σας θα σας προτείνει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.

undefined

- Αλλάξτε τη διατροφή σας: Αποφύγετε την εκτεταμένη κατανάλωση τροφών όπως τα κρεμμύδια και το σκόρδο τα οποία προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή. Επιπρόσθετη αιτία πάντως είναι και οι τροφές που είναι πλούσιες σε σάκχαρα.

- Αλλάζετε συχνά οδοντόβουρτσα: Αλλάξτε την οδοντόβουρτσά σας όταν αρχίσει να φθείρεται. Περίπου κάθε τρεις με τέσσερις μήνες.

- Κάντε συχνά οδοντιατρικά τσεκ απ: Φροντίστε να επισκέπτεστε συχνά τον οδοντίατρό σας, κατά μέσο όρο δύο φορές τον χρόνο για να είναι ελέγχεται η οδοντοστοιχία σας και να γίνεται καθαρισμός στα δόντια σας.

- Μασήστε φρέσκο μαϊντανό: Μία προσωρινή λύση είναι ο φρέσκος μαϊντανός που θα μπορούσε να καταπολεμήσει τη δυσοσμία της αναπνοής.

Χάστε πανεύκολα κιλά τρώγοντας... μόνο αγγούρι!

Πείτε αντίο σε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα με αυτήν την πανεύκολη δίαιτα με αγγούρι!

Μια αποτελεσματική και εύκολη δίαιτα που, εκτός από τη γρήγορη απώλεια κιλών, υπόσχεται να δώσει τέλος σε φούσκωμα και πρηξίματα. Είσαι άνδρας; Αν θες να χάσεις κιλά, φάε αυτά!

Το αγγούρι είναι ένα από τα πιο ολιγοθερμιδικά λαχανικά. Η μεγάλη περιεκτικότητα του σε νερό ( περιέχει 95% περίπου νερό και 5% ίνες) το καθιστά το ιδανικό λαχανικό για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους. Τα διατροφικά του οφέλη είναι πολλά καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α.

Δίαιτα αγγούρι

Η βιταμίνη Α χρησιμεύει ως αντιοξειδωτικό που προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες μειώνοντας τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών Η βιταμίνη Α συμβάλλει στην κανονική ανάπτυξη των οστών, την ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων, στην κανονική λειτουργία των κυττάρων του αίματος και είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τον αμφιβληστροειδή και στην καλή όραση.

Επίσης το αγγούρι περιέχει βιταμίνη Κ η οποία είναι υπεύθυνη για ορισμένες πρωτεϊνες που χρειάζεται το ήπαρ για την πήξη του αίματος και παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή κατάσταση των οστών και των ιστών του σώματος. Επίσης είναι πλούσιο σε κάλιο, σημαντικό στην καλή λειτουργία της καρδιάς και στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Τέλος περιέχει ωφέλιμα άλατα όπως ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο.
Η δίαιτα με αγγούρι είναι ιδανική για απώλεια βάρους. και μπορούμε να το συνδυάσουμε τέλεια με το Sassy Water το δραστικό κοκτέιλ γιαεπίπεδη κοιλιά όπου το κύριο του συστατικό είναι το αγγούρι.
Η Sassy diet (ή αλλιώς δίαιτα του αγγουριού) υπόσχεται απώλεια έως και 5 κιλών σε 7 ημέρες και υπόσχεται να σας απαλλάξει από φουσκώματα και πρηξίματα.

