Ξηροί καρποί: Πόσες θερμίδες έχουν;;; Ποιους να προτιμήσεις;;;

Το αγαπημένο σνακ στο μικροσκόπιο
Ξηροί καρποί
Αποτελούν αγαπημένο σνακ. Άμα ξεκινήσεις να τους καταναλώνεις δε μπορείς να σταματήσεις με τίποτα. Όταν δε, συνοδεύονται και με αλκοόλ, εκεί οι θερμίδες ξεφεύγουν!
Καλό είναι να θυμάστε να καταναλώνετε ανάλατους ξηρούς καρπούς και φυσικά πάντα να βάζετε φρένο στη λαιμαργία σας.
Πάμε να δούμε κατά προσέγγιση πόσες θερμίδες έχουν οι ξηροί καρποί:

Ανά 100 γρ.:
Καρύδια: 690 θερμίδες
Φιστίκια Αιγίνης: 605 θερμίδες
Κάσιους: 595 θερμίδες
Φουντούκια: 654 θερμίδες
Ηλιόσποροι: 300 θερμίδες
Πεκάν: 708 θερμίδες
Aράπικα φιστίκια: 600 θερμίδες

Τέλειες επιλογές αποτελούν τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και τα καρύδια. Πάμε να δούμε γιατί:
– Αμύγδαλα: Είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, κάλιο και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα
– Φουντούκια: Είναι πλούσια σε μαγγάνιο και φυτικές ίνες
– Καρύδια: Είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, ω-3 λιπαρά, ασβέστιο και φυλλικό οξύ