SUPER ΔΙΑΙΤΑ από την fitness γκουρού του Hollywood, Jackie Warner: Χάστε 5 κιλά σε 10 ημέρες! Μάθετε πώς…
Μία από τις διασημότερες γκουρού του fitness στο Hollywood, η Jackie Warner, προτείνει ένα πρόγραμμα διατροφής που υπόσχεται θεαματική βελτίωση.
Η Jackie Warner, μια από τις διασημότερες γκουρού του fitness του Hollywood, έγραψε ένα βιβλίο -εννοείται πως αμέσως έγινε best seller- με τον μικρό και σύντομο τίτλο: «This is Why You’re Fat (and How to Get Thin Forever): Eat More, Cheat More, Lose More – and Keep the Weight Off». Στις σελίδες του υπάρχουν tips, συνταγές, προγράμματα γυμναστικής και διατροφής που υπόσχονται την γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους.
Χρήσιμα tips
– Κάθε φορά που πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ, μην παραλείπετε να ελέγχετε τις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζετε. Έτσι θα ξέρετε πως η κάθε μερίδα που θα καταναλώσετε, δεν θα υπερβαίνει τις 400 θερμίδες.
VIRAL
– Το απλό είναι πάντα το καλύτερο: Μην προσπαθείτε να κάνετε ευρηματικούς και ευφάνταστους συνδυασμούς, αλλά κρέας με λαχανικά κτλ.
– Μην παραλείπετε ποτέ κάποιο γεύμα.
– Προσπαθήστε να τρώτε φρούτα αντί να πίνετε χυμούς.
– Πείτε όχι στη λευκή ζάχαρη.
– Πίνετε οπωσδήποτε τρία λίτρα νερό την ημέρα.
– Να αποφεύγετε όπως ο διάβολος το λιβάνι τροφές με πρόσθετα συντηρητικά.
– Τα Σαββατοκύριακα μπορείτε να φάτε ένα γλυκό -αλλά μόνο ένα- και κατόπιν τηρήστε αυστηρά το διατροφολόγιό σας.
– Σερβίρετε πάντα σε πιάτο φρούτου ή σαλάτας, για να βάζετε μικρότερες μερίδες.
– Να μην την τρώτε μπροστά στην τηλεόραση.
Ιδέες για πρωινό
– 1 φλιτζάνι καφέ με γλυκαντικό -αν δεν μπορείτε να τον πιείτε σκέτο, γιατί όπως σας είπαμε η ζάχαρη απαγορεύεται. Αν θέλετε οπωσδήποτε να ρίξετε γάλα, προτιμήστε λίγο γάλα αμυγδάλου.
– 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι, γκρέιπφρουτ – φάτε σήμερα το μισό και το υπόλοιπο φυλάξτε το για αύριο- μια μικρή χούφτα ανάλατα αμύγδαλα.
Ώρα για σαλάτα
Αυτή είναι η συνταγή μιας υπέροχης και χορταστικής σαλάτας: 3 φέτες στήθος κοτόπουλου, 2 μπαστουνάκια σέλερι, 1 φέτα κρεμμύδι, 1 μεσαία κόκκινη πιπεριά κομμένη σε μικρά κομμάτια, 2 φλιτζάνια πράσινο λάχανο, 1 κουταλιά βινεγκρέτ, λίγο κουκουνάρι (αν σας αρέσει).
Τι έχουμε για πρωινό;
Σας δίνουμε μια σούπερ ιδέα, για ένα υγιεινό, υπέροχο και χορταστικό πιάτο: 180 γραμμ. στήθος κοτόπουλου -είτε ψητό, είτε βραστό- με λίγο σκόρδο, πιπέρι και μισό κουτάλι ελαιόλαδο. Συνοδέψτε το με ένα φλιτζάνι μπρόκολο και τρεις μικρές βραστές πατάτες.
Επιλογές για σνακ
Εδώ έχουμε μεγάλη ποικιλία, γι’ αυτό διαλέξτε όποιο σας αρέσει περισσότερο:
– 1 μπάρα δημητριακών.
– Ένα μικρό πιάτο γεμάτα καρότα.
– Ένα μικρό πιάτο με σέλερι -αν θέλτε μπορείτε να τα συνοδεψετε με μια κουταλία μαργαρίνη light.
– Ένα μήλο.
– Τυρί cottage -όχι υπερβολές.
πηγή: protothema.gr
ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ
0 ΣΧΟΛΙΑ