Πανελλήνιες 2017: Όλα όσα πρέπει να τρώτε για να σας κρατήσουν σε εγρήγορση

1 Ιουνίου 2017 10:42

Οι φετινές Πανελλήνιες Εξετάσεις να ξεκινάνε σε μία βδομάδα και πολλά παιδιά πρέπει για δύο εβδομάδες να τα δώσουν όλα κυνηγώντας την επιθυμητή επίδοση.

Οι υψηλές απαιτήσεις, το στρες και το δύσκολο πρόγραμμα χρειάζονται μια πιο ισορροπημένη διατροφική καθημερινότητα.

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Survivor spoiler: Με περισσότερα χρήματα και από τον Τζέιμς Καφετζή - Συμφώνησε και μπαίνει στο Survivor o Τριαντάφυλλος

Διαβάστε μερικές συμβουλές όπως έχουν διατυπωθεί από έμπειρους διατροφολόγους:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Survivor: Η μεγάλη αλλαγή στο παιχνίδι που φέρνει τα πάνω - κάτω! Πως θα γίνονται πλέον οι αποχωρήσεις; (video)

Πρωινό: Είναι αποδεδειγμένα το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας καθώς παρέχει όλη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο νους για να λειτουργήσει μέσα στην ημέρα. Ένα «καλό» πρωινό προϋποθέτει ισορροπία στην κατανάλωση και όχι υπερβολές. Ενδεικτικά γεύματα: Γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ή ψωμί και φρούτο ή μαρμελάδα.

Ενδιάμεσα συχνά γεύματα: Μικρότερα γεύματα βοηθούν στην αποτελεσματική πέψη και απορροφώνται ευκολότερα από τον οργανισμό μειώνοντας την πιθανότητα κορεσμού και της «βαρυστομαχιάς».

Προτείνεται η κατανάλωση 1-2 φρούτων εποχής ή ένα ποτήρι φυσικού χυμού. Επιπλέον, το γιαούρτι, σε συνδυασμό με κομμένα φρούτα, αποτελεί ιδανική πηγή ενέργειας.

Aκολουθήστε μας στo Google News