Πέμπτη, 30 Ιουνίου 2022

Αδυναμία και ζάλη! Μήπως έχεις έλλειψη σιδήρου;

Έτσι θα το καταλάβεις!

30 Ιουλίου 2018 08:42
Αδυναμία και ζάλη! Μήπως έχεις έλλειψη σιδήρου;

Νιώθετε αδυναμία και έχετε συχνά ζαλάδες; Ίσως φταίει η έλλειψη σιδήρου, ενός βασικού στοιχείου, το οποίο είναι απαραίτητο στον οργανισμό για τον σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης, της πρωτεΐνης που δομεί τα αιμοσφαίρια του αίματος.
Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου επιφέρουν και πτώση του αριθμού των αιμοσφαιρίων, τα οποία τροφοδοτούν με οξυγόνο όλο το σώμα και καθαρίζουν τους ιστούς από το διοξείδιο του άνθρακα.
Τι μπορεί να φταίει όμως για να έχει κάποιος χαμηλά επίπεδα σιδήρου;
1. Απώλεια αίματος

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Το Flyingcat 4 προσέκρουσε στο λιμενοβραχίονα της Ραφήνας! Επέβαιναν 255 επιβάτες!

Είναι η συνηθέστερη αιτία πτώσης των επιπέδων του σιδήρου στο αίμα. Στις γυναίκες συγκεκριμένα, η συνηθέστερη περίοδος εμφάνισης της σιδηροπενικής αναιμίας είναι οι μέρες της περιόδου.


2. Κακή διατροφή
Μία διατροφή «φτωχή» σε τροφές που περιέχουν σίδηρο, μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα την έλλειψη του.
3.Αδυναμία απορρόφησης σιδήρου από τον οργανισμό

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ζώδια: Τι λένε τα άστρα για σήμερα, Δευτέρα 30 Ιουλίου;
Υπεύθυνο για την απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων από τις τροφές που καταναλώνουμε είναι το λεπτό έντερο.
Διευκολύνετε την απορρόφηση του σιδήρου που περιέχονται στις τροφές με:
-Κατανάλωση άπαχου κρέατος και πουλερικών
-Περιορισμό στην κατανάλωση καφέ
-Κατανάλωση αρκετής ποσότητας βιταμίνης C (φρούτα, χυμούς και λαχανικά, ιδιαίτερα πορτοκάλια, ακτινίδια, ντομάτες, πιπεριές, μπρόκολο κτλ)

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share