Ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε φέτος στη διατροφή σας και γιατί;;;

Η νέα χρονιά φέρνει νέες διατροφικές τάσεις και υγιεινές επιλογές. Κάθε χρόνο αναδεικνύονται νέες υπερτροφές και έρχονται ξανά στο προσκήνιο «σταθερές» διατροφικές αξίες.

Δείτε ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε φέτος στη διατροφή σας και γιατί.

Ασπούρι: Μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2013 έδειξε ότι υπάρχει μια ποικιλία του σπόρου που είναι ασφαλής προς κατανάλωση. Το ασπούρι δεν περιέχει γλουτένη και παρέχει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης. Μπορεί να πολτοποιηθεί ώστε να χρησιμοποιηθεί ως αλεύρι.

Φακές Μπελούγκα: Πρόκειται για το «χαβιάρι της φακής». Αυτοί οι σκουρόχρωμοι σπόροι περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες καταπολεμούν τη φλεγμονή, έχουν αντικαρκινική δράση και προλαμβάνουν την καρδιοπάθεια.

VIRAL

Καταπέλτης η Καίτη Φίνου στα τοξικά σχόλια: «Δεν μένω επειδή έχω βολευτεί – Τα χρήματα δεν φτάνουν ούτε για κοινόχρηστα» (βίντεο)

Κατερίνα Κόκλα: Ο μικρός γιος του Αρναούτογλου ποζάρει αγκαλιά με τη μητέρα του στις διακοπές στο Ναύπλιο

Bαρύ πένθος και δύσκολες στιγμές για τον Σάκη Κατσούλη: «Δεν ξέρω αν υπάρχουν λόγια…»

Λάδι από αβοκάντο: πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, το λάδι από αβοκάντο είναι ιδανικό για τις σαλάτες και κάθε κυρίως πιάτο. Αυτό το υγιεινό έλαιο βοηθά στην αύξηση της καλής χοληστερόλης.

Μαύρη σόγια: Μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2007 δείχνει ότι η μαύρη σόγια συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους.

Τυρί ρικότα: Αυτό το πεντανόστιμο μαλακό τυρί είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών κι έτσι βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας του σώματος. Παράλληλα, οι πρωτεΐνες που περιέχουν τα γαλακτοκομικά προστατεύουν τα οστά και μας βοηθούν να χάσουμε τα περιττά κιλά.

Πηγή: www.onmed.gr

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