Πέμπτη, 16 Σεπτεμβρίου 2021

Χαμός με αυτή τη δίαιτα! Οι διάσημες χάνουν κιλά τόσο εύκολα…Σας την αποκαλύπτουμε!

Εύκολα και γρήγορα

17 Ιουλίου 2021 12:33
Χαμός με αυτή τη δίαιτα! Οι διάσημες χάνουν κιλά τόσο εύκολα…Σας την αποκαλύπτουμε!
Από ATHENSMAGAZINE TEAM

Το να αδυνατίσεις δυστυχώς θέλει κόπο, επιμονή και υπομονή. Να το πάρεις απόφαση και να παραμείνεις συνεπής και προσηλωμένη στο στόχο σου.

Να ακολουθείς ένα σωστό διαιτολόγιο και να χάνεις κατά μέσο όρο 4 κιλά το μήνα. Αυτός είναι ο σωστός τρόπος και ο τρόπος που θα σε βοηθήσει αφού τα χάσεις δύσκολα να τα ξαναπάρεις.

*Για πιο γρήγορα αποτελέσματα μην ξεχνάς να συνδυάζεις τη δίαιτά σου με γυμναστική. Ακόμα και λίγο περπάτημα την ημέρα κάνει τη διαφορά.

Για σίγουρο αποτέλεσμα:

1. Ο σκοπός των μικρών συχνών γευμάτων είναι να ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό σου. Μη χάνεις, λοιπόν, κανένα γεύμα!

2. Διατήρησε σταθερές, όσο μπορείς, τις ώρες των γευμάτων. Θα ρυθμιστεί πιο γρήγορα το μεταβολικό σου ρολόι, με αποτέλεσμα να καίει πιο γρήγορα θερμίδες.

3. Κατανάλωσε επαρκείς ποσότητες νερού και ροφημάτων, ακόμη κι αν δεν διψάς. Θα σε κρατάνε ενυδατωμένη, δεν θα γίνεται κατακράτηση υγρών και δε θα φουσκώνεις. Επίσης το νερό γεμίζει το στομάχι σου και δεν πεινάς συνέχεια.

4. Χρησιμοποίησε κατά βάση προϊόντα ολικής άλεσης (ψωμί, κορν φλέικς, μπάρες, παξιμαδάκια, ρύζι καστανό). Γιατί και οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι στη διατροφή σου. Απλά προτίμησε να είναι ολικής αλέσεως και το ψωμί σου πολύσπορο.

5. Το βραδινό σου γεύμα, καλό είναι να το έχεις καταναλώσει 2-3 ώρες πριν κοιμηθείς. Γιατί εάν πέσεις για ύπνο με γεμάτο στομάχι και τον ύπνο σου θα δυσκολέψεις και τις θερμίδες δεν θα μπορέσεις να κάψεις.

6. Εάν θέλεις κάτι γλυκό, οι επιλογές είναι πολλές. Μαύρη σοκολάτα, γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με μέλι, ζελέ φρούτων, ταχίνι ή παστέλι.

7. Η φυσική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για το αδυνάτισμα. Εάν έχεις ένα καθημερινό πρόγραμμα και είσαι συνεπής σε αυτό, μπορείς να επιταχύνεις το αποτέλεσμά σου

Αυτή η στρατιωτική δίαιτα θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε σε χρόνο ρεκόρ

Αν ψάχνετε για έναν υγιεινό και πολύ αποτελεσματικό τρόπο να χάσετε βάρος, θα αγαπήσετε αυτή τη δίαιτα. Είναι εξαιρετικά επιτυχημένη επειδή βασίζεται στην κατανάλωση θερμίδων που θα σας παρέχουν μόνο την ενέργεια που απαιτείται για την καθημερινή σας ζωή.

Πρόκειται για μια δίαιτα που ονομάζεται και στρατιωτική, και θα καταφέρει να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά σε 3 μόνο ημέρες. Το καλύτερο είναι ότι περιλαμβάνει επίσης μια ποικιλία από εύγευστα τρόφιμα! Το καλοκαίρι έχει αρχίσει, αλλά υπάρχει ακόμα χρόνος για να αποκτήσετε το σώμα που πάντα ονειρευόσαστε.

Συστάσεις:

  • Ακολουθήστε αυτή τη δίαιτα για 3 ημέρες και σταματήστε την για 2 εβδομάδες. Στη συνέχεια, μπορείτε να την επαναλάβετε.
  • Μην καταναλώνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της διατροφής
  • Μην προσθέτετε ζάχαρη ή κρέμα στον καφέ
  • Αν δεν σας αρέσει το φυστικοβούτυρο, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με βούτυρο αμυγδάλου, σόγια, σπόρους κολοκύθας ή χούμους.

Διαβάστε με την ευκαιρία: Δίαιτα: Δείτε τι πρέπει να τρώτε στα καθημερινά σας γεύματα, για να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά

Ημέρα 1

 Αυτή η στρατιωτική δίαιτα θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε σε χρόνο ρεκόρ

Πρωινό:

  • 1/2 γκρέιπφρουτ
  • 1 φλιτζάνι καφέ
  • Μια φέτα του τοστ με φυστικοβούτυρο

Μεσημεριανό:

  • 1/2 φλιτζάνι τόνος
  • Μια φέτα του τοστ
  • Νερό και μαύρος καφές ή τσάι

Βραδινό:

  • 85 γραμμάρια οποιουδήποτε τύπου κρέατος
  • 1 φλιτζάνι πράσινα φασόλια
  • 1/2 μπανάνα
  • 1 μικρό μήλο
  • 1 φλιτζάνι παγωτό βανίλιας

Ημέρα 2

 Αυτή η στρατιωτική δίαιτα θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε σε χρόνο ρεκόρ

Πρωινό:

  • Μια φέτα του τοστ
  • Ένα ολόκληρο αβγό
  • 1/2 μπανάνα

Μεσημεριανό:

  • 1 φλιτζάνι τυρί κότατζ ή μια φέτα τυριού τσένταρ
  • 1 βρασμένο (ή σφιχτό) αβγό
  • 4 κράκερ

Βραδινό:

  • 2 λουκάνικα
  • 1 φλιτζάνι μπρόκολο
  • 1/2 φλιτζάνι καρότα
  • 1/2 μπανάνα
  • 1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλιας

Ημέρα 3

 Αυτή η στρατιωτική δίαιτα θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε σε χρόνο ρεκόρ

Πρωινό:

  • 5 κράκερ
  • Μια φέτα τυριού τσένταρ
  • 1 μικρό μήλο
  • 1 φλιτζάνι καφέ

Μεσημεριανό:

  • Μια φέτα του τοστ
  • 1 βραστό αβγό

Βραδινό:

  • 1 φλιτζάνι τόνος
  • 1/2 μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι παγωτό βανίλιας
 

Γυναίκα

Ροή ειδήσεων

Share