Δευτέρα, 06 Απριλίου 2020

Η πιο απλή συνταγή για γλυκό με μηδενικές θερμίδες - Έχει μόνο 3 υλικά!

Θα το λατρέψετε!

26 Μαρτίου 2020 15:02
Η πιο απλή συνταγή για γλυκό με μηδενικές θερμίδες - Έχει μόνο 3 υλικά!
Αρθρογράφος: ATHENSMAGAZINE TEAM
ATHENSMAGAZINE TEAM

ΣΥΝΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ

Εύκολη συνταγή για γλυκό που αδυνατίζει με 3 υλικά!
Όταν ακούμε γλυκό που αδυνατίζει το μυαλό μας αμέσως δεν το βρίσκει λογικό. Αφού είναι γλυκό πως αδυνατίζει; Το πρόβλημα με την διατροφή όμως δεν είναι το πόσο θα φας αλλά το τι θα επιλέξεις να φας. Σε σχέση με τα γλυκά η επιλογή πρέπει να είναι ξεκάθαρη όταν κάνουμε δίαιτα. Οι διαιτολόγοι επιτρέπουν το πολύ μία σοκολάτα υγείας 30 γραμμαρίων λίγες φορές την εβδομάδα.

Ψάχνοντας όμως για κάτι διαφορετικό βρήκα και δοκίμασα μία συνταγή για σπιτικές μπάρες αλλά όχι μπάρες με την κλασσική έννοια. Συνήθως για να φτιάξουμε μπάρες χρησιμοποιούμε μέλι, σοκολάτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά. Είναι μεν υγιεινή επιλογή αλλά περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες και θερμίδες. Η συνταγή που θα δεις παρακάτω έχει υλικά που αδυνατίζουν και είναι κατάλληλη για κάτι διαφορετικό αν κάνεις δίαιτα!

Τι θα χρειαστείς

Μόνο τρία υλικά χρειάζονται και θα έχεις ένα νόστιμο και θρεπτικό γλυκό σνακ για τα απογεύματα σου. Τα υλικά είναι:

  • 1 μπολάκι ωμά και ανάλατα αμύγδαλα
  • 1 μπολάκι αποξηραμένα και απύρηνα κεράσια
  • 1 μπολάκι χουρμάδες απύρηνους

 γλυκό που αδυνατίζει

Οι χουρμάδες περιέχουν φυσικά σάκχαρα, πρωτεΐνες, ασβέστιο, μαγνήσιο κ.α. Τα 100 γραμμάρια χουρμάδων έχουν 280 θερμίδες και καλύπτουν μεγάλο μέρος των καθημερινών αναγκών του οργανισμού σε μέταλλα. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Β, φυτικές ίνες και πολυφαινόλες και έτσι είναι ιδανικοί για τον οργανισμό. Η υφή των χουρμάδων είναι κατάλληλη για παρασκευές γλυκών.

Τα κεράσια από την άλλη είναι ένα φρούτο ανοιξιάτικο με χαμηλές θερμίδες και πολλές πολύτιμες βιταμίνες. Είναι ιδανικά για δίαιτα γιατί αποτρέπουν την υπογλυκαιμία που οδηγεί στην κατανάλωση παραπάνω θερμίδων. Επιπλέον περιέχουν μελατονίνη που βοηθάει να έχουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Όσον αφορά τα αμύγδαλα είναι μία πηγή πρωτεΐνης, ασβεστίου, βιταμίνης Ε και πολλών μετάλλων. Περιέχουν επίσης σίδηρο που είναι απαραίτητος όταν κάνουμε δίαιτα. Ο συνδυασμός τους με τα κεράσια που περιέχουν βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση της βιταμίνης από τον οργανισμό.

Το πρώτο βήμα για να φτιάξεις το γλυκό που αδυνατίζει είναι να ρίξεις όλα τα υλικά στο multi μέχρι να γίνουν μία ενιαία μάζα.

Την μπάλα που θα δημιουργηθεί άπλωσε την σε πλαστική διαφάνεια ή χαρτί ψησίματος για να γίνει μία τετράγωνη μάζα.

Τοποθέτησε το γλυκό στο ψυγείο από μία ώρα μέχρι και ολόκληρο το βράδυ.

Όταν το βγάλεις από το ψυγείο κόψε με ένα μαχαίρι σε ίσια κομμάτια. Βγαίνουν περίπου 8 μπάρες.

Αν σου αρέσουν οι εύκολες συνταγές τότε κάνε και αυτό το κέικ με 2 υλικά!

 

Γεύση & Συνταγές

Ροή ειδήσεων

Share