Αυτό είναι το μεγαλύτερο λάθος που κάνεις και χάνεις τον ύπνο σου!
Ο ύπνος ο σωστός ο ποιοτικός, απαιτεί μια σημαντική αλλαγή στη ρουτίνα σου.
Οι λόγοι που διαταράσσουν τον καθημερινό σου ύπνο, μπορεί να είναι πολλοί: από το ότι δεν κλείνεις την τηλεόραση και το κινητό σου, μέχρι το ότι ξαπλώνεις στο κρεβάτι χωρίς να έχεις ολοκληρώσει τις υποχρεώσεις σου και τις σκέφτεσαι όλη τη νύχτα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:Παπαγιάννης - Παυλίδου: Η ανατριχιαστική περιγραφή του ξυλοδαρμού και ανάρτηση «φωτιά» της ηθοποιού στο Facebook! (Photo)
Υπάρχει όμως ένας ακόμα παράγοντας στον οποίο δεν έχουμε αναφερθεί ξανά.
Το ξυπνητήρι σου.
Πολύ σωστά διάβασες. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουμε ότι η ώρα που ξυπνάμε το πρωί, επηρεάζει σημαντικά την ώρα που θα καταφέρουμε τελικά να πέσουμε για ύπνο το βράδυ.
Όταν, δηλαδή, βλέπουμε φως τα πρωινά, ο εγκέφαλός μας σταματά την παραγωγή της μελατονίνης και το κλείσιμο αυτού ακριβώς του διακόπτη είναι που ενεργοποιεί το 24ωρο ρολόι του οργανισμού μας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:Δείτε για πρώτη φορά την κούκλα σύζυγο του Τζίμη Πανούση! Θα πάθετε πλάκα...
Η συνέπεια είναι το κλειδί, αφού και η ώρα αφύπνισης, αλλά και η ώρα που πέφτεις για ύπνο ρυθμίζουν τον κιρκάδιο κύκλο του ύπνου και της αφύπνισης. Συνιστάται, λοιπόν, να κρατάς αρκετά τακτικό τον χρόνο αφύπνισής σου, αλλά και να απομακρύνεις τις ηλεκτρονικές συσκευές από τα χέρια και το κρεβάτι σου τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσεις για ύπνο.
Aκολουθήστε μας στo Google News
