Πέγκυ Ζήνα: Με αυτή τη διατροφή έχασε τα περιττά κιλά!

Μια τρομερή διατροφή που σίγουρα πρέπει να δοκιμάσετε, έκανε η Πέγκυ Ζήνα, η οποία έχασε τα περιττά κιλά που ήθελε!

Η τραγουδίστρια δεν είναι οπαδός της εξαντλητικής δίαιτας και πιστεύει ότι μόνο με σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα είσαι σέξι και κυρίως υγιής. “Σε γενικές γραμμές τρώω πολλά λαχανικά δημητριακά και σωστές ποσότητες πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Το μυστικό μου είναι ότι τρώω πολλές φορές -κάθε δύο, με δυόμιση ώρες το πολύ, μικρά γεύματα και ότι γυμνάζομαι”.

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Survivor 2024 spoiler 24/04: Τους διώχνει! Πήρε την δύσκολη απόφαση ο Ατζούν - Άρον άρον στον Άγιο Δομίνικο για να ανακοινώσει μαζικές αποχωρήσεις

Μην πιστέψεις όμως πως η αγαπημένη σου καλλιτέχνις δεν κάνει ποτέ “μικρές απιστίες: “Μια φορά την εβδομάδα, τρώω οτιδήποτε το απαγορευμένο, οτιδήποτε ζηλέψω! Πίτσες σουβλάκια, τηγανιτά κτλ. Είναι αδύνατο να αντισταθώ στα αυγά μάτια με τις τηγανιτές πατάτες, μαζί με φρέσκο χωριάτικο ψωμί. Πολύ σπάνιο γεύμα για μένα, αλλά είναι το αγαπημένο μου. Μια φορά την εβδομάδα προτιμώ, για να μην είναι στερημένος ο οργανισμός μου. Κατά τα άλλα δοκιμάζω τα πάντα και σωστά μαγειρεμένα”.

Όταν την ρωτήσαμε αν χρειάστηκε ποτέ να κάνει δίαιτα απάντησε πολύ απλά ότι δεν χρειάστηκε. “Τι τυχερή!”, θα σκεφτείς! Όμως η Πέγκυ Ζήνα απλά επιλέγει σωστή διατροφή: “ Δεν χρειάστηκε να κάνω δίαιτα ποτέ. Πάντα όταν έπαιρνα κιλά, άντε να έπαιρνα δυο-τρία. Δεν έχω μπει στη διαδικασία να χάσω 6-7 κιλά ποτέ. Όταν έκανα τέτοιου είδους δίαιτες έστω και για ενα-δύο κιλά, πάντα τα ξανάπαιρνα εύκολα. Ενώ αντίθετα με το να τρώω ισορροπημένα, συχνά και μικρά γεύματα και περιορίζοντας το αλάτι στη διατροφή μου, ο μεταβολισμός μου ερχόταν στα ίσια του”.

Μια ακόμη αφορμή για να συνειδητοποιήσεις πόσο σημαντικό είναι να τρέφεσαι σωστά: “Πρέπει η διατροφή να γίνει τρόπος ζωής και φυσικά χωρίς να στερούμαστε. Απλώς να τρώμε σωστά. Δεν είμαι καθόλου της δίαιτας και του λίγου φαγητού, είμαι του σωστού φαγητού”.

Έλλη Στάη: Η δίαιτα που τη βοήθησε να χάσει 9 κιλά σε χρόνο ντε τε!

Η Έλλη Στάη ακολουθεί κάνει την τέλεια δίαιτα!

Αν θες να χάσεις 9 κιλά σε 40 μέρες όπως η γνωστή δημοσιογράφος, τότε μπορείς να ακολουθήσεις τη δίαιτά της!
Αφού έρχεται καλοκαίρι και θα πρέπει να βγούμε στις παραλίες, δείτε τη διατροφή της Έλλη Στάη!

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό: 1 τόστ με 2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί και γαλοπούλα, 1 ποτήρι γάλα και καφέ ή τσάι

Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια, 1 μερίδα ρύζι και 1 μερίδα μπρόκολο

Απογευματινό: 1 μήλο

Βραδινό: 1/2 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης, 1 μήλο και 1 γιαούρτι 2% λιπαρά

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές με 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα, καφέ ή τσάι

Δεκατιανό: 20 αμύγδαλα

Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σαρδέλες ψητές, 1 μερίδα σαλάτα μαρούλι και αγγούρι και 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με φρούτα

Βραδινό: 2 μέτριες πατάτες βραστές, σαλάτα λάχανο,-καρότο και 1 μερίδα γραβιέρα (60 γρ.)

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό: 1 φλ. γάλα 1,5% λιπαρά, 1/2 φλ. δημητριακή ολικής άλεσης με αποξηραμένα φρούτα, καφέ ή τσάι

Δεκατιανό: 1 μήλο

Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακά, 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί φέτα και 4 ελιές

Απογευματινό: 10 καρύδια

Βραδινό: τόνο σε λάδι ή νερό, σαλάτα μαρούλι, ρόκα και σπανάκι

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί και γαλοπούλα, 1 ποτήρι γάλα, καφέ ή τσάι

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο, 1 φέτα τυρί, 1 μερίδα χόρτα

Απογευματινό: 10 αμύγδαλα και 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Βραδινό: 1 μερίδα ρύζι και 1 γιαούρτι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 ποτήρι χυμό, καφέ ή τσάι

Δεκατιανό: 10 καρύδια

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα ψωμί και 4 ελιές

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με φρούτα

Βραδινό: μανιτάρια ψητά, σαλάτα ρόκα με μπαλσάμικο και 1 μερίδα τυρί (60 γρ.)

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 φλ. γάλα 1,5% λιπαρά και καφέ ή τσάι

Δεκατιανό: 1 αχλάδι

Μεσημεριανό: 1 μερίδα σολομό ψητό, 1 μέτρια πατάτα ψητή και 1 μερίδα χόρτα

Απογευματινό: 10 καρύδια

Βραδινό: 1 τόστ με 2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί και γαλοπούλα, σαλάτα μαρούλι με αγγούρι

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό: 1 φλ. γάλα 1,5% λιπαρά, 1/2 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης ή 1 μπάρα δημητριακών, καφέ ή τσάι

Δεκατιανό: 1 ποτήρι χυμό και 2 κράκερ ολικής άλεσης

Μεσημεριανό: 1 μπριζόλα ψητή, 1 μερίδα τυρί γραβιέρα, 1 μερίδα λάχανο-καρότο

Απογευματινό: 1 μήλο και 1 γιαούρτι 2%

Βραδινό: 1 μερίδα χόρτα, 1 φέτα ψωμί, 4 ελιές και 1 μερίδα γραβιέρα (60 γρ.)