Η λέξη-κλειδί της δίαιτας αυτής είναι το κοκτέιλ με αγγούρι ή αλλιώς sassy water.
Το κοκτέιλ αυτό θα πρέπει να καταναλώνεται άφθονο κατά τη διάρκεια της ημέρας και η παρασκευή του είναι απλή:

Δίαιτα με αγγούρι χαστε 5 κιλα

Για το κοκτέιλ «Sassy water» θα χρειαστείτε:
2 λίτρα νερό
1 κουταλάκι τζίντζερ (πιπερόριζα) φρέσκο ή αποξηραμένο
1 αγγούρι
χυμός από 1 λεμόνι
12 φύλλα φρέσκου δυόσμου (ή 1 κουταλάκι αποξηραμένο δυόσμο)
ή
12 φύλλα φρέσκιας μέντας (ή 1 κουταλάκι αποξηραμένη μέντα)
Εκτέλεση
Καθαρίζετε το αγγούρι και το κόβετε σε λεπτές φέτες. Βάζετε το νερό σε μια κανάτα και προσθέστε το αγγούρι, το χυμό λεμονιού, το τζίντζερ και τον δυόσμο ή την μέντα. Ανακατεύετε καλά τα υλικά και αφήνετε το κοκτέιλ για μια νύχτα στο ψυγείο. Την επόμενη μέρα στραγγίζετε το μείγμα πριν το καταναλώσετε. Καταναλώνετε και τα 2 λίτρα του κοκτέιλ κατα τη διάρκεια της ημέρας.

Ενδεικτικό πρόγραμμα δίαιτας

1η ημέρα-3η ημέρα

Κατά τη διάρκεια των δύο αυτών ημερών πριν δηλαδή ξεκινήσουμε κανονικά τη δίαιτα προηγείται ένα διήμερο αποτοξίνωσης κατά το οποίο καταναλώνουμε:

Αγγούρι σκέτο ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών μέχρι και ένα κιλό ή τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών
1 λίτρο sassy water
Δευτέρα
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα, 1 ποτήρι sassy water

Δεκατιανό

1 αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water

Μεσημεριανό

200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα), 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water

Απογευματινό

Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water

Βραδινό

Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Τρίτη:
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα, 1 ποτήρι sassy water

Δεκατιανό

1 αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water

Μεσημεριανό

200 γραμμ. άπαχο κρέας ψητό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water

Απογευματινό

Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water

Βραδινό

Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Τετάρτη:
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 ποτήρι sassy water
Δεκατιανό

1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water

Μεσημεριανό

200 γραμμ. ψάρι ψητό , 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, Σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water

Απογευματινό

Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water

Βραδινό

Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Πέμπτη:
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 κουταλάκι μέλι και λίγη κανέλα, 1 ποτήρι sassy water

Δεκατιανό

1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water

Μεσημεριανό

1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, Σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water

Απογευματινό

Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water

Βραδινό

Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Παρασκευή:
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 5 φράουλες ή 5 κεράσια και λίγη κανέλα, 1 ποτήρι Sassy water

Δεκατιανό

1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water

Μεσημεριανό

1 μεγάλη πατάτα ψητή, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, Σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water

Απογευματινό

Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water

Βραδινό

Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Σάββατο:
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με λίγη κανέλα, 2 παξιμαδάκια ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι Sassy water

Δεκατιανό

1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water

Μεσημεριανό

1 μεγάλη αραβική πίτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα, 2 φύλλα μαρούλι, 1 ποτήρι sassy water

Απογευματινό

Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water

Βραδινό

Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Κυριακή:
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 100ml γάλα χαμηλών λιπαρών με μούσλι ή δημητριακά χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι Sassy water

Δεκατιανό

1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water

Μεσημεριανό

1 μεγάλη αραβική πίτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα, 2 φύλλα μαρούλι, 1 ποτήρι Sassy water

Απογευματινό

Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water

Βραδινό

Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Extra Tips

Καταναλώνουμε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό.
Επιτρέπονται τα ροφήματα βοτάνων και ο καφές
Στη σαλάτα μπορούμε να προσθέσουμε: Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ξύδι, λεμόνι και αν θέλουμε
μπορούμε να προσθέσουμε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Στα φαγητά μπορούμε να προσθέσουμε: Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Γλυκαντικό: Καστανή ζάχαρη
Απαγορεύονται:

Αναψυκτικά
Αλκοόλ
Λευκή Ζάχαρη



 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share