Η πιο αποτελεσματική δίαιτα! - Πώς θα χάσεις βάρος χωρίς να στερηθείς!
7 κανόνες που πρέπει να ακολουθήσεις!
Ο επιστήμονας Ντέιβιντ Λούντβιγκ από το αμερικανικό Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ εξηγεί ότι, αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσουμε λίγα κιλά, δεν είναι όλοι αποτελεσματικοί.
Για τον λέκτορα διατροφής στο τμήμα Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, επτά είναι οι πιο αποτελεσματικοί κανόνες για την απώλεια βάρους.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τραγικές ώρες για την Τατιάνα Στεφανίδου: Ο μεγάλος φόβος και η απώλεια!
1.Τα λίπη επιτρέπονται: Τα υγιή λίπη εμπεριέχονται στους ξηρούς καρπούς και το ελαιόλαδο και κάνουν καλό στην καρδιά.
2. Τρώμε καρύδια: Περιέχουν φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες γεγονός που μας κάνει να νιώθουμε χορτάτοι.
3. Να καταναλώνουμε πλήρες γάλα και όχι αυτό που έχει χαμηλά λιπαρά. Κι αυτό γιατί το γάλα που είναι άπαχο,ενισχύει το αίσθημα της πείνας.
4. Βάλτε ελαιόλαδο στα φαγητά: Καταναλώνοντας ελαιόλαδο κάνουμε καλό στην καρδιά μας απομακρύνοντας τον κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου. Επιπλέον,αποφεύγουμε το βούτυρο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ζάκυνθος: Δεν έμεινε "τίποτα" όρθιο σε μίνι μάρκετ - Κάμερες ασφαλείας κατέγραψαν τη στιγμή του σεισμού (video)
5. Να παίρνουμε πάνω-κάτω τις ίδιες θερμίδες ημερησίως: Όταν ξαφνικά μειώνουμε τις θερμίδες,τότε χάνουμε κιλά για ένα μικρό χρονικό διάστημα και μετά τα ξαναπαίρνουμε.
6. Οι υδατάνθρακες δεν είναι ταμπού: Ωστόσο, οι πατάτες και ό,τι εμπεριέχει ζάχαρη- όπως τα ζαχαρούχα ποτά- πρέπει να αποφεύγονται.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αποχώρηση σοκ από τον ΣΚΑΙ!
7. Ο καλός ύπνος: Όταν κοιμόμαστε τουλάχιστον επτά ώρες ημερησίως, ενισχύουμε τον μεταβολισμό μας γεγονός που συμβάλει στην ισορροπία του σωματικού βάρους.
Γι΄ αυτό και όσοι δεν κοιμούνται σωστά, παρουσιάζουν σκαμπανεβάσματα στο βάρος τους.
Πηγή: youweekly.gr
Aκολουθήστε μας στo Google News
