Δευτέρα, 17 Ιουνίου 2019

6+1 δροσιστικά σνακ με λίφες θερμίδες που θα σε ''σώσουν'' το καλοκαίρι!

Και είναι πεντανόστιμα!

11 Ιουνίου 2019 12:47
6+1 δροσιστικά σνακ  με λίφες θερμίδες που θα σε ''σώσουν'' το καλοκαίρι!

Η πείνα που μπορεί να νιώθεις σε συνδυασμό με τη ζέστη, επιβραδύνουν την ενέργειά σου και η δουλειά δεν πρόκειται να βγει μόνη της. Γι αυτό σου έχουμε εμείς λοιπόν τα ιδανικά σνακ που θα φας στο σπίτι, αλλά και στο γραφείο, είναι κρύα, νόστιμα αλλά, κυρίως, υγιεινά χωρίς να σου προσθέτουν περιττές θερμίδες!


Παγωμένα σταφύλια
Ένα από τα πιο αγαπημένα μας φρούτα. Για να τα κάνεις πιο «ακαταμάχητα» όταν ζεσταίνεσαι, βάλε ένα μπολ στην κατάψυξη για 2 ώρες και θα γίνουν πιο τραγανά. Μπορείς να τα φας μαζί με γιαουρτάκι και να πάρεις έξτρα πρωτεΐνη.

Γαλοπούλα με λωρίδες τυριού


Τι πιο εύκολο και πρακτικό από το να τυλίξεις λωρίδες ή μπαστουνάκια τυριού με μία ή δύο φέτες βραστή γαλοπούλα και να πάρεις υδατάνθρακα και πρωτεΐνη μέσα σε μία μπουκιά;

Γρανίτα


Ξέρω πόσο λαχταράς τις έτοιμες γρανίτες φράουλα στο σινεμά ή στο καφέ που αράζεις, αλλά είναι προτιμότερο να την φτιάξεις εσύ στο σπίτι ώστε να ελέγξεις την ποσότητα ζάχαρης που θα καταναλώσεις. Θα χρειαστείς τα αγαπημένα σου φρούτα, μπόλικο πάγο και (λίγη) ζάχαρη.

 6+1 δροσιστικά σνακ

Πεπόνι με προσούτο


Το ιδανικό σνακ για εσένα που είσαι αναποφάσιστη και δεν ξέρεις αν θέλεις να φας κάτι αλμυρό ή γλυκό. Ένα σνακ, δύο γεύσεις. Πάρε ένα κομμάτι κρύο πεπόνι και τύλιξέ το με μία φέτα προσούτο.

Οποιοδήποτε smoothie


Αυτό το αφήνω στη φαντασία σου. Μπορείς να βάλεις γιαούρτι με φρούτα στο μπλέντερ ή να φτιάξεις ένα smoothie λαχανικών, που είναι και χορταστικό αλλά και δροσερό. Αντί να κάτσεις να φτιάξεις μία σαλάτα λαχανικών ή φρούτων ενώ κάνει ζέστη, πίνεις το smoothie σου.

Αγγούρι με μαύρο πιπέρι και lime


Αν εξαιρέσουμε το νερό, το αγγούρι είναι εξαιρετική πηγή ενυδάτωσης και μπορείς να το φας παντού σαν σνακ. Κάν΄το λίγο πιο ενδιαφέρον με μαύρο πιπέρι και χυμό lime. Μπορείς να το δοκιμάσεις και σε λωρίδες καρότου.

Κομμάτια μπανάνας με σοκολάτα


Άφησα το καλύτερο για το τέλος. Όταν κάνει ζέστη, θέλεις πολύ κάτι γλυκό αλλά χωρίς τις θερμίδες, κάνε το εξής: πάρε μικρά κομμάτια μπανάνας και βούτηξέ τα σε μαύρη σοκολάτα. Βάλε τα στο ψυγείο ή στην κατάψυξη για λίγη ώρα και θα είναι εκεί για σένα...

Απλά σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες!

Απλά σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες!

Πεινάσατε αλλά είστε σε δίαιτα; Σε κάθε περίπτωση υπάρχει μία… λύση. Αντί να φάτε κάτι που θα είναι παχυντικό μπορείτε να καταφύγετε σε έξυπνες λύσεις.

Ο λόγος για απλά σνακ, τα οποία μπορείτε να φάτε ενδιάμεσα από τα κύρια γεύματα, για να σας κόψουν λίγο την πείνα και να φτάσετε πιο εύκολα στον τελικό σας στόχο.

Ποπκόρν (6 κούπες)
Θερμίδες: 100
Κορεσμένα λιπαρά: 0,5 g
Νάτριο: 220 mg
Χοληστερόλη: 0 mg

Πεπόνι και τυρί κότατζ (1 φέτα πεπόνι και μισή κούπα τυρί)
Θερμίδες: 100
Κορεσμένα λιπαρά: 0,7 g
Νάτριο: 468 mg
Χοληστερόλη: 0 mg

Κράκερ με τυρί light (3 κράκερ)
Θερμίδες: Κάτω από 100
Κορεσμένα λιπαρά: 1,2 g
Νάτριο: 397 mg
Χοληστερόλη: 7 mg

Αμύγδαλα (14 αμύγδαλα)
Θερμίδες: Κάτω από 100
Κορεσμένα λιπαρά: 0,63 g
Νάτριο: 0 mg
Χοληστερόλη: 0 mg

Smoothie με μπλούμπερι (2/3 κούπας μούρα και 1/3 κούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά)


Θερμίδες: 100
Κορεσμένα λιπαρά: 0 g
Νάτριο: 59 mg
Χοληστερόλη: 2 mg

Μάνγκο (3/4 της κούπας)
Θερμίδες: 90
Κορεσμένα λιπαρά: 0 g
Νάτριο: 0 mg
Χοληστερόλη: 0 mg

Καροτάκια (8 baby carrots) και χούμους (2 κουταλιές του γλυκού)
Θερμίδες: Κάτω από 100
Κορεσμένα λιπαρά: 0,4 g
Νάτριο: 210 mg
Χοληστερόλη: 0 mg

Μήλο και φυστικοβούτυρο (3/4 της κούπας μήλο σε φέτες, 2 κουταλιές του γλυκού φυστικοβούτυρο)
Θερμίδες: 90
Κορεσμένα λιπαρά: 0,8 g
Νάτριο: 2 mg
Χοληστερόλη: 0 mg

Γιαούρτι (1/2 κούπα, χωρίς λιπαρά) με μέλι (1 κουταλιά του γλυκού)
Θερμίδες: 84
Κορεσμένα λιπαρά: 0 g
Νάτριο: 53,5 mg
Χοληστερόλη: 0 mg

Φιστίκια Αιγίνης (20 φιστίκια)
Θερμίδες: 80
Κορεσμένα λιπαρά: 0,8 g
Νάτριο: 0 mg
Χοληστερόλη: 0 mg

Σταφύλια (1 κούπα)
Θερμίδες: 100
Κορεσμένα λιπαρά: 0,1 g
Νάτριο: 2 mg
Χοληστερόλη: 0 mg

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share