Πως να μαυρίσετε εύκολα και γρήγορα!
Δείτε τον τρόπο!
Τέρμα τα ψέματα… έφτασε το καλοκαίρι και είναι καιρός για μαύρισμα! Όλοι ξέρουμε ότι το μαύρισμα ομορφαίνει και καλύπτει κάποιες ατέλειες... Ποιος λοιπόν δεν θα ήθελε ένα μαυρισμένο σώμα εύκολα και γρήγορα; Εμείς θα σας προτείνουμε μερικούς τρόπους για να το πετύχετε...
1. Ο πιο συνηθισμένος τρόπος φυσικά, είναι να κάτσουμε κάτω από τον ήλιο με το κατάλληλο αντηλιακό, ανάλογα με την επιδερμίδα μας και να τον αφήσουμε να κάνει την δουλειά του. Η διαδικασία αυτή μπορεί να καθυστερήσει λίγο, αλλά το μαύρισμα θα διαρκέσει περισσότερο.
2. Ένας ακόμη τρόπος για να βοηθήσουμε το σώμα μας να αποκτήσει το κατάλληλο μαύρισμα πιο γρήγορα, είναι ένα καλό peeling πριν βγούμε στην παραλία. Το peeling θα καταφέρει να διώξει τα νεκρά κύτταρα και έτσι θα έχουμε πιο γρήγορα αποτελέσματα.
3. Άλλος ένας τρόπος για πιο εύκολο και γρήγορο μαύρισμα είναι το solarium, που μας βοηθά να ενεργοποιήσουμε τη μελανίνη μας. Βέβαια από μόνο του δεν θα φέρει τα αποτελέσματα που θα θέλαμε, για αυτό καλό θα είναι να κάνουμε και μερικές βουτιές στη θάλασσα.
4. Ίσως ένας πιο safe τρόπος είναι και οι κρέμες μαυρίσματος. Υπάρχουν πολλές κρέμες οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αποκτήσουμε ένα πιο σκούρο δέρμα.
5. Τέλος, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να μαυρίσει μας με ειδικές τροφές. Το πολύ νερό βοηθάει και κάνει καλό στο δέρμα και το αφήνει πιο ενυδατωμένο.
Ακόμη, μερικές τροφές που βοηθούν το σώμα μας να αποκτήσει ένα πιο σκούρο χρώμα είναι τα εξής : αυγά, καρότα, βερίκοκα, ροδάκινα, ακτινίδια, λεμόνια, γαλακτοκομικά, αναποφλοίωτα δημητριακά και ψάρια.
Κάνε το απόλυτο καλοκαιρινό μαύρισμα με αυτές τις τροφές!
Οι περισσότεροι επιδίδονται σε έναν άτυπο ‘αγώνα’ μαυρίσματος, μιας και το ωραίο –μπρούτζινο, σοκολατί ή άλλο- χρώμα στην επιδερμίδα μας δεν το επιτάσσει μόνο η μόδα και η καλαισθησία –και το sex appeal- αλλά υποδηλώνει και τη μακρύτερη ή πιο επιτυχημένη διάρκεια (άρα και καλοπέραση;) διακοπών. 'Ηξερες όμως οτι υπάρχει τρόπος να αποκτήσεις μαύρισμα με φυσικό τρόπο; Μάθε ποιες τροφές θα σου χαρίσουν το τέλειο μαύρισμα παρακάτω! Προλαβαίνεις...
Πρώτα απ' όλα...
Θα πρέπει να γνωρίζετε πως ο ήλιος δυστυχώς δεν είναι πια άκακος και η μακρά έκθεση στις ακτίνες του κρύβει αρκετές παγίδες (αύξηση ‘οξειδωτικών’ ελεύθερων ριζών στο σώμα) όπως διατείνονται οι δερματολόγοι και οι άλλοι ειδικοί υγείας.
Έτσι, πέρα από την αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, στο βωμό της ‘χρυσαφένιας επιδερμίδας’ συναντούμε πολλές φορές δερματοπάθειες, ηλιακά εγκαύματα, ξηρότητα δέρματος και αφυδάτωση (ακόμα και στο σύνολο του οργανισμού), μέχρι και διαταραχές στο κεντρικό νευρικό σύστημα (ηλίαση) και άλλα…
Διατροφή υγιής…δέρμα υγιές!
