CrossFit: Τι πρέπει να ξέρεις για τη νέα τάση στη γυμναστική;;;

Όπου και να σταθείς είναι σίγουρο ότι το τελευταίο διάστημα ακούς για τη μέθοδο CrossFit. Τι είναι όμως τελικά, είναι αποδοτικό, θα διαρκέσει ή είναι απλώς μία μόδα;

Αρχικά πρέπει να διευκρινήσουμε τι είναι το CrossFit.

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης, που χρησιμοποιεί λειτουργικές κινήσεις με όλο το σώμα, συνεχώς εναλλασσόμενες σε υψηλή ένταση. Δεν είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης, αλλά μια συνειδητή προσπάθεια για τη βελτιστοποίηση του συνόλου της σωματικής ικανότητας.

Περιλαμβάνει δέκα παραμέτρους: ακρίβεια, ισορροπία, συντονισμό, ευλυγισία, ευκαμψία, σθένος, καρδιοαναπνευστική αντοχή, ταχύτητα, ισχύ και δύναμη.

VIRAL

«Έσπασε» την σιωπή της η Άννα Βίσση: Το πρώτο σχόλιο στα social media μετά την μεγάλη κόντρα με τον Νίκο Καρβέλα

Ποια είναι η Κατερίνα Νοτοπούλου: Όσα δεν γνωρίζατε για την όμορφη πολιτικό και σύντροφο του Πασχάλη Τσαρούχα

Ο Καρατζάς «απασφάλισε» για την Βίσση: «Συμπεριφέρεται όπως συμπεριφέρεται για να ευχαριστήσει τις νέες της παρέες»

Αν αποφασίσετε να μπείτε στη διαδικασία του CrossFit να είστε έτοιμοι για ποδήλατο, τρέξιμο, κολύμπι και σειρα από ασκήσεις σε μικρές, μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις. Ενόργανη γυμναστική, άρση βαρών, powerlifting και σπριντ.

Οι προπονητές λένε ότι δύο φορές την εβδομάδα αρκούν, ενώ αν συνεχίσετε μπορεί να φτάσετε μέχρι και τις 5 προπονήσεις τη βδομάδα. Το κόστος κυμαίνεται μεταξύ 40 και 60 ευρώ το μήνα (ανάλογα με τις προπονήσεις) και η κάθε συνάντηση διαρκεί μία ώρα.

Πάντως από ότι λένε οι προπονητές η συγκεκριμένη μέθοδος ήρθε για να μείνει, αφού, όπως αναφέρουν, είναι ιδιαιτέρως αποδοτικό!