Αυτοί είναι οι κανόνες διατροφής που μπορείτε… να ΜΗΝ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ!
Αν ανήκετε στα άτομα που έχουν «εμμονή» με τη σωστή και υγιεινή διατροφή, τότε, χωρίς αμφιβολία, θα έχετε ακούσει ορισμένες συμβουλές, οι οποίες, στην πραγματικότητα, είναι διατροφικοί μύθοι και δεν προσφέρουν, επί της ουσίας, τίποτα στον οργανισμό σας.
Σας παρουσιάζουμε τους 8 διατροφικούς «κανόνες» που έχετε το ελεύθερο να παραβείτε!
VIRAL
Προτιμάτε τις τροφές με έντονο χρώμα!
Μπορεί τα πράσινα και τα πορτοκαλί λαχανικά να είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ωστόσο τροφές με όχι και τόσο όμορφη εμφάνιση, όπως οι πατάτες, το κουνουπίδι και τα κρεμμύδια, περιέχουν σημαντικές ποσότητες καλίου και μαγνησίου, που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς.
Αποφύγετε τα αυγά
Σύμφωνα με έρευνες, αν κάποιος ακολουθεί υγιεινές διατροφικές συνήθειες και δεν έχει γενετική προδιάθεση σε ασθένειες της καρδιάς, τότε μπορεί άνετα να τρώει αυγά.
Προτιμάτε τα φρέσκα από τα κατεψυγμένα
Μπορεί τα φρέσκα να έχουν καλύτερη γεύση από τα κατεψυγμένα, ωστόσο δεν ισχύει ο μύθος που έχει επικρατήσει ότι τα κατεψυγμένα είναι «φτωχά» σε βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
Επιλέγετε μόνο τροφές με χαμηλά λιπαρά
Έχετε υπόψη σας ότι οι βιταμίνες A, D, E και K χρειάζονται το λίπος για να απορροφηθούν από το σώμα, ενώ το λίπος βοηθά επίσης στη διατήρηση τους αισθήματος του κορεσμού της πείνας.
Πίνετε 8 ποτήρια νερό τη μέρα
Οποιοδήποτε ρόφημα που δεν περιέχει καφεΐνη, έχει τα ίδια αποτελέσματα.
Μην τρώτε μετά τις 20.00
Ισχύει μόνο για όσους κοιμούνται νωρίς το βράδυ. Εάν ανήκετε στην πλειοψηφία των ατόμων που κοιμούνται αργά, μπορείτε άνετα να καταπατήσετε αυτόν τον κανόνα!
Τα επιδόρπια παχαίνουν
Αν δεν κάνετε υπερβολές με το φαγητό, ένα μικρό γλυκάκι μετά το κυρίως γεύμα, δεν θα σας κάνει και τόσο μεγάλο κακό.
Οι σαλάτες πάντα είναι η καλύτερη επιλογή
Οι σαλάτες, λοιπόν, είναι μια καλή επιλογή για υγιεινή διατροφή αρκεί να μείνουν στη σαλάτα και όχι σε όλα όσα την παραγεμίζουμε, βαφτίζοντας τα και αυτά «σαλάτα».
onmed.gr
ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΜΟΤΡΦΙΑ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ
0 ΣΧΟΛΙΑ