Αυτό που όμως αγνοούν πολλοί είναι ότι βάσει πρόσφατων ερευνών, με μια σχετικά συχνή αλλά βραχεία έκθεση στον ήλιο και με την αρωγή της συστηματικής κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφίμων, μπορούμε να πετύχουμε το πολυπόθητο, όμορφο μαύρισμα με τον πιο υγιεινό τρόπο, σε λιγότερο από ένα μήνα! Πώς; Προσθέτοντας στο καθημερινό μας μενού πληθώρα φρούτων, λαχανικών και άλλων τροφίμων που μας βοηθούν να πιάσουμε με ένα σμπάρο…πολλά τρυγόνια!
Βλέπετε, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στο μαύρισμα, στην αντηλιακή (αντιοξειδωτική) προστασία, στην ενυδάτωση του σώματος και της επιδερμίδας, στην ανάπλαση του δέρματος και τη διατήρηση της σφριγηλότητάς του, στη γρηγορότερη επούλωση των εγκαυμάτων και σε πολλές ακόμα φυσιολογικές μεταβολικές και μη διεργασίες του μεγαλύτερου οργάνου-ιστού του σώματος μας (δέρμα).
Έξυπνο… μαύρισμα
Άλλωστε, το μαύρισμα αποτελεί μία φυσιολογική αμυντική λειτουργία του σώματός μας, αφού υπό την επίδραση του ήλιου, τα μελανοκύτταρα της επιδερμίδας εκκρίνουν τη μελανίνη για να μας προστατεύσει από την υπεριώδη ακτινοβολία, σκουραίνοντας παράλληλα και το χρώμα του δέρματός μας.
Εκτός από το χαλκό (όπου διεγείρει τη λειτουργία του ενζύμου τυροσινάση, με τη βοήθεια της οποίας παράγεται η μελανίνη και ανευρίσκεται στα μανιτάρια, το συκώτι, τα θαλασσινά, τα καρύδια και τα σταφύλια), δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για να επιβεβαιώσουμε ότι συγκεκριμένες τροφές διεγείρουν την παραγωγή μελανίνης.
Από την άλλη όμως, διάφορα αντιοξειδωτικά, όπως τα καροτενοειδή, το λυκοπένιο, η λουτείνη και άλλα, ευθύνονται σε μικρό, έστω, βαθμό για το σκουρόχρωμο της επιδερμίδας μας. Οι ουσίες αυτές (χρωστικές), πέρα από την ωφέλιμη αντιοξειδωτική προστασία, εναποτίθενται κάτω από την επιδερμίδα και σε υψηλές συγκεντρώσεις μπορούν να επηρεάσουν και το χρώμα του δέρματος.
Αν θέλουμε λοιπόν να δούμε τα συστατικά αυτά και τα τρόφιμα στα οποία εμπεριέχονται πιο αναλυτικά:
Καροτενοειδή
Τα καροτενοειδή, υπάρχουν κατά βάση σε πορτοκαλο-κίτρινα φρούτα και λαχανικά (και πράσινα φυλλώδη), όπως το καρότο (καροτένια), η ντομάτα (λυκοπένιο), τα βερίκοκα και τα ροδάκινα, το καρπούζι και το πεπόνι, το μάνγκο, οι πιπεριές, οι κολοκύθες, το μπρόκολο και το σπανάκι.
Μάλιστα φαίνεται ότι τα καροτενοειδή προστατεύουν το δέρμα από τους διάφορους ερεθισμούς και τις πανάδες.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α (τα β-καροτένια των παραπάνω τροφίμων μετατρέπονται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό) μεταξύ άλλων φαίνεται να ευνοεί την ελαστικότητα του δέρματος, ενώ η έλλειψή της προκαλεί ξηροδερμία κι ευερέθιστο δέρμα. Εκτός από τα παραπάνω λοιπόν, αναζητήστε πλούσιες ποσότητες βιταμίνης Α σε ζωικά τρόφιμα, όπως τα ψάρια, το συκώτι, τα τυριά κι ο κρόκος του αυγού.
Βιταμίνη Ε
Απαραίτητη για ένα υγειές μαύρισμα μιας και η έλλειψή της προκαλεί αφυδάτωση και ξηρότητα, ευνοεί την εμφάνιση ραγάδων και αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος. Τέλος προστατεύει από την πρόωρη γήρανση του δέρματος Καλύψτε έτσι την πρόσληψή της καταναλώνοντας συχνά σολομό, ελαιόλαδο και αμύγδαλα.
