Κορμάρα στα 64 της η Άννα Βίσση: Με αυτή τη δίαιτα διατηρεί τη σιλουέτα της

H διάσημη τραγουδίστρια Άννα Βίσση, δεν ξεχωρίζει μόνο για την εκπληκτική φωνή της, αλλά και για την απίστευτη κορμάρα της στα 64 της χρόνια. Μάλιστα, πολλοί είναι αυτοί που αναρωτιούνται πως διατηρεί αυτό το φοβερό κορμί. Με την ευκαιρία δες εδώ πως η Έλλη Κοκκίνου, έχασε 22 κιλά μέσα σε 12 μήνες.

Η δίαιτα που ακολουθεί λοιπόν η Άννα Βίσση, είναι η fire fat! Τι ακριβώς όμως είναι αυτό;

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Ψυχρό σοκ από τον Τάσο Αρνιακό: «Πολικός αεροχείμαρρος! Τα χιόνια σκάνε από…»

Κάθε φορά που η τραγουδίστρια βλέπει ότι παίρνει μερικά κιλάκια ακολουθεί την παρακάτω δίαιτα η οποία υπόσχεται απώλεια 3 κιλών την εβδομάδα.

Οι θερμίδες που καταναλώνει όταν κάνει τη συγκεκριμένη δίαιτα είναι 1300 την ημέρα.

Όποιος κάνει αυτή τη δίαιτα τρώει 3 γεύματα και 2 σνακ την ημέρα. Κατά μέσο όρο παρέχει 1.315 θερμίδες, 24% από πρωτεΐνες, 30% από λιπαρά και 46% από υδατάνθρακες. Επίσης παρέχει ημερησίως γύρω στα 40 γραμμ. φυτικών ινών και 4320 μονάδες αντιοξειδωτικής προστασίας (ORAC).

Τα κύρια χαρακτηριστικά της είναι η μειωμένη ενεργειακή πρόσληψη και η πρόσληψη ποιοτικών θερμίδων. Επίσης συνδυάζονται τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο (GL) και υψηλή μεταγευματική θερμογένεση (TEF). Διατηρεί υψηλή την ενεργητικότητα, δεν προκαλεί πείνα ή αδυναμία. Ευνοεί και επιταχύνει την απώλεια σωματικού λίπους και προστατεύει τη μυϊκή μάζα.

Ενδεικτικό πρόγραμμα της δίαιτας

ΔΕΥΤΕΡΑ

• Πρωινό: 1 φέτα πεπόνι + 1 γιαούρτι + 10 αμύγδαλα.
• Σνακ: 1½ φλιτζ. κεράσια.
• Μεσημεριανό: 1 φιλέτο τόνου (125 γραμμ.) από κονσέρβα + 1½ φλιτζ. λαχανικά (μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι, κρεμμυδάκι) με 1 κ.σ. λαδολέμονο + 1 φέτα ψωμί.
• Σνακ: 3 βερίκοκα.
• Βραδινό: 1½ φλιτζ. φασολάκια στον ατμό + 45 γραμμ. τυρί φέτα + 1 φέτα ψωμί.

Οι αναφερόμενες ποσότητες είναι ενδεικτικές και αφορούν μέση ημερήσια πρόσληψη 1315 θερμίδων.

ΤΡΙΤΗ

• Πρωινό: 1 φέτα ψωμί + 2 φέτες γαλοπούλα + ½ φλιτζ. κότατζ + 2 βερίκοκα.
• Σνακ: 1 φλιτζ. κεράσια.
• Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. ζυμαρικά με 1½ κ.σ. τυρί τριμμένο + 1½ φλιτζ. λαχανικά ωμά (μαρούλι, αγγούρι, κρεμμυδάκι) με 1 κ.σ. λαδόξυδο.
• Σνακ: 1 γιαούρτι.
• Βραδινό: 1 φιλέτο κοτόπουλου (150 γρ.) ψημένο μαζί με 1 φλιτζ. μανιτάρια + σαλάτα με 4 κολοκυθάκια στον ατμό, 1 ντομάτα και 2 κ.σ. ελαιόλαδο.

Μπορείς να αντικαταστήσεις οποιοδήποτε τρόφιμο με ομοειδές, από την ίδια ομάδα τροφών.

