Αυτές είναι οι θερμίδες των τροφίμων που καταναλώνουμε καθημερινά!

Έχετε ποτέ αναλογιστεί πόσες θερμίδες κρύβονται πίσω από τα λαχταριστά φαγητά ή αν είναι τα φρούτα τόσο αθώα όσο πιστεύουμε;

Ρίξτε μια ματιά στην λίστα με τις τροφές και τις θερμίδες που τους αντιστοιχούν!

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

«Στρόβιλος» επιδείνωσης από τον Γιάννη Καλλιάνο: «Βίαια μεταβολή σε 12-14 ώρες…»

Φρούτα:

Να σας θυμήσουμε Τα 3 ''χρυσά'' φρούτα για μακροζωία!

1 φέτα πεπόνι = 45 θερμίδες

1 φέτα καρπούζι = 50 θερμίδες

1 μέτρια μπανάνα = 105 θερμίδες

1 μέτριο πορτοκάλι = 65 θερμίδες

3 βερίκοκα μετρίου μεγέθους = 51 θερμίδες

1 φλιτζάνι ρώγες σταφυλιού= 114 θερμίδες

1 μέτριο μήλο = 81 θερμίδες

Ποτά:

1 ποτήρι κρασί= 80 θερμίδες

1 ποτήρι βότκα πορτοκάλι=185 θερμίδες

1 ποτήρι τζιν–τόνικ = 170 θερμίδες

1 ποτήρι Pina colada = 260 θερμίδες

1 Μαργαρίτα= 170 θερμίδες

1 Martini= 160 θερμίδες

1 ποτήρι ουίσκι: 140 θερμίδες

1 τεκίλα= 140 θερμίδες

1 ποτήρι μπύρα= 107 θερμίδες

Παγωτά:

Να σας θυμήσουμε τους 7+1 τρόποι να κάψεις 100 θερμίδες χωρίς κόπο!

1 Παγωτό πύραυλος = 375 θερμίδες

1 μπάλα παγωτό σοκολάτα= 110 θερμίδες

1 παγωτό ξυλάκι σοκολάτα= 309 θερμίδες

Φαγητά:

1 φέτα άσπρο ψωμί = 64 θερμίδες

1 φέτα μαύρο ψωμί = 61 θερμίδες

1 φλιτζάνι γάλα πλήρες = 150 θερμίδες

1 φλιτζάνι γάλα 2% λιπαρά = 102 θερμίδες

1 φλιτζάνι ρύζι βραστό = 100 θερμίδες

1 φέτα μπέικον = 82 θερμίδες

1 μπολ ανάμεικτοι ξηροί καρποί = 608 θερμίδες

1 μπολ τσιπς = 270 θερμίδες

1 μερίδα ομελέτα = 450 θερμίδες

1 μερίδα πατάτες τηγανιτές = 470 θερμίδες

1 μερίδα αρνί φούρνου με πατάτες= 718 θερμίδες

1 μερίδα μοσχάρι κοκκινιστό με πατάτες = 650 θερμίδες

1 μερίδα σνίτσελ με πατάτες= 520 θερμίδες

1 μερίδα σουβλάκι με πατάτες= 417 θερμίδες

1 μερίδα κοτόπουλο λεμονάτο με πατάτες = 480 θερμίδες

1 σουβλάκι χοιρινό καλαμάκι = 180 θερμίδες

1 φέτα κέικ = 250 θερμίδες

1 μερίδα παστίτσιο = 690 θερμίδες

1 μερίδα μουσακάς = 650 θερμίδες

1 μερίδα γεμιστά = 246 θερμίδες

1 μερίδα μακαρόνια με κιμά= 676 θερμίδες

1 μερίδα μακαρόνια με σάλτσα και τυρί= 520 θερμίδες

Ποια είναι τα 10 τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να υπάρχουν στην κουζίνα σας!

Δείτε τη λίστα με τις 10 σούπερ ανθυγιεινές τροφές που πρέπει να βγουν μια και καλή από την κουζίνασας, για να προφυλάξετε την υγεία, αλλά και τη σιλουέτα σας.

Πατατάκια Είναι εθιστικά, έχουν πολλές θερμίδες και λιπαρά. Σίγουρα, όσο και να σκεφτούμε, δε θα βρούμε τίποτα καλό να πούμε γι' αυτά. Αφήστε που κανείς δεν μπορεί να φάει μια λογική ποσότητα αλλά πρέπει σώνει και καλά να τελειώσει μια ολόκληρη συσκευασία. Επομένως, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τα βγάλετε τελείως από το σπίτι και τη ζωή σας. Ακόμα και τα πιο «υγιεινά» πατατάκια καλό είναι να μην βρίσκονται ποτέ στα ντουλάπια σας.

Μήπως η Κουζίνα σας Σαμποτάρει τη Δίαιτα σας;

Ενεργειακά ποτά Μπορεί να είναι φτιαγμένα για να σας γεμίζουν ενέργεια και να σας ενυδατώνουν μετά από μια κουραστική προπόνηση αλλά τα ενεργειακά ποτά δεν έχουν καμία θέση στην κουζίνα σας (εκτός κι αν γυμνάζεστε πολύ εντατικά σε καθημερινή βάση). Πολλά από αυτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης ή άλλων γλυκαντικών ουσιών. Προτιμήστε να πίνετε πράσινο τσάι ή απλά νερό για να ενυδατώνεστε.

