Πώς θα αποκτήσεις τα οπίσθια... των ονείρων σου με 4 απλές ασκήσεις!

Θέλεις να αποκτήσεις τα τέλεια οπίσθια που βλέπεις στα περιοδικά; Τώρα μπορείς και σου έχουμε την λύση να το κάνει στο σπίτι.

Βρήκαμε τις 4 top ασκήσεις γυμναστικής για να αποκτήσεις τα οπίσθια των ονείρων σου. Διαβάστε παρακάτω...

Σκαλιά

Ο πιο εύκολος τρόπος για να γυμναστείς είναι να ανέβεις στο γραφείο σου με τις σκάλες. Επίσης, μπορείς να πας σε ένα γήπεδο και να ανεβοκατέβεις τις σκάλες τους όσες περισσότερες φορές μπορείς.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αυτή είναι η κούκλα κόρη του Γιώργου Αυτιά!

Κάνε καθίσματα

Κάνε όσα καθίσματα θέλεις όποτε βρίσκεις την ευκαιρία. Το καλό είναι πως αυτήν την άσκηση μπορείς να την κάνεις ανά πάσα ώρα και στιγμή, όπου κι αν βρίσκεσαι.

Σήκωσε τα οπίσθιά σου

Μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τα οπίσθιά σου είναι να ξαπλώσεις ανάσκελα με τα πόδια σου λυγισμένα. Σήκωσε τα οπίσθιά σου από το έδαφος και μείνει εκεί για δύο δευτερόλεπτα. Χαλάρωσε και έπειτα ανέβα ξανά.

Πήγαινέ το ένα βήμα παραπέρα

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αντιεξουσιαστές ξυλοκόπησαν αστυνομικούς στο Πρωτοδικείο Αθηνών!

Ξεκίνα κάνοντας την παραπάνω άσκηση και έπειτα ενώ έχεις τα οπίσθιά σου ανασηκωμένα σήκωσε το ένα σου πόδι και ξανακατέβα. Επανέλαβε το ίδιο πράγμα 40 φορές. Έπειτα άλλαξε πόδι και κάνε το ίδιο με το άλλο πόδι.

Πηγή: youweekly.gr