Πέμπτη, 25 Απριλίου 2019

7 τρόφιμα που ρίχνουν την πίεση!

Βάλτε τέλος στον εφιάλτη!

11 Απριλίου 2019 08:53
7 τρόφιμα που ρίχνουν την πίεση!

Ποια είναι τα 7 θαυματουργά τρόφιμα που σου ρίχνουν αμέσως την πίεση;

Η διατροφή μας μπορεί να αποτελέσει το χειρότερο εχθρό ή τον καλύτερο φίλο της αρτηριακής πίεσης, αν ξέρουμε να διαχωρίσουμε τι μας κάνει καλό και τι όχι.

Εάν αντιμετωπίζετε αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης γνωρίζετε ότι πρέπει να αποφεύγετε το αλάτι.

Ποιες είναι όμως οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε αποτελεσματικά την πίεσή σας;

1. Μπανάνες

7 τρόφιμα που ρίχνουν την πίεση!

Το πεντανόστιμο φρούτο είναι εξαιρετική πηγή καλίου. Το πολύτιμο μεταλλικό στοιχείο εξουδετερώνει την επίδραση του αλατιού και βοηθά τα νεφρά να λειτουργήσουν σωστά. Μόλις δύο μπανάνες την ημέρα θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την πίεσή σας κατά 10%.

2. Ασπράδι αυγού

7 τρόφιμα που ρίχνουν την πίεση!

Μια ομελέτα από δύο ασπράδια είναι ο ιδανικός τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Το ασπράδι του αυγού είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες που μας χορταίνουν, ενώ παράλληλα μας παρέχουν ένα πολύτιμο πεπτίδιο που μειώνει την πίεση.

3. Τομάτα

7 τρόφιμα που ρίχνουν την πίεση!

Οι τομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, το οποίο μειώνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης (LDL) κατά 10% σε ποσότητα 25 mg.

4. Μαύρη σοκολάτα

7 τρόφιμα που ρίχνουν την πίεση!

Είναι το ιδανικό επιδόρπιο για κάθε ώρα της ημέρας, καθώς μας παρέχει πολύτιμα αντιοξειδωτικά. Μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας, αντίστοιχη με 30 θερμίδες, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 20% μέσα σε 18 εβδομάδες.

5. Καρπούζι

7 τρόφιμα που ρίχνουν την πίεση!

Περιέχει Λ-κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος και την αρτηριακή πίεση.

6. Σταφίδες

7 τρόφιμα που ρίχνουν την πίεση!

Είναι το ιδανικό σνακ για τον αποτελεσματικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, καθώς έχει αποδειχθεί πως μειώνει τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική πίεση.

7. Τσάι από ιβίσκο

7 τρόφιμα που ρίχνουν την πίεση!

Προτιμήστε το γευστικό αυτό τσάι αντί για τον καφέ στο πρωινό σας. Τρεις κούπες τσάι από ιβίσκο την ημέρα για έξι εβδομάδες συμβάλλουν στη μείωση της συστολικής πίεσης κατά επτά μονάδες. Ακόμη και αυτή η μικρή πτώση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Δείτε επίσης στο Athensmagazine.gr:

Δείτε επίσης στο Athensmagazine.gr:

Νερό και λεμόνι: Όσα δεν γνωρίζετε για την χρήση τους!

Αν τρώτε μέλι με κανέλα αυτά θα συμβούν στο σώμα σας!

Διαβάστε περισσότερα θέματα ομορφιάς και υγείας στο Athensmagaizne.gr.

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share