Κυριακή, 15 Δεκεμβρίου 2019

Τα 3+1 πιο υγιεινά λαχανικά που πρέπει να έχεις στην διατροφή σου!

Ένταξέ τα στην διατροφή σου!

4 Ιουνίου 2019 08:13
Τα 3+1 πιο υγιεινά λαχανικά που πρέπει να έχεις στην διατροφή σου!

Ο γενικός κανόνας ίσχυε και πάντα θα ισχύει: τα λαχανικά, οι πρασινάδες, τα φρούτα, κάνουν καλό και πάντα θα είναι ιδανικά για όλους όσοι έχουν αποφασίσει να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή.
Υπάρχουν όμως και ορισμένα λαχανικά που ναι μεν υπάγονται σε αυτή την γενικότερα "υγιεινή κατηγορία", αλλά δεν τους έχει αναγνωριστεί το πόσο καλό σου κάνουν τελικά. Ακολουθούν τέσσερις από τους αφανείς ήρωες της "πράσινης οικογένειας", οι οποίοι ακόμα κι αν δεν έχουν το χαρακτηριστικό αυτό χρώμα, δεν στερούνται σε τίποτα των μαγικών και θρεπτικών ιδιοτήτων αυτής της διατροφικής ομάδας.

Καλαμπόκι
Σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Agricultural Food and Chemistry, όσο περισσότερο έχει μαγειρευτεί το καλαμπόκι, τόσο υψηλότερο είναι και το επίπεδο των αντιοξειδοτικών τους, όπως η λουτεΐνη, η οποία καταπολεμά την τύφλωση στις μεγαλύτερες ηλικίες.

Κόκκινη Πιπεριά
Μια μέτρια, κόκκινη πιπεριά, έχει λίγες θερμίδες (μόλις 32), αλλά είναι τόσο πλούσια σε βιταμίνη C, ώστε να σου παρέχει το 150% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας κι έτσι αποτρέπει την αθηροσκλήρωση, η οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις.

undefined

Λαχανάκια Βρυξελλών
Τα αντιοξειδωτικά σε αυτά τα λαχανικά μπορούν να σε βοηθήσουν να αποτοξινωθείς και λαμβάνοντας το 80% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C, με μισή μόλις κούπα, καταπολεμάς ταυτόχρονα και τις καρδιακές παθήσεις

Παντζάρια
Όπως και να τα φας, τα παντζάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών που συμβάλλουν στην ενίσχυση του οργανισμού ενάντια στον καρκίνο, καθώς και λουτεΐνη που προστατεύει τα μάτια. Επίσης τα φύλλα τους είναι το πιο θρεπτικό τους κομμάτι, οπότε μαγείρεψέ τα κι αυτά όπως κάνεις και με το υπόλοιπο λαχανικό.

10 τρόποι για τεμπέληδες που θέλουν να χάσουν βάρος!

10 τρόποι για τεμπέληδες που θέλουν να χάσουν βάρος!

Το καλοκαίρι είναι εδώ, αλλά εσύ δεν θέλεις με τίποτα να ιδρώσεις στο γυμναστήριο! Πώς μπορείς λοιπόν να ανακτήσεις τη φόρμα σου και να χάσεις βάρος;
Και όμως υπάρχουν μερικά «μυστικά» που θα σε βοηθήσουν να κατακτήσεις τον στόχο σου πιο γρήγορα από ό,τι ποτέ φανταζόσουν.

Παρακολούθησε το παρακάτω βίντεο για να μάθεις χρήσιμα tips που θα σου χαρίσουν τη σιλουέτα που ονειρεύεσαι χωρίς κόπο και ταλαιπωρία!

Αυτή η δίαιτα με πατάτα κάνει θαύματα!

Αυτή η δίαιτα με πατάτα κάνει θαύματα!

Η δίαιτα πατάτας, όπως φαίνεται από το όνομά της, έχει πατάτες ως κύριο συστατικό. Επίσης περιλαμβάνει γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, και αν ακολουθήσετε τις οδηγίες, μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά σε μόλις τρεις ημέρες.

