Πέμπτη, 22 Οκτωβρίου 2020

Λίπος στην κοιλιά: 3 στρατηγικές για να απαλλαγείς μια για πάντα!

6 Απριλίου 2017 15:47
Λίπος στην κοιλιά: 3 στρατηγικές για να απαλλαγείς μια για πάντα!

Έρευνα με τη συμμετοχή χιλιάδων γυναικών από όλο τον κόσμο έδειξε ότι το σημείο του σώματος για το οποίο αισθάνονται μεγαλύτερη ανασφάλεια είναι η κοιλιά.

Μια γυναίκα με κάποια παραπανίσια κιλά δεν υπονομεύει απαραίτητα την υγεία της, είναι όμως γνωστό ότι το σπλαχνικό λίπος είναι το χειρότερο, καθώς προάγει τη φλεγμονή και δυσχεραίνει τη λειτουργία της καρδιάς.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να αποκτήσετε κοιλιακούς πρωταθλητή για να είστε υγιείς. Υιοθετώντας απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σας μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά, πρωτίστως για να έχετε καλή υγεία.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είδαμε την πρεμιέρα του νέου Prison Break και σας... αποκαλύπτουμε!

Δεν χρειάζεται να κόψετε τους υδατάνθρακες…

Πρέπει όμως να ενισχύσετε τη διατροφή σας με φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες έχουν την ιδιότητα να σας κρατούν χορτάτες για μεγαλύτερο διάστημα. Παράλληλα, συμβάλλουν στην υγεία της χλωρίδας του εντέρου, η οποία είναι απαραίτητη για ένα υγιές βάρος.

Φάτε αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή, ιδανική για σνακ. Ταυτόχρονα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν καθημερινά αμύγδαλα έχασαν περισσότερο κοιλιακό λίπος από εκείνους που δεν το έτρωγαν.


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: "Πάμε Πακέτο": Μια επανένωση, μια φάρσα και ένας χωρισμός! Οι ιστορίες που θα μας καθηλώσουν απόψε! (video)

Ασκήσεις με βάρη τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα

Οι ασκήσεις με αντιστάσεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερο λίπος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους στην κοιλιά σας. Είναι σημαντικό η άσκηση να αποτελεί μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας, αν στοχεύετε σε συνολική διαχείριση του βάρους σας. Αν πάντως δεν σας αρέσουν τα βάρη, επιλέξτε κάποια μορφή άσκησης που σας ταιριάζει, όπως τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα κλπ.

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share