Βιταμίνη C
Εκτός του ότι εμποδίζει την ανάπτυξη των ελεύθερων ριζών που σχηματίζονται από την υπεριώδη ακτινοβολία, συμβάλλει στη διατήρηση της σφριγηλότητας και της επιδερμίδας και συντελεί στη γρήγορη επούλωση των εγκαυμάτων από τον ήλιο.
Ακόμα, δρα πιο αποτελεσματικά όταν συνδυάζεται με τη βιταμίνη Ε (και το χαλκό). Βρίσκεται δε σε στις φράουλες, τα πεπόνια, τις ντομάτες, τις πιπεριές, και στα λεμόνια, στο μπρόκολο και στο σπανάκι.
Μην ξεχάσετε!
Τέλος, άσπονδοι σύμμαχοι στην προστασία από τον ήλιο και το υγιές μαύρισμα αποτελούν ο ψευδάργυρος και το σελήνιο , τα οποία οφελούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος, μειώνοντας παράλληλα την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα.
Καταναλώστε λοιπόν γαρίδες, μύδια, χταπόδι και καρύδια. Με την ίδια λογική εξαιρετικά ωφέλιμα θεωρούνται τα ω-3 λιπαρά οξέα των ψαριών.
Απλά και… σοφά!
Εάν μπερδευτήκατε και αναρωτιέστε πώς θα τα συνδυάσετε όλα αυτά μαζί, η φύση και η μεσογειακή πανίδα και χλωρίδα σας έχουν τη λύση, αρκεί να την εκμεταλευτείτε, απλά και σοφά! Παρατηρήστε ότι το ψάρι ίσως είναι η ιδανικότερη ‘τροφή για το δέρμα’ (και όχι μόνο).
Από εκεί και πέρα συνδυάστε υπό της επιταγές της παραδοσιακής μεσογειακής διατροφής τα καλοκαιρινά φρούτα, λαχανικά και άλλα αγαθά που απλόχερα μας προσφέρει η ελληνική γη και θάλασσα τούτη την εποχή. Θα φροντίσουν για την υγεία και το φυσικό μαύρισμά σας...και αλήθεια, τι πιο καλό από μια δροσερή χωριάτικη σαλάτα με ελαιόλαδο να συνοδεύει το ψάρι σας; Τι πιο γευστικό και δροσιστικό από μια φρουτοσαλάτα από φράουλες βερίκοκα και ροδάκινα σαν επιδόρπιο ή στην παραλία; (σε πολυμπαγκ σε ένα φορητό τσαντάκι-ψυγείο).
Προσθέστε στη διατροφή σας και το νερό και...καλά μπάνια!
Δείτε δύο εύκολες και φυσικές συνταγές για λάδι μαυρίσματος που θα γίνουν ο μόνιμος σύντροφός σας στην παραλία.
Το καλοκαίρι, οι βουτιές στη θάλασσα και η ηλιοθεραπεία έχουν ήδη κάνει την εμφάνισή τους. Για να προετοιμαστείτε για τις εξορμήσεις σας στην παραλία, εμείς σας παρουσιάζουμε δύο συνταγές για να φτιάξετε το δικό σας λάδι μαυρίσματος: πέρα από απόλυτα φυσικές, θα κρατήσουν την επιδερμίδα σας ενυδατωμένη από τον ήλιο και θα σας χαρίσουν το τέλειο μαύρισμα.
Λάδι μαυρίσματος με καρότο
Τι θα χρειαστείτε 1 φλ. ελαιόλαδο + 5 σταγόνες ιώδιο+ 1 καρότο + 2 βερίκοκα + δοχείο για σπρέι (θα το βρείτε σε καταστήματα με είδη μαγειρικής)
Πως θα το φτιάξετε
Βάλτε το καρότο και τα βερίκοκα σε έναν πολτοποιητή και χτυπήστε το καλά. Στη συνέχεια, περάστε τον πολτό από ένα σουρωτήρι και πάρτε το χυμό του. Σε ένα δοχείο σπρέι, ρίξτε το ελαιόλαδο, το χυμό και ανακατέψτε καλά προτού προσθέσετε το ιώδιο. Κλείστε καλά το δοχείο και ανακινήστε καλά μέχρι το διάλυμα να γίνει ομοιόμορφο.
Πως θα το χρησιμοποιήσετε Ανακινήστε ελαφρά προτού το ψεκάσετε στο σώμα σας.
Aκολουθήστε μας στo Google News
