Δευτέρα, 17 Ιουνίου 2019

Δίαιτα των βραστών αβγών: Πως θα χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες!

Κάνει θαύματα!

20 Μαΐου 2019 09:09
Δίαιτα των βραστών αβγών: Πως θα χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες!

Όπως όλοι γνωρίζουν, τα αβγά είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης και πολύ συχνά στις δίαιτες περιλαμβάνονται σαν κύριο γεύμα σε συνδυασμό με λαχανικά. Δείτε επίσης και την δίαιτα των 8 ωρών που συστήνουν ακόμα και οι γιατροί!

Το τελευταίο διάστημα όμως, υπάρχει μια δίαιτα που βασισμένη αποκλειστικά στα αβγά, η οποία υπόσχεται την άμεση καύση λίπους και πιο συγκεκριμένα, την απώλεια 10 κιλών μέσα σε δυο εβδομάδες.

Όπως σε κάθε δίαιτα, έτσι και σε αυτήν απαγορεύεται το fast food, ενώ προτείνεται η κατανάλωση συγκεκριμένων φρούτων και λαχανικών, όπως είναι το γκρέιπφρουτ, το πορτοκάλι, το καρότο, τα σπαράγγια, τα μανιτάρια και τα κολοκυθάκια. Επιπλέον, θα πρέπει να πίνετε ημερησίως 6-8 ποτήρια νερού.

Σε περίπτωση που θέλετε να την ακολουθήσετε, θα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για πρωινό 2 βραστά αβγά και ένα φρούτο, για μεσημεριανό 2 βραστά αβγά με λαχανικά στον ατμό ή φρούτα ή κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα και για βραδινό 2 ακόμα βραστά αβγά ή κάποια άλλη πρωτεϊνούχα τροφή, όπως το κοτόπουλο ή το ψάρι.

Όσον αφορά το πρόγραμμα αυτής της δίαιτας οι διαιτολόγοι έχουν τις ενστάσεις τους, μιας και θεωρούν ότι το τόσο πολύ αβγό μπορεί να έχει κακές επιπτώσεις για τα επίπεδα της χοληστερίνης του οργανισμού. Ακόμα, ορισμένα άτομα που την δοκίμασαν δήλωσαν ότι ένιωθαν κουρασμένοι και κακόκεφοι, κάτι που πιθανότατα οφείλεται στην απώλεια κατανάλωσης υδατανθράκων.

Πάντως το καλύτερο που έχετε να κάνετε σε περίπτωση που θέλετε να ακολουθήσετε κάποιο διατροφικό πρόγραμμα, θα είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό επί του θέματος, μιας και ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός.

undefined

Νηστίσιμη δίαιτα: Xάσε κιλά με νηστεία!

Τη Μεγάλη Βδομάδα οι περισσότεροι προσπαθούμε να νηστέψουμε και θεωρούμε πως ό,τι και να φάμε δεν παχαίνει. Αυτό όμως ξέρουμε ότι δεν ισχύει και πως πολλά από τα νηστίσιμα τρόφιμα είναι θερμιδογόνα! Αφού μπήκες στην διαδικασία της νηστείας συνδύασέ την με σωστή διατροφή για να δεις και αποτελέσματα!

Ακολούθησε το πρόγραμμα και θα χάσεις μέχρι και 1,5 κιλό σε μια εβδομάδα. Επίσης για να βοηθηθείτε περισσότερο

Γενικές οδηγίες:

H ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι
Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου
Πίνε νερό (30 ml/kg σωματικού βάρους)
Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα
1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 2 μανταρίνια, ½ μπανάνα, 3 φέτες ανανά
Πιες ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα μέσα στην εβδομάδα
Το διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε υγιή άτομα


ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου ή φουντουκιού + 3 κουτ. της σούπας βρώμη

Δεκατιανό: 2 φρούτα

Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια σόγιας ή λαχανικών, σαλάτα λάχανο καρότο

Απογευματινό: 1 φρυγανιά με ¼ από αβοκάντο

Βραδινό: 1 πατάτα βραστή, βραστά λαχανικά

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό: 2 φρυγανιές + μέλι-ταχίνι

Δεκατιανό: 2 φρούτα

Μεσημεριανό: 1 μικρή μερίδα μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα, ψητά λαχανικά

Απογευματινό: 1 κρακεράκι, 5 ανάλατοι ξηροί καρποί

Βραδινό: 1 πιάτο χορτόσουπα

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου ή φουντουκιού + 3 κουτ. της σούπας βρώμη

Δεκατιανό: 2 φρούτα

Μεσημεριανό: 1 μικρή μερίδα λαχανόρυζο, 1 παξιμαδάκι

Απογευματινό: 1 φρυγανιά με ¼ από αβοκάντο

Βραδινό: 3 μεγάλες γαρίδες βραστές, πράσινη σαλάτα

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό: 2 φρυγανιές + μέλι-ταχίνι

Δίαιτα


Δεκατιανό: 2 φρούτα

Μεσημεριανό: 1 μικρή μερίδα χταπόδι ξυδάτο, βραστά λαχανικά

Απογευματινό: 1 κρακεράκι, 5 ανάλατοι ξηροί καρποί

Βραδινό: 1 παξιμάδι μεγάλο (ντάκος), αγγούρι-ντομάτα

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου ή φουντουκιού + 3 κουτ. της σούπας βρώμη

Δεκατιανό: 2 φρούτα

Μεσημεριανό: 1 μικρή μερίδα φακόρυζο, 1 παξιμαδάκι

Απογευματινό: 1 φρυγανιά με ¼ από αβοκάντο

Βραδινό: 1 πιάτο χορτόσουπα

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό: 2 φρυγανιές + μέλι-ταχίνι

Δεκατιανό: 2 φρούτα

Μεσημεριανό: 2 μικρά κομμάτια σπανακόπιτα

Απογευματινό: 1 κρακεράκι, 5 ανάλατοι ξηροί καρποί

Βραδινό: 1 φλυτζάνι καλαμπόκι, πράσινη σαλάτα

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου ή φουντουκιού + 3 κουτ. της σούπας βρώμη

Δεκατιανό: 2 φρούτα

Μεσημεριανό: 1 μικρή μερίδα noodles με γαρίδες και λαχανικά

Απογευματινό: 1 φρυγανιά με ¼ από αβοκάντο

Βραδινό: 1 πατάτα βραστή, βραστά λαχανικά

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share