Τα αγοραστά cookies είναι μία κακή πηγή ζάχαρης και πρέπει να τη βγάλετε από τη ζωή σας.
Cookies του εμπορίου Ακόμα και αν λένε πως έχουν μόλις 90 θερμίδες το ένα, τα αγοραστά cookies είναι από τις τροφές που δεν έχουν να σας προσφέρουν τίποτα και έχουν και διάφορα χημικά που σας κάνουν κακό. Γιατί να μην φτιάξετε καλύτερα τα δικά σας;

Βέβαια υπάρχουν και τα Τρόφιμα με 1000 θερμίδες που δεν φαντάζεστε! Νομίζουμε ότι είναι light αλλά κάνουμε λάθος...

Δείτε εδώ 14 τρόπους να χρησιμοποιήσετε τη ζάχαρη (πέρα από τα γλυκά)!

Frozen Yogurt Αν αγαπάτε το frozen yogurt κρατήστε την αγάπη σας μακριά από το σπίτι σας. Μπορείτε να απολαμβάνετε ένα κυπελάκι παγωμένο γιαούρτι που και που σε κάποιο μαγαζί αλλά καλό είναι να μην υπάρχει στην κουζίνα σας γιατί θα μπαίνετε στον πειρασμό να το τρώτε κάθε βράδυ μετά το φαγητό σας σαν επιδόρπιο. Όσο κι αν νομίζετε πως είναι μία υγιεινή επιλογή, στην πραγματικότητα δεν είναι. Είναι λίγο πιο υγιεινό από το παγωτό αλλά και πάλι περιέχει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.

Κέτσαπ Μπορεί να μην έχει πολλές θερμίδες αλλά πρέπει να κόψετε την κακή συνήθεια να βουτάτε τα πάντα μέσα σε αυτήν. Όσο και να μην της φαίνεται ακόμα και οι πιο καυτερές εκδοχές της περιέχουν περισσότερη ζάχαρη απ' όσο νομίζετε. Μόλις 1 κ.σ. περιέχει 4 γραμμάρια ζάχαρης.

Μαργαρίνη Η μαργαρίνη περιέχει τρανς λιπαρά, το χειρότερο είδος λίπους, που επηρεάζουν τα επίπεδα της χοληστερόλης και δημιουργούν προβλήματα στην καρδιά. Επομένως, καλό είναι να βγάλετε εντελώς από την κουζίνα σας αυτό το άχρηστο φαγητό.

Διαβάστε 8 συμβουλές για δυνατή καρδιά.

Ποπ κορν Μην αρπάζεστε πριν διάβασετε τη συνέχεια! Το ποπ-κορν που είναι φτιαγμένο σε κατσαρόλα με λίγο λαδάκι δεν είναι καθόλου κακό. Αυτό, όμως, που φτιάχνετε στον φούρνο μικροκυμάτων με μπόλικο αλάτι και μετά ρίχνετε από πάνω και βούτυρο είναι ό,τι χειρότερο για την υγεία σας. Προτιμήστε τα σκέτα με λίγο ελαιόλαδο και ελάχιστο αλάτι ή μην τα ξαναβάλετε ποτέ στο σπίτι σας.

Aναψυκτικά Δε χρειάζεται να σας πούμε πως τα αναψυκτικά δεν πρέπει να υπάρχουν στην κουζίνα κανενός σπιτιού, αλλά θα το κάνουμε (γιατί κατά πάσα πιθανότητα δεν έχετε βάλει μυαλό). Καθίστε για ένα λεπτό και σκεφτείτε το καλά. Υπάρχει κάποιο αναψυκτικό που έχει να προσφέρει κάτι στον οργανισμό σας; Επειδή σίγουρα η απάντηση είναι «όχι», βγάλτε το δια παντός από την κουζίνα σας. Αν θέλετε να πιείτε καμιά φορά ένα αναψυκτικό μπορείτε να το κάνετε στην έξοδό σας.

Το λευκό ψωμί περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, πράγμα το οποίο οι περισσότεροι αγνοούμε.
Λευκό ψωμί Δεν σας λέμε να κόψετε τελείως το ψωμί. Σας λέμε απλά να κόψετε το λευκό ψωμί το οποίο, όπως και η ζάχαρη, είναι επίσης εθιστικό. Το λευκό ψωμί περιέχει συστατικά που δεν μπορεί να επεξεργαστεί εύκολα ο οργανισμός καθώς και μεγάλη ποσότητα ζάχαρης.

Δημητριακά με ζάχαρη Σίγουρα όλα τα δημητριακά δεν είναι κακά αλλά αυτά που περιέχουν ζάχαρη είναι ό,τι χειρότερο. Καλό είναι να κοιτάτε τις ετικέτες σας και να μένετε μακριά από εκείνα που περιέχουν μπόλικη.

Διαβάστε περισσότερα θέματα υγείας στο Athensmagazine.gr!