Καταπολεμούν την κούραση και το πρήξιμο: 10 τροφές πλούσιες σε κάλιο!
Σε μια καθημερινότητα με ασφυκτικά γρήγορους ρυθμούς και υποχρεώσεις που εξαντλούν την ενέργειά μας, η διατροφή μπορεί να γίνει ο πιο πιστός μας σύμμαχος.
Η ισορροπία είναι το κλειδί που ανοίγει την πόρτα σε έναν δυνατό οργανισμό: τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μας δίνουν ενέργεια, και διαύγεια πνεύματος, βοηθούν το σώμα να λειτουργεί εύρυθμα, κάνουν τονωτικές ενέσεις στην ψυχολογία μας.
Το κάλιο είναι ο ηλεκτρολύτης που έχει την ιδιότητα να διατηρεί τα επίπεδα υγρών στο σώμα, μετριάζοντας την αίσθηση κόπωσης και πρηξίματος.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τραγωδία στο Μεσολόγγι: Σοκάρουν τα αποτελέσματα των τοξικολογικών εξετάσεων!
Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά σε πολλαπλές λειτουργίες του οργανισμού μας.
Ποιες είναι οι τοπ τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε κάλιο;
1) Φασόλια: Μια τροφή με βιταμίνη Β και C, σίδηρο και μαγνήσιο. Η περιεκτικότητά της σε κάλιο αρκετά υψηλή.
2) Γιαούρτι: Ένα μπολ γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα μπορεί να καλύψει το 12% των αναγκών του σώματος σε κάλιο, σε ημερήσια βάση.
3) Γλυκοπατάτα: Μια τροφή πλούσια σε βιταμίνη Α και φυτικές ίνες, με επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.
4) Σολομός: Πλούσιος σε ω-3 λιπαρά οξέα. Καλύπτει το 20% των ημερήσιων αναγκών μας σε κάλιο.
5) Μπανάνες: Ισως η πιο δημοφιλής πηγή καλίου για το ευρύ κοινό. Ωστόσο, η περιεκτικότητα αυτής της τροφής σε κάλιο δεν είναι τόσο υψηλή.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ζώδια: Τι λένε τα άστρα για σήμερα, Παρασκευή 02 Φεβρουρίου;
6) Σπανάκι: Εκτός από κάλιο, περιέχει βιταμίνες Κ, Α, και C.
7) Αποξηραμένα βερίκοκα: Ένα φυσικό γλύκισμα που χαρίζει σίδηρο και βιταμίνη Α.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Βροχές και τοπικές καταιγίδες προβλέπονται για την σημερινή ημέρα!
8) Αμάρανθος: Ένα φλιτζάνι με σπόρους αμάρανθου μπορεί να καλύψει το 28% των ημερήσιων αναγκών μας σε κάλιο.
9) Φακές: Μισό φλιτζάνι χαρίζει 365 μιλιγράμ καλίου.
10) Αβοκάντο: Μια τροφή πραγματικά πλούσια σε βιταμίνες. Μισό φλιτζάνι καλύπτει το 20% των ημερήσιων αναγκών μας σε κάλιο.
Πηγή: bovary.gr
Aκολουθήστε μας στo Google News