ΤΕΤΑΡΤΗ

• Πρωινό: 3 κ.σ. νιφάδες βρώμης χυλωμένες σε νερό + 8 αμύγδαλα + 1 κ.σ. σταφίδες + 1 κ.γλ. μέλι + κανέλα.
• Σνακ: 1 φλιτζ. κεράσια.
• Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. φακές με ρύζι + 1 φλιτζ. σαλάτα με λαχανικά ωμά (ντομάτα, πιπεριές, κρεμμύδι) και 2 κ.γλ. ελαιόλαδο
• Σνακ: Μιλκσέικ με 1 ποτήρι γάλα και 1 μπανάνα.
• Βραδινό: 1 μοσχαρίσιο μπιφτέκι (125 γραμμ.) με ½ φλιτζ. φακές ή ρύζι + 1 αγγουράκι με 2 κ.γλ. λαδόξυδο.
• Μπορείς να καταναλώνεις καφέ, τσάι ή/και αφεψήματα, αν γίνεται σκέτα ή με ελάχιστη ζάχαρη και με μέτρο.

ΠΕΜΠΤΗ

• Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με 1 φέτα πεπόνι, 2 φράουλες, 5 κεράσια και 1 βερίκοκο.
• Σνακ: 10 αμύγδαλα.
• Μεσημεριανό: 1½ φλιτζ. αρακάς με καρότα, πλιγούρι και πατάτα + 1 αβγό βραστό + 1 φέτα ψωμί.
• Σνακ: 1 γιαούρτι.
• Βραδινό: 1 φιλέτο ψαριού (σκουμπρί, σολομός, πέρκα κ.ά., περίπου 150 γραμμ.) + σαλάτα με 3 κολοκυθάκια στο ατμό, 1 ντομάτα, ½ αγγουράκι και 2 κ.γλ. ελαιόλαδο.

Αύξησε την κατανάλωση νερού, περιόρισε τη χρήση επιτραπέζιου αλατιού.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

• Πρωινό: 1 αραβική πίτα + ½ φλιτζ. κότατζ + 1 φέτα γαλοπούλα.
• Σνακ: 3 βερίκοκα.
• Μεσημεριανό: Χωριάτικη σαλάτα (ντομάτα, αγγουράκι, πιπεριές, κρεμμύδι κ.λπ.) με τυρί φέτα και 2 κ.γλ. ελαιόλαδο + 1 φέτα ψωμί.
• Σνακ: 1 φλιτζ. κεράσια.
• Βραδινό: 2 μπουτάκια κοτόπουλου (150 γραμμ.) ψημένα σε λαδόκολλα με λαχανικά (κολοκυθάκια, καρότα, μανιτάρια, πιπεριά, κρεμμύδι κ.ά.) και 2 κ.γλ. ελαιόλαδο.

Επιλέγεις προϊόντα δημητριακών υψηλά σε φυτικές ίνες και γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά, απομακρύνεις τα ορατά λίπη από τα κρεατικά.

ΣΑΒΒΑΤΟ

• Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με 1 φέτα πεπόνι, 4 φράουλες, 8 κεράσια και 1 βερίκοκο.
• Σνακ: 10 αμύγδαλα.
• Μεσημεριανό: 3 μικρά λαχανικά (π.χ. κολοκυθάκι, πιπεριά, ντομάτα) γεμισμένα με ρύζι, λίγο κιμά και μυρωδικά + 45 γραμμ. τυρί φέτα.
• Σνακ: 1 γιαούρτι.
• Βραδινό: Ομελέτα με 3 ασπράδια αβγών, 1 κρόκο, ½ φλιτζάνι λαχανικά και 1 κ.σ. τριμμένο τυρί + 1 φέτα ψωμί.

Τήρησε ένα περίπου σταθερό ωράριο λήψης γευμάτων, μην παραλείπεις προγραμματισμένα σνακ και γεύματα.

ΚΥΡΙΑΚΗ

• Πρωινό: ½ φλιτζ. δημητριακά πρωινού + 1 κ.σ. νιφάδες βρώμης + 8 φράουλες + ½ φλιτζ. γάλα.
• Σνακ: 1½ φλιτζάνια κεράσια.
• Μεσημεριανό: 1 μπριζόλα χοιρινή (150 γραμμ.) + 1 πατάτα ψητή με 1 κ.σ. κότατζ + 1½ φλιτζ. χόρτα και ½ αγγουράκι με 1 κ.σ. λαδολέμονο.
• Σνακ: 1 φέτα πεπόνι.
• Βραδινό: 1 παξιμάδι κρίθινο με ½ γιαούρτι στραγγιστό, 2 κ.γλ. καρυδόψιχα, 1 κ.γλ. μέλι και κανέλα.