Έτσι θα τα χάσετε: 40άρες υπάρχει ένας πανεύκολος τρόπος να αδυνατίσετε!
25 Μαΐου 2017 13:54
Είστε γυναίκα ετών 40 και είστε στην καλύτερη περίοδο της ζωής σας, όμως οι πιθανότητες να βλέπετε τα κιλά να συσσωρεύονται και η απώλεια βάρους να γίνεται όλο και πιο δύσκολη είναι πολύ μεγάλες. Οι αλλαγές στις ορμόνες και η μείωση της μυϊκής μάζας μπορούν να αλλάξουν το σώμα σας και να επηρεάσουν το μεταβολισμό σας. Το αποτέλεσμα; Τα κιλά αυξάνονται και δεν χωράτε πλέον στα παλιά σας ρούχα.
Δεν χρειάζεται όμως να απογοητεύεστε γιατί λύσεις υπάρχουν. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα χάσετε τα κιλά που αποκτήσατε, όταν φτάσατε τα 40.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι στα 40 δεν μπορείτε να τρώτε το ίδιο με όταν ήσασταν 20 και επίσης δεν γίνεται να χάνετε με την ίδια ευκολία τα κιλά. Γι αυτό θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα, που σημαίνει να καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε. Όμως επειδή σε αυτή τη δεκαετία ο μεταβολισμός σας αρχίζει να επιβραδύνεται, είναι σημαντικό να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα και φυσικά να μειώσετε τις ποσότητες φαγητού.
Τρώτε φρούτα και λαχανικά
Είναι μια συμβουλή που την έχετε ακούσει πολλές φορές, που όμως στην ηλικία των 40 αποτελεί προτεραιότητα. Σε κάθε σας γεύμα να γεμίζετε το μισό πιάτο σας με λαχανικά και να τρώτε φρούτα ως σνακ. Αυτές οι τροφές τείνουν να έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερο λίπος και θερμίδες σε σχέση με τα υπόλοιπα τρόφιμα. Επίσης οι φυτικές ίνες που περιέχουν σας βοηθάνε να νιώθετε χορτάτες ακόμα και αν τρώτε λιγότερο.
Aκολουθήστε μας στo Google News