Το άμυλο που περιέχει μαζί με τα οξέα του γάλακτος και τα χαμηλά λιπαρά του γιαουρτιού, παρέχουν στον οργανισμό επαρκή ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Το άμυλο, όταν συνδυάζεται με νερό, δίνει την αίσθηση του κορεσμού και χωρίς μεγάλη πρόσληψη τροφής.

Αυτή η δίαιτα γίνεται μόνο για τρεις ημέρες και μπορεί να επαναληφθεί μέχρι και δύο φορές διαδοχικά.

Ημέρα 1

Πρωινό: Μία βραστή πατάτα χωρίς αλάτι και ένα φλιτζάνι γιαούρτι
Μεσημεριανό: Δύο πατάτες βραστές χωρίς αλάτι και ένα φλιτζάνι γιαούρτι
Δείπνο: 2 φλιτζάνια γιαούρτι

Ημέρα 2

Πρωινό: ένα φλιτζάνι γιαούρτι
Μεσημεριανό: Δύο πατάτες βραστές χωρίς αλάτι και ένα φλιτζάνι γιαούρτι
Δείπνο: Μία βραστή πατάτα χωρίς αλάτι και ένα φλιτζάνι γιαούρτι

Ημέρα 3

Πρωινό: μια βραστή πατάτα χωρίς αλάτι
Μεσημεριανό: Μια βραστή πατάτα χωρίς αλάτι και ένα φλιτζάνι γιαούρτι
Δείπνο: ένα φλιτζάνι γιαούρτι

δίαιτα πατάτας

Σημείωση: δεν αντικαθιστούμε την βραστή πατάτα με μία τηγανητή.

Η βραστή πατάτα θεωρείται πολύ υγιεινή ενώ οι τηγανητές πατάτες είναι ανθυγιεινές και ενθαρρύνουν την εναπόθεση βάρους. Η βραστή πατάτα περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα καθώς και φυτικές ίνες που επιταχύνουν την πέψη.

Τα 100 γραμμάρια πατάτας έχουν μόνο 75 θερμίδες, οι οποίες είναι λιγότερες από ένα φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού.

Το γιαούρτι ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα, αφαιρεί την περίσσεια του νερού και των τοξινών από το σώμα.

Έτοιμο σε 5 λεπτά, το πίνεις για 5 ημέρες και χάνεις 5 κιλά!

Η περίσσεια σωματικού βάρους περιγράφεται ως υπέρβαρη αποθήκευση λίπους στον οργανισμό.

Η εναπόθεση λιπών απειλεί τη γενική υγεία και επηρεάζει σημαντικά την λειτουργία των οργάνων, όπως: την καρδιά, το συκώτι, τα νεφρά, τις αρθρώσεις, ως επί το πλείστον τα γόνατα και τα ισχία.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από παχυσαρκία συνήθως έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να επηρεαστούν από διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, διατάραξη της λειτουργίας της χοληδόχου κύστης, ουρική αρθρίτιδα κλπ

Αν έχετε κάποιο πρόβλημα με περίσσεια κιλά και θέλετε να τα αποβάλετε , δοκιμάστε αυτό το απλό ποτό.

Συστατικά:

1 λεμόνι
60 γραμμάρια μαϊντανό
85 γραμ. νερό
Προετοιμασία:

Στύβουμε το λεμόνι, ψιλοκόβουμε τον μαϊντανό, τα βάζουμε σε ένα μπολ και τα καλύπτουμε με νερό

Κατανάλωση:

Καταναλώνουμε αυτό το ρόφημα κάθε πρωί πριν από το πρωινό, 5 ημέρες στη σειρά. Στη συνέχεια κάνουμε ένα διάλειμμα 10 ημερών, μετά το οποίο επαναλαμβάνουμε όλη την διαδικασία.

Μπορείτε να χρησιμοποιείτε αυτή τη θεραπεία με διαλείμματα μέχρι να αισθανθείτε την ανάγκη να μειώσετε το σωματικό σας βάρος!

Αυτό το ποτό επιταχύνει τη διαδικασία της καύσης λίπους και ικανοποιεί τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για ολόκληρο τον οργανισμό. ο μαϊντανός βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης και τονώνει τον οργανισμό ώστε να αποβάλλει την περίσσεια των υγρών και να εξαλείψει τον μετεωρισμό.

undefined